Alimentație sănătoasă și gustări

Nana, nu este o combinație foarte bună!

THE gustarea este de fapt un substitut, ce faci pentru a te ocupa cu ceva.

Între timp, totuși, consumați calorii complet goale (fără substanțe nutritive utile), împreună cu multă sare și aditivi.

Pe termen lung, acest lucru este arătat frumos de stratul de grăsime care se acumulează sub piele, de care va fi foarte greu de scăpat mai târziu.

Așadar, folosiți sfaturile de mai jos pentru a reduce gustările:

Încearcă să te gândești de ce gustezi! Ești încordat Agitat? Esti stresat? Lucrezi la timp? Dacă da, aduceți un sistem în viața voastră, organizați-vă lucrurile, gândiți-vă înainte, stabiliți o agendă, începeți să meditați.
Accelerați-vă metabolismul: luați micul dejun, mâncați alimente bogate în fibre, fructe și legume timp de zece ore.
Dacă mai aveți ceva de gustat, mestecați câteva boabe de fructe uscate neindulcite.

Mai multe sfaturi pentru o dietă sănătoasă și un stil de viață

Cercetările arată că îți poți sau îți vei afecta sănătatea făcând schimbările corecte ale stilului de viață. Care sunt aceste schimbări ale stilului de viață?

1. O dietă echilibrată

Aveți grijă întotdeauna de nevoile organizației dvs. aport adecvat de energie și nutrienți.

Dieta ta modelează-l dinamic, în funcție de starea de sănătate și starea fizică actuală.

2. Consum minim de sare

Minimizați aportul de sare (sfaturi importante pentru hipertensiune arterială).

Valori pentru aportul corect de sare la adulți:

optim: mai puțin de 2000 mg pe zi
acceptabil: 2001-4000 mg pe zi
neadecvat: mai mult de 4000 mg pe zi

3. Pierderea treptată în greutate

În caz de supraponderalitate sau obezitate a schimbare dietetică lentă și treptată depuneți eforturi și apoi nu reveniți la obiceiurile rele anterioare când ajungeți la greutate normală.

4. Exercițiu

Mutați-vă în mod regulat!

Dovedit pentru ameliorarea stresului, îmbunătățirea bunăstării, reducerea hipertensiunii arteriale și riscul bolilor cardiovasculare.

5. Fericire și liniște sufletească

La fel de importantă este fericirea de zi cu zi și crearea păcii spirituale.

Amintiți-vă, vă puteți schimba viața: fericirea este 50% moștenită genetic, 10% este modelată de circumstanțe externe, dar 40% depinde de propriile acțiuni!

Adevărata fericire este atunci când îndrăznești și poți fi tu însuți și poți să te realizezi.

Cunoașterea secretelor fericirii îți poate extinde speranța de viață cu ani de zile.