Al cărui domeniu este dieta?

Cuvântul dietă a fost ars în creierul persoanelor supraponderale cu multe decenii în urmă. Dacă doriți să slăbiți (sau mai degrabă să pierdeți grăsime), trebuie să efectuați modificări dietetice relativ pe termen scurt, drastice și ilogice - dietetici, reviste de suprafață care zgârie suprafața și, din păcate, cea mai proastă parte a medicilor.

Până când aceste miliarde de oameni își vor aduce simțul, cantitatea uriașă de bani aruncată de medicamentele pentru slăbit și de „profesioniștii” în nutriție fără minte va lua o întreagă industrie. Să vedem cu cine și cu ce prostii încearcă să ne trateze.

O dietă variată este fidelă, dar bună - trăiesc dieteticienii

Nu este deloc de înțeles pentru funcționarea corpului nostru că acordăm atenție nu nutrienților pe care îi consumăm, ci surselor acestora. Un consilier de viață foarte inteligent sugerează acest lucru: „Ar trebui să alternăm între carne de porc și pui, carne de oaie, vânat, carne de vită, vițel, iepure, capră, cal și pește”. Deoarece carnea de vânat conține mai mult calciu, magneziu etc. conține. Dar ce legătură are asta cu dieta? Este foarte tipic atunci când o dietă sănătoasă este amestecată cu o dietă specifică pierderii de grăsimi. Bine este să țineți cont de aportul adecvat de vitamine și minerale chiar și atunci. Dar ideea rămâne cumva întotdeauna în urmă.

Nimeni nu va slăbi dacă luați mai multe vitamine și minerale în corp. „Varietate” - nici nu va ajuta, în schimb nu ar strica dacă cei mari preferă să pregătească mâncarea într-o varietate de moduri. Ce idee genială, de exemplu, să înlocuiești 1% piept de pui cu 10-20% carne de porc grasă pentru varietate ...

Scuipat de aur tipic din gura dieteticienilor:

„Cheia slăbirii este consumul de multe legume și fructe”. Ar explica cineva cum afectează acest lucru tampoanele noastre de grăsime? Desigur, nu există o sumă exactă marcată, dar nici asta nu ar avea prea mult sens. Îmi imaginez un bărbat gras care mănâncă cu entuziasm un bol de legume și câteva kilograme de fructe lângă hamburgerul său - cu puțină fructoză bună - și așteaptă să slăbească.
„Să mâncăm 2 mere pentru gustare”. Buna idee. Puțină zahăr în sine, nimic altceva. Atunci unii oameni se întreabă că pur și simplu nu vor ca părul să dispară.
„Să cerem doar o mică porție în restaurantele de tip fast-food”. Deci, nu contează dacă mâncăm 85 sau 115 grame de zahăr și grăsimi saturate?
„Suprimă foamea cu mestecătoare sau cu supresoare ale poftei de mâncare”. Întâmplător, nu ar trebui să începem cu o dietă echilibrată, bogată în proteine, în care mâncăm la fiecare 2-3 ore și nu ne este foame la fiecare oră.
„Să mâncăm legume și fructe colorate, încercăm să evocăm cel puțin trei culori pe farfurie.” Ei bine, asta nu este un comentariu.

Producătorii de produse de larg consum

Deoarece omul este în esență o creatură leneșă, inventatorul metodelor și preparatelor care promit rezultate spectaculoase cu puțină muncă poate tunde milioane de ghinioniști, dar nemulțumiți de aspectul lor.

Cu toate acestea, chiar și cu bun-simț, nu este atât de dificil să înțelegem că o pastilă sau o pulbere într-o viață puturoasă nu va topi grăsimea din noi. Deoarece principala atracție a acestor medicamente constă în faptul că, fără sport și dietă, ele promit schimbări radicale, lucrul este condamnat la moarte de la bun început. Dacă rezultatul scontat nu este atins, clientul frustrat, neavând cunoștințe despre dietă, va începe postul și va experimenta deja pierderea în greutate. Care, desigur, nu este altceva decât pierderea musculară, dar cui îi pasă atunci când cântarul arată în cele din urmă mai puțin? Apoi, la sfârșitul tratamentului, veți fi uimiți că datorită schimbării nefavorabile a compoziției corpului, este chiar mai ușor să veniți cu tot mai multe straturi de grăsime. Acest lucru, la rândul său, încurajează achiziționarea unui alt produs de consum, așa cum precedentul a „dovedit”.

Instrumente miraculoase: gumă de câine care arde grăsime, hârtie igienică dietetică

Dieta și activitățile sportive semnificative pot fi renunțate dacă cumpărăm în schimb o centură de consum, sau poate continuăm cu tratamentul actual la modă, confortabil, dar scump cu otravă. Grăsimile arde singure, credem lipsa cunoștințelor anatomice. Dacă cineva încearcă să te păcălească cu textul „doar 5 minute pe zi și burta îți va fi în carouri”, îți vom da permisiunea să tragi.

O metodă puțin mai fină, atunci când doresc să sareaze o mașină care oricum nu este inutilă, dar nu aduce niciun rezultat în sine. Un exemplu tipic este un „aparat de fitness” multifuncțional de cameră care include un melc, un aparat pentru piept și o targă pentru picioare. Muschii - mai ales în cazul unei persoane care nu a mai făcut deloc exerciții fizice - poate fi lucrat corect, dar acest lucru nu are nicio legătură cu arderea directă a grăsimilor.

În loc de inutilitate, acest lucru ar trebui să fie fixat în capul nostru:

Nu facem diete! Avem o dietă normală!

Cu alte cuvinte, facem diete. Urmăm o dietă specifică care

Este în conformitate cu obiectivele noastre
Favorizează pierderea maximă de grăsime
Minimizează defalcarea musculară
Se compune din mese complexe și conține toți macro- și micronutrienții care sunt importanți pentru corpul nostru

Acesta ar fi calea corectă de urmat, dar datorită măiestriei care a condus mulțimile neinformate, chiar și astăzi nu există cu greu oameni care să fie conștienți că, cu 0 muncă investită, vor obține 0 rezultate.

Până când lumina este în sfârșit aprinsă în minte, o persoană care se numește nutriționist poate descrie pentru bani buni și cu o inimă calmă în studiul său despre alimentația adecvată pentru copii că: