Alăptarea este, de asemenea, o dietă BodyWakes

Timp de citire: 4 minute

Ce să nu mănânci și ce să mănânci?

Dar pentru a face acest lucru, clarificăm mai întâi ce înseamnă o dietă reală.

O dietă, o dietă bună este o dietă controlată, conștientă, într-un anumit scop.

Deci nu o dietă care să dureze ore întregi și apoi se termină și te întorci la vechiul tău stil de viață și începe toate din față …. na pentru că asta nu are niciun sens, aprox. nu, nu numai în timpul alăptării.

Dacă cineva cunoaște conceptul de planificare a sănătății, ceea ce înseamnă că nu plutește în fața ochilor mei cum voi arăta ca un bikini pe plajă vara viitoare, ci că vreau să fiu în formă, energic și sănătos chiar și la 80 de ani, atunci cu siguranță merită să ne ținem dieta toată viața.

În care urmez și adopt obiceiuri care îmi servesc obiectivele pe termen lung. De exemplu, vreau să duc o viață lungă de calitate în sănătate, să fug chiar și după nepoții noștri, vreau să dau un exemplu multor, multor oameni că este posibil să trăiești diferit decât să fii dependent de droguri la o vârstă fragedă.

Prin urmare, răspunsul meu este clar da, merită să continuați dieta în timpul alăptării, ceea ce este deja cazul.

Doar pentru că alăptăm nu înseamnă că trebuie să înghițim totul împreună pentru că avem nevoie de lapte matern. Da, ar trebui, dar nu contează care va fi calitatea, dacă există deja, și se dă seama că ne putem hrăni bebelușii în acest fel.

Alăptarea este unul dintre cele mai minunate lucruri din maternitate. Așa cred. Am făcut parte din acel „noroc” pentru ambele fetițe și Solid Baby, de asemenea Am putut alăpta, au primit lapte matern doar până la vârsta de șase luni, apoi am început să mă hrănesc.

În acest caz, expresia că devii ceea ce mănânci devine și mai importantă. Sună deja banal, dar cu siguranță nu este. La urma urmei, mâncarea este unul dintre cele mai directe contacte cu mediul nostru, pe măsură ce îl consumăm. Mâncarea, pe lângă faptul că trăiești bine cu ceva și te bucuri de mâncare, are un rol foarte serios de jucat. Și asta este să obținem energie din aportul nostru de alimente pentru a funcționa.

Cu siguranță calitatea acestui aliment pe care îl consumăm va determina cât de sănătoși suntem. La urma urmei, mâncarea este ca un combustibil pentru o mașină. De asemenea, funcționează numai dacă îl alimentezi cu combustibilul potrivit, dacă mergi cu el pe drumurile cele mai potrivite pentru el, te va servi mult timp, dacă ai grijă de el, ai grijă de el, păstrezi se curăță, mergi la service cu el, așa că dă-ți-o. atenția cuvenită.

Așa este și cu corpurile noastre. Desigur, există o „mică” diferență și, chiar și așa, este că organizația noastră este capabilă să tolereze-tolerează-pentru mulți ani de când se obosește și semnalează pentru ce facturează. În timp ce o mașină nu primește combustibilul potrivit, aceasta se oprește aproape imediat. Și, bineînțeles, organismul nostru va depune acea factură mai devreme sau mai târziu, dar nu contează care va fi valoarea acelei facturi.

Revenind la subiectul nostru principal, credeți că calitatea și cantitatea laptelui matern nu sunt afectate de ce fel de mâncare luați cu voi? Ce fel de combustibil te alimentezi singur?

Nu, are o importanță extraordinară.

Dacă aș fi crezut în genetică, ar fi fost aprox. Nu aș fi putut să alăptez pe niciuna dintre fiicele mele pentru că mama nu mă cunoștea, adică doar pentru o perioadă scurtă de timp, și nici fratele meu.

Din pacate. Prima mea fetiță a avut un impas la început, trebuie să fi trecut vreo 2 luni când am simțit mai puțin din laptele meu și ceva nu era în regulă și m-am speriat, ca nu cumva Merg așa, ca mamă cu mine, care a spus și asta, dar zâna mea nu are probleme, există una, ei bine, am putut să te alăptez până acum, asta este. Dar am spus că nu. Va fi diferit la noi. Mi-am pus asta în cap, bineînțeles că am mâncat mult și am băut multe lichide, dar ceva care este bun pentru mine.

Ale mele epiconform codului meu genetic. Deoarece în acest caz este un fapt că necesarul caloric crește cu 300-500 kcal până la ceea ce trebuie luat. Dar nu prea contează, De la ce. Deoarece poate fi adus din alimente care sunt inutile pentru organism, precum și din cele pe care le puteți utiliza pentru o bună funcționare. Și merg mai departe.

Calitatea laptelui afectează, de asemenea, dacă bebelușul are sau nu dureri de stomac. Evident indiferent de tipul dietei, există practic alimente care nu sunt recomandate în timpul alăptării. Exemple sunt: origine animală lapte și produse lactate (să spunem că nu le recomandăm oricum, dar contrar credinței populare, acestea nu cresc deloc producția de lapte matern și chiar sunt incluse în el)., lactoză și proteine din lapte (cazeină) poate provoca simptome alergice la copil), soia, grâu, porumb, alune, căpșuni, zmeură, kiwi, cacao, ciocolată, măcriș, varză, conopidă, cafea, mazăre, fasole, migdale sau chiar roșii sau ouă. Evident, nu suntem la fel și poate fi diferit pentru toată lumea, dar considerăm că mulți dintre cei enumerați aici sunt anti-nutrienți în mod implicit și oricum nu le recomandăm nimănui. (Am scris de mai multe ori despre ceea ce considerăm antitube, puteți găsi și articolele aici pe blog)

Dar, desigur, poate fi faptul că ingredientul respectiv se află pe lista neagră, dar este totuși bun pentru cineva. Pentru mine, de exemplu, ouăle au fost întotdeauna bune. Sophia, prima mea fetiță nu a avut deloc dureri de stomac, am avut două nopți de țipat mult timp, de ambele ori am mâncat ceva ce nu ar fi trebuit, o dată cu multe migdale ... prea multă carne în comparație cu ceea ce făceam înainte, deoarece, ca tip de carbohidrați, necesarul meu de proteine este de doar 25%.

Evident tot de la bază a evita merită, dar mai ales în timpul alăptării, alimentele semifabricate procesate, care sunt pline de aditivi și potențatori de aromă, deoarece acestea pun, de asemenea, o presiune specială pe corpul bebelușului, nu doar pe al tău. Este recomandabil să cumpărați alimente cât mai naturale, de preferință organice și mai ales potrivite tipului dvs.

Deci, pe de o parte, ar trebui să fii conștient de tipul tău de dietă, de ceea ce ești tipul dvs. de hormon, care sunt sensibilitățile tale individuale pentru a lua cu adevărat mâncare care este a ta epicorespunzător codului tău genetic. Deoarece dacă urmați o astfel de dietă înainte, în timpul și după sarcină, aveți garantat că nu veți avea probleme cu greutatea, veți fi sănătos, vă veți simți bine în pielea dvs. și bebelușul va aprecia, puteți fi sigur de asta . Știu pentru că l-am experimentat și îl experimentez constant.

La urma urmei, dacă reușiți să-l alăptați, ceea ce aveți pe care îl mâncați va intra în corpul vostru și el îl va mânca. Și depinde de modul în care sistemul tău imunitar, sistemul tău digestiv, se dezvoltă, ceea ce îți va determina ulterior întreaga viață. Numeroase studii au arătat deja că mulți adulți boală, provocare pentru sănătate poate fi urmărit de la începuturile sale, până la copilărie sau chiar la vârsta fetală.

De aceea avem o responsabilitate imensă pentru modul în care lansăm un copil în viață.

Acesta nu este un joc.

Cu toate acestea, câți nu simt greutatea acestui lucru și mcer pur și simplu nici nu se gândesc la asta.

THE "nu știe nu știe" sunt într-o stare de Și, desigur, undeva care este de înțeles. Singurul lucru ciudat pentru mine este că atunci când prindem acea viață mică în noi, dacă nu înainte, dar de atunci suntem responsabili pentru o viață în creștere și toți cred că lucrurile arată ca ceea ce ar trebui făcut cel mai bine. Există lucruri de bază. Dar aș putea scrie mult timp despre asta.

Și, bineînțeles, întrebarea poate veni chiar așa, dar ce se întâmplă dacă tot nu poți alăpta, chiar dacă, în principiu, mama ta face totul, a făcut-o. Acesta ar putea fi subiectul unei postări următoare dacă sunteți interesat.

Să spunem și aici că mamele pot fi împărțite în două zone. Pentru că sunt cei care chiar fac tot ce pot pentru a alăpta și există, care practic nu vrea. Să spunem fără comentariu.

Voi dori să scriu din cealaltă parte.

Deci, indiferent de stadiul vieții tale, acum ar trebui să începi o dietă ACUM care să fie doar a ta, care este doar pentru tine, care este doar pentru tine. Vă putem ajuta cu asta.