Ai trecut de 40 de ani? Astfel puteți preveni creșterea obișnuită în greutate medievală

previi

Trebuie să fii atent la aceste 6 lucruri.

Toată lumea urmărește asta acum!

Schumacher a fost încă conștient câteva minute după accident: chiar și după șapte ani, există multe mistere în jurul tragediei

Tastatura lui Quimby a vorbit: a dezvăluit detalii despre starea lui Kiss Tibi, care s-a retras din cauza dependenței sale de alcool

După vârsta de douăzeci de ani, metabolismul organismului încetinește constant, cu 2% pe deceniu. Nu este mult, dar cu cât îmbătrânim, cu atât suntem mai confortabili, cu atât ne mișcăm mai puțin. Dacă mâncăm chiar și alimente nesănătoase pentru asta, nu este nimic de mirat dacă alergi până la talie (și tu) pentru câteva kilograme în plus. Din fericire, dacă ești atent la următoarele câteva lucruri, îți poți accelera metabolismul, ții greutatea sub control.

1. Consultați un medic.

(Pre) obezitatea medievală este adesea cauzată de probleme de sănătate: probleme tiroidiene sau suprarenale. Boala din ambele organe determină o tulburare metabolică. Așadar, la 40 de ani, merită să vă examinați în fiecare an.

2. Respectați-vă rutina zilnică.

Lipsa somnului duce la creșterea în greutate, deci (de asemenea) este important să vă culcați la timp în fiecare zi și să vă puteți relaxa. În caz contrar, corpul tău va avea nevoie de calorii suplimentare pentru a rămâne treaz. De asemenea, este important să nu pierdeți micul dejun, deoarece această masă începe metabolismul după odihnă. Răspundeți la un mic dejun bogat în vitamine și fibre, cum ar fi terci cu fructe proaspete sau ouă amestecate cu legume.

Datorită stilului de viață modern și al epidemiei, tot mai mulți oameni lucrează de acasă, astfel încât 15-20 de minute de mers pe jos pe zi se pierd la locul de muncă. Asigurați-vă că faceți exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână. O plimbare ușoară va face, de asemenea. Și dacă doriți să faceți sporturi mai serioase, este bine să știți că antrenamentul de forță peste vârsta de patruzeci de ani este mult mai eficient în combinație cu cardio decât cardio-ul simplu.

Este bine cunoscut faptul că, dacă bem înainte de masă, mâncăm mai puțin, dar puțini oameni știu că apa stimulează metabolismul. Consumul unei jumătăți de litru de apă vă poate accelera metabolismul cu până la 25%.

5. Nu mâncați nimic care vă încetinește metabolismul.

Dacă nu doriți să câștigați kilograme în plus, abțineți-vă de la consumul de produse obținute din făină albă și zahăr alb, deoarece vă încetinesc metabolismul. Mănâncă sau bea ceva care accelerează: ceai verde, pește bogat în acizi grași omega-3, ardei iute sau ardei jalapeno. Acestea accelerează arderea grăsimilor datorită nutrienților pe care îi conțin.

6. Bea mai puțin alcool.

Alcoolul are multe calorii goale, dar nu acesta este singurul motiv pentru care merită să le reducem consumul. Organismul nu poate descompune grăsimile și carbohidrații sub influența alcoolului.