Găsirea motivației nu este doar la începutul anului

Mai presus de orice, oricine dorește să-și schimbe viața, să-și mențină sau să-și îmbunătățească obiectivele sportive sau de stil de viață are nevoie de motivația potrivită. Vă vom ajuta cu unele practici dacă ați epuizat.

Ce este motivația?

Ai simțit că o forță te-a determinat să faci anumite lucruri? Această motivație. Un fel de motivație externă, totuși, nu este la fel de eficientă pe termen lung, deoarece se bazează pe așteptări. Dacă atingeți un obiectiv din constrângere, în beneficiul altora, pentru recunoaștere socială, pentru un sentiment de acceptare sau pentru o recompensă, este mult mai puțin probabil să aveți succes, dar puteți lucra pe termen mai scurt. Așa s-a întâmplat atunci când ai vrut să te alături echipei sportive școlare sau te-ai comportat într-un mod disciplinat când ai vrut să te integrezi într-o comunitate nouă. Factorul de motivație este în mod clar extern conducerii pentru a obține note mai bune în certificatul semestrial sau pentru a evita un rezultat negativ, cum ar fi decelerarea în fața vitezometrului.

Motivația internă înseamnă deja motivația personală, adică forța motrice vine de la noi. Sentimentele noastre vin în prim plan, experiența o găsim nu numai în rezultat, ci și în acțiune. Dacă obținem fluxul des menționat, putem fi siguri că motivația internă ne va emoționa. Putem experimenta acest lucru în timpul sportului, când ne bucurăm și de antrenament și nu doar să ne pregătim pentru competiție, când ne îndeplinim sarcinile la viteze mai mari la locul de muncă pentru propria noastră avansare sau când mergem într-o companie în loc să ne obișnuim și să ne conformăm, pentru că este minunat să aparții acolo.

Cum se alege un dispozitiv?

Orice obiect, eveniment sau persoană care are un efect motivant asupra noastră ne poate ajuta să obținem performanța dorită. Recunoaștem că, dacă ne deplasăm în direcția corectă, deoarece dispozitivele optime sau perfecte și consecința utilizării lor vor crește performanța noastră, ne vor crește nivelul de energie. Instrumentele motivaționale pot fi utilizate pentru rezultate, dar numai după ce obiectivul a fost definit cu precizie. Pentru a obține succes, să specificăm ce vrem să realizăm, cum și când. Stabilirea unui termen este important!

De ce să găsim motivația?

Nu numai pe 1 ianuarie, ci și pe parcursul anului, ideea noastră de activitate apare de mai multe ori. Acestea, la rândul lor, devin un act numai atunci când putem depăși lenea care locuiește în noi cu motivația corectă. Problema de bază este că intenția, adică gândul și blocul care semnalează începutul se află în două părți diferite ale creierului nostru.

Cu toții am avut un obiectiv sportiv de mai multe ori înainte, indiferent dacă am cumpărat deja pantofi de alergare sau un permis de fitness pentru acesta. Cu toate acestea, confortul este excelent și nu acceptă dezvoltarea. La urma urmei, am plătit și pentru canapea, de ce să nu profităm de fiecare minut posibil pe care îl putem petrece pe ea? Situația este similară cu schimbarea obiceiurilor noastre alimentare. Toate simțurile noastre protestează la început, chiar dacă știm efectul benefic al obiectivului asupra vieții noastre, asupra sănătății noastre sau am văzut deja o dietă personalizată trimisă de un dietetician care nu conține deloc alimente alarmante sau furaje pentru păsări.

Fericit și mulțumit

Dacă finalizăm prima perioadă în care acțiunea devine un obicei, suntem deja pe drumul către scopul nostru. Și fiecare mic succes ne oferă o motivație suplimentară, deoarece încrederea în sine și stima de sine crește și odată cu rezultatele pe care le obținem. Cu aceasta, cercul repornește, iar emoția legată de recunoaștere și victorie, hormonul fericirii, te duce de la sine. Dacă introducem o mică recompensă în viața noastră de zi cu zi, în concordanță cu performanța, nici următorul pas nu va fi ratat.

Cercetarea durează între 21 și 40 de zile pentru a dezvolta obiceiurile prin care creierul nostru acceptă cu adevărat noul model de comportament. Așadar, pantalonii noștri trebuie să fie legați dacă nu suntem proactivi în mod specific, dar nu se pierde nimic! Să creăm un scenariu pozitiv pentru noi înșine și să facem primul pas, deoarece fără el, cu siguranță nu putem începe. Când o facem, să adăugăm totul pe rând! Ezitare, dilema nu este de 50%, ci de 0%! Acest lucru se datorează faptului că creierul nostru se poate îndrepta doar către un obiectiv bine definit și ne poate concentra resursele.