Ajutor, retenție de apă!

Dacă ați ținut dietă înainte sau pur și simplu nu ați mâncat suficient, puteți „câștiga” câteva kilograme de apă într-un timp scurt. Trei, cinci sau chiar opt kilograme de apă îți pot curge corpul, chiar și în câteva zile. Desigur, este înfricoșător și, dacă ți-e frică să nu te îngrași, s-ar putea să te panici imediat. Nici măcar nu ați început să vă îmbunătățiți, vă puteți gândi deja că ceea ce mâncați a câștigat mai multe kilograme și doar vă îngrășați și vă îngrășați, nu veți opri niciodată greutatea. Ceea ce, desigur, nu acoperă realitatea, deoarece greutatea este doar stocarea apei și glicogenului.

Retenția de apă este normală, naturală și necesară.

Retenția de apă, senzația de a vă strânge gleznele, despicături, coapse, este o senzație incomodă și deranjantă. Înțeleg dacă ți-e frică și nu mai vrei să mănânci - mai ales după aceea! - dar adevărul este că, pe termen lung, singurul lucru care vă va ajuta să ușurați (sau pur și simplu să scăpați) de edem: vindecarea.

Dacă înțelegeți ce se întâmplă, nu disperați

Retenția de apă este motivul numărul unu pentru care mulți cad înapoi. Eu însumi am căzut în aceeași greșeală de mai multe ori, deoarece conștientizarea faptului că greutatea mea a sărit semnificativ în câteva zile de la masa, sau chiar într-o singură zi, forma mea s-a schimbat pentru a simți și a dimensiunii rochiei, m-a atârnat complet și am fost disperat. Am crezut că totul se datorează numeroaselor alimente bogate în calorii pe care nu ar fi trebuit să le consum. Mi-a fost greu să trec peste sentimentul acesta, dar din moment ce am învățat din experiența mea din trecut că, dacă postesc câteva zile și încep să mănânc după aceea (oricât de puțin am mânca), mă pot aștepta la câteva kilograme în plus . Știam, de asemenea, că dacă voi continua să mănânc, o parte din această apă se va topi din corpul meu în timp, deoarece nu va mai fi necesară.

Acest lucru este doar temporar și nu ar trebui să faceți nimic pentru că procesul de vindecare nu va avea loc niciodată.

Corpul nostru este capabil să regleze ceea ce are nevoie și, deși mulți dintre noi încearcă să controleze tot ceea ce este legat de corpul nostru, în cele din urmă se dovedește întotdeauna că corpul nostru este mai inteligent decât credem. De asemenea, am învățat din experiența anterioară că, dacă încep din nou dieta după ce apa a crescut, că câteva kilograme plus scade din nou, dar de îndată ce încep să mănânc din nou doze mai mari, chiar dacă doza respectivă este considerată scăzută în comparație cu energia normală aport, mă pot aștepta la câteva kilograme în plus. Și așa se întâmplă până când corpul meu decide să obțină în cele din urmă cantitatea de energie de care are nevoie în fiecare zi pentru a funcționa perfect.

Acest lucru este normal și aveți nevoie de el

Apa fluctuează constant în corpul nostru, în unitate cu mersul Lunii, starea actuală a corpului nostru (dacă ești obosit, mai puternic atunci) și depinde de ceea ce mâncăm, cum ne simțim, cât dormim, ne mișcăm, râdem ... Dacă pur și simplu luați mese din acesta, chiar și mai rămân câțiva factori care afectează cantitatea de apă din corpul dumneavoastră. Dacă nu mănânci, din cauza dietei imediat ce începi să mănânci din nou - pentru că nu poți trăi fără mâncare - apa se va întoarce și te poți aștepta la câteva kilograme în plus.

Acest lucru este normal, natural și necesar.

Dietele te fac să te deshidratezi și, atunci când te recuperezi, ai nevoie de acel lichid pentru a fi sănătos. Câtă apă te poți aștepta este complet unică, în funcție de mediul tău dietetic, de ceea ce ai făcut cu corpul tău înainte, de cât ai mâncat, de ce ai băut și de relația cu corpul tău.

Nu trebuie să vă fie frică de el, pentru că de asta trebuie să aveți dreptate!

Cred că tot acest edem este un sentiment neplăcut și chiar adesea dureros și enervant, dar trebuie să-l accepți pentru că cu cât îl combăți mai mult, cu atât va fi mai incomod. Odată ce corpul tău s-a vindecat și foamea sa normalizat, această apă se va topi departe de corpul tău și nu vei mai fi inconfortabil. Acest lucru este doar temporar și nu ar trebui să faceți nimic pentru că procesul de vindecare nu va avea loc niciodată.

Dacă îi vei opune rezistență, vei înrăutăți lucrurile

Dacă rezistați și utilizați un diuretic sau vă înfometați din nou, retenția de apă se poate opri (doar poate!), Dar imediat ce părăsiți aceste comportamente, va reveni din nou. Deci nu ați câștiga nimic cu el, vă puteți aștepta doar la o mai mare retenție de apă!

Cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să încercați să scăpați de apă în loc să așteptați cu răbdare să dispară de la sine. Pe de o parte, te întorci și corpul tău nu se acumulează după retragere și, pe de altă parte, nu înveți să accepți în cap că corpul tău se va schimba într-adevăr și ai nevoie de el pentru a o face toate. Trebuie să perseverezi până la sfârșit, iar atunci acel sentiment neplăcut nu-ți va mai domina lumea și vei putea să-ți privești corpul cu un alt ochi. Se străduiește atât de tare să te vindece, nu-l face mai greu și nu-ți face soare vindecarea, pentru că nu te ajută!

Cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să încercați să scăpați de apă în loc să așteptați cu răbdare să dispară de la sine.

Cum se poate spune dacă este cu adevărat retenție de apă?

Obezitatea este un proces lin. Dacă în câteva zile s-a produs o creștere drastică în greutate bruscă de 2-3 + kg (la balanță), este puțin probabil ca greutatea reală. Este imposibil să câștigi atât de mult într-o noapte sau două și nu faci excepție. Cu excepția cazului în care ați mâncat 10.000 de calorii în ultimele zile, nu ați slăbit, dar a apărut puțină apă pe corp. Dacă ați mâncat mai mult cu o zi înainte și sunteți deja cu 3 kilograme mai mult pe cântar a doua zi, nu uitați nu poți distruge nicio dietă, dietă, obiectiv într-o singură zi, nu poți câștiga atât de mult într-o singură zi! Dacă ești în disperare, apelează la sinele tău logic, care te poate ajuta să te convingă că este doar apă.

Semne de retenție a apei:

Când ciupiți sau apăsați pielea de pe gleznă cu degetul, urma rămâne acolo. Acesta este un semn destul de tipic că apa pândește în țesuturile tale.
Odată ce ai început să mănânci mai mult, ai experimentat o creștere bruscă în greutate.
Simți că pielea îți arde, ca atunci când ai ars la soare sau dacă ai vânătaie pe piele.
Îți găsești corpul puternic greu, de parcă picioarele tale ar fi făcute din plumb.
Ochii și fața dvs. sunt vizibil umflați puțin.
O parte din apă se îndreaptă către abdomen și coapse. De asemenea, este normal ca suprafața pielii să apară în acest caz cu pielea portocalie.
Șosetele lasă o urmă profundă pe glezne și noaptea impresia de cute de pernă rămâne pe față dimineața.
De multe ori faci pipi și, chiar dacă nu ai băut, simți constant că trebuie să pleci.
Este posibil să fiți greață și balonată.
Dintr-o dată, greutatea ta a crescut, aproape peste noapte.

Ajută-te!

Retenția de apă este un semn că se întâmplă ceva în interior. Relaxează-te, pune-ți picioarele pe perete în timp ce stai întins pe spate, gheață-ți gleznele și bea cât vrei! Vă ajută dacă beți suficient în timpul zilei și nu vă forțați prea tare. Purtați haine confortabile, în niciun caz pantaloni și bluze elastice, lipicioase! Evitați pantofii strânși și poate că ar fi bine să nu trageți nici măcar șosete când sunteți acasă.

Și cel mai important, nu vă cântăriți, puneți cântarul și pur și simplu mâncați! Stai departe de cântar, deoarece nici numărul pe care îl vezi nu este fiabil, deoarece nu reflectă ceea ce se întâmplă în corpul tău! Distrageți-vă atenția de la greutate, formă, reținerea apei și nu vă lăsați sedus în dieta, fitness sau site-uri cu tulburări de alimentație! Mai degrabă urmăriți un film bun, faceți altceva, vorbiți cu cei din jur, dar nu vă umpleți gândurile - din nou - cu lucruri despre care veți simți rău. Distrageți-vă gândurile și angajați-vă în ceva care vă place!

Aveți încredere că atunci când procesul de vindecare s-a încheiat, excesul de apă se va topi, de asemenea, departe de corpul vostru și corpul dvs. va reveni la starea sa normală. Așteptați cu răbdare sfârșitul, fiți amabili cu voi înșivă și atunci totul va fi bine!