Alcool și exerciții fizice: incompatibil?

Este rău pentru un sportiv să bea și să fumeze, dar este bine pentru un alcoolic și un fumător să facă sport. Acest stereotip funcționează încă în societatea noastră. Cu toate acestea, puțini sunt conștienți de faptul că alcoolul pur și simplu nu aparține vieții (în special a sportivilor) și nu îi face niciun bine în niciun fel. Sau nu?

Se deshidratează și slăbește

După o noapte năstrușnică, calitatea dimineții și o mahmureală nealterată sunt aproape regula. Durerile de cap, greața, gâtul uscat și membrele slăbite sunt doar câteva dintre daunele cauzate de alcool. O mare greșeală atunci când bei alcool seara este consumarea unor cantități insuficiente de apă curată. Atunci când este combinată cu cantități mari de alcool, deshidratarea se înmulțește și acest lucru provoacă toate poftele de dimineață.

Bomba cu calorii

Alcoolul conține, de asemenea, cantități mari de calorii. Persoanele care au probleme cu consumul de cantități mari de alcool în mod regulat tind să se îngrașe, mai ales în jurul burții. Să vedem câteva exemple ale conținutului caloric al băuturilor noastre preferate:

- 1 bere mare - 200 kcal

- 2 deci bor - 130 kcal

- 2 șampanie deci - 250 kcal

- jumătate de vodcă sau rom - 100 kcal

- 1 mojito - 170 kcal

Aceste valori nu par atât de mari, dar știm foarte bine că până la 10 beri se pot potrivi într-o seară de vineri fără probleme și suntem siguri că vom adăuga încă cinci vodka. Și ca bonus brusc, ai luat și 2.500 de calorii pentru mahmureala de dimineață.

Alcoolul conține și vitamine

Înainte de antrenament, după antrenament și în conformitate cu planuri stricte de antrenament, alcoolul nu ajută în niciun fel. Pe de altă parte, un pahar de vin roșu și bere conțin cantități uriașe de vitamine, un ajutor binecunoscut pentru tulburările cardiovasculare, dar trebuie avut grijă ca băutura să nu fie o rutină zilnică.

Bea cu înțelepciune

Totul doare foarte mult și același lucru este valabil și pentru alcool. O petrecere neînfrânată necesită încă 2 zile a regenerarea corpului și cel puțin o săptămână suplimentară la sala de sport pentru a repara daunele. Merită cu adevărat să pierdeți tot efortul într-o singură noapte?

Dacă tot nu poți rezista și nu știi ce să faci cu tine dimineața, bea cât mai multă apă, vitamine si minerale . Vitamina C și magneziul sunt recomandate în special. Dacă ați provocat deja daune, trebuie să fie și ele eliminate.