Arhiva

	ALEGE DIN GAMA NOASTRA EXPANDENTĂ CONTINUĂ, TOTUL PENTRU DUMNEAVOASTRĂ, PENTRU MEMBRII FAMILIEI! COMANDA POTRIVITATEA BUCATARII NOASTRE PENTRU CASA TA!
	DACĂ IUBIȚI SPORTUL, ACUM ȘI ÎȚI VA IUBI! TOATA ALEXANDRA VĂ GĂSEȘTI UN DVD ÎN BOUTIQUE!
	SĂNĂTATEA ESTE O MARE COMOARE ȘI TREBUIE PREZERVATĂ, ASTA VĂ AJUTĂ! AFLAȚI PROGRAMUL DE CONTROL AL GREUTĂȚII!

Răspunsuri dietetiste/Nass de seară

Întrebare:

Aș avea mai multe întrebări. Voi începe controlul greutății mâine, pe baza dietelor eșantion de pe site, și aș dori să mă întreb de unde pot obține pâine neagră rusească sau dacă nu reușește pentru că aș putea compensa. Cealaltă este că de ex. Nu mănânc ficatul și poate fi înlocuit cu piept de pui sau linte, broccoli, conopidă. Există o altă problemă (care a dus deseori la eșecul dietei mele). Încerc să împart aceste 5 mese, astfel încât să nu mănânc după 6, (fac asta de o lună), dar dacă ne culcăm cu prietenul meu, parcă am fi trezit până în zori, sau la televizor și gustări sălbatic și așa că pot să te seduc și eu. Am citit într-un ziar că semințele de dovleac pot fi sparte seara pentru că sunt sănătoase și nici măcar nu îngrășează. Asta este adevărat? Sau mi-ai putea „recomanda” sg? (bineinteles, nu ma refeream la kilograme:)

Răspuns:

Îl puteți obține în magazine mai mari (de exemplu, Tesco, Kaiser’s), dar dacă nu îl găsiți, căutați fie ovăz din cereale integrale, fie spelta, fie pâine din făină de secară. Puteți înlocui ficatul cu piept de pui, deși există o diferență semnificativă între conținutul de nutrienți și de vitamine al celor două. Una dintre principalele caracteristici ale controlului greutății este că nu forțează nimic pe dietă. Același lucru se aplică înlocuitorilor de broccoli și conopidă. Deși din punct de vedere nutrițional de ex. dacă ar fi să înlocuiți lintea cu o altă leguminoasă uscată (de exemplu, mazărea galbenă) ar fi mai bine, dar dacă nici nu vă place, lăsați conopida.:)

Chiar dacă nu țineți dietă, gustarea seara/zori în timp ce vă uitați la televizor (o cale directă către obezitate) nu este o soluție bună. Deși semințele de dovleac sunt cu adevărat sănătoase și conțin substanțe nutritive importante - sunt semințe bogate în uleiuri, cu multă energie! Poate fi consumat cu moderare pentru salata de cină, dar nu l-aș recomanda pentru o gustare de unul singur. Există o „regulă” importantă despre a mânca seara: să dureze 3 până la 3 ore și jumătate înainte de culcare. Deci, dacă te duci la culcare la miezul nopții, poți mânca chiar și la 8 - așa că nu îți va fi atât de foame și vei putea rezista tentației de a gusta.:) Prietenul tău îți poate cere, de asemenea, să te ajute cu dieta ta, nu gustând seara la televizor când ești cu el.

Vă doresc mult succes și perseverență în Program! Dacă aveți întrebări, scrieți!