Povestea pierderii în greutate, a stilului meu de viață se schimbă

Căutați pe acest blog

Al doilea pas este stabilirea unui obiectiv, păstrarea unui jurnal de slăbire

Obține link
Facebook
Stare de nervozitate
Pinterest
E-mail
Alte aplicații

Pe scurt, pe lângă calculul caloriilor, este important să consumați cantități adecvate de proteine, carbohidrați și grăsimi, precum și multe vitamine, fibre, minerale și apă.

Întrucât nu am vrut să-mi rezolv problema cu auto-compătimirea sau foamea, căutam și pregăteam alimente care aveau mai puține calorii, dar mă simțeam mai hrănitoare, mai sănătoase și mult mai mulțumite de ea. Voi încărca treptat acestea de partea mea.

Am și eu o veste bună, din fericire încât să ne ținem jurnalul câteva luni! În acest moment suntem atât de obișnuiți să ne cunoaștem aportul de calorii, știm deja cât de multe proteine, grăsimi și carbohidrați conține alimentele pe care le consumăm. Ne dăm seama cât de important este să lăsăm gustări și degustări, care ne cresc aproape neobservate aportul caloric zilnic.

Este o idee bună să vă planificați mesele zilnice și să faceți mișcare în avans și să rămâneți la ea toată ziua, pentru că este sigur că nu vă abateți. Din păcate, acest lucru nu a funcționat întotdeauna pentru mine, am adus adesea mâncarea după ce am mâncat-o deja. În astfel de momente, cineva se confruntă cu ușurință cu faptul că se mănâncă mai mult din
decât este permis, dar acest lucru poate fi corectat cu mai multe mișcări.

O alimentație corectă și sănătoasă cu exerciții fizice este mai eficientă pe termen lung decât dieta sau exercițiile fizice singure.

De ce să ții un jurnal? - puteți citi despre aceasta aici: http://napidoktor.hu/blog/mennyire-veszelyesek-mindennapi-nassolasok/

THE în următoarea mea postare Descriu ce ingrediente am schimbat în bucătărie în comparație cu obiceiul meu anterior și ce am introdus în noul mod de viață.