Mâncat sănătos

Apropo, dieta lui Tim constă în următoarele:
multe feluri de fructe în funcție de anotimpuri

sănătoasă

diverse soiuri de frunze verzi

foarte puține semințe uleioase și de piatră

[și bineînțeles că NU consumați vitamine, suplimente alimentare (toate acestea sunt o pierdere de bani și nu îmbunătățesc performanța)]

(Desigur, toate ingredientele nu sunt tratate termic sau prelucrate. Sunt atât crude, cât și proaspete.)

Dieta ta zilnică arată astfel:

dimineața smoothie verde este așa-numitul. "smoothie verde"

în timpul zilei mănâncă diverse fructe

pentru seara un castron imens de salata cu legume de sezon


Câteva sfaturi bune de la Tim:

mestecăm întotdeauna foarte bine smoothie-ul și toată mâncarea. Digestia începe în gură! O persoană obișnuită își folosește mai mult de 60% din energie pentru a digera. Cu o mestecare temeinică pe o dietă crudă, aceasta poate fi redusă la mai puțin de 20%!

nu stoarce fructele! Fructele sunt complexe în ansamblu. Dacă este stors, poate să ne sară cu glicemie, ceea ce nu este bun pentru pancreas. Fibra din smoothie servește la absorbția mai lentă a zahărului din fructe. La fel de importantă este și fibra din frunzele verzi.

alimentele uscate se deshidratează atâta timp cât putem mânca legume/fructe/smoothie verzi crude și suculente (nu s-a auzit, dar înmuierea semințelor și transformarea lor în viață este la fel de importantă)

Și cât de eficient puteți mânca așa? Tim nu consumă mai mult de 1500-2000 de calorii în cele mai dificile zile de antrenament! (De exemplu, culturistii și sportivii competitivi consumă până la 5.000 de calorii pe zi) Consumul crud face ca utilizarea „combustibilului” să fie foarte eficientă datorită curățării și absorbției corpului mai eficientă.

La fel de surprinzător a fost ceea ce a scris despre creșterea în greutate. O concepție greșită obișnuită este că dieta brută devine slabă mâncând crud. Ei bine, în primele câteva luni, trebuie să țineți cont de pierderea în greutate (caz în care jumătate din apă și grăsime sunt golite din corp), după care corpul începe să se reconstruiască și persoana care urmează dieta crudă se completează . Desigur, sportul este și el important! Imaginea atașată arată că Tim este un mușchi subțire, dar curat, „nu are 1 gram de grăsime pe el”. Tim a spus, exercitându-se ca un mâncător brut, cântărește cu 9 kilograme mai mult decât înainte! Desigur, acest „plus” este tot mușchi de oțel pur.

El a mai spus un lucru interesant despre aportul de proteine: o persoană are nevoie de foarte puține proteine, care pot fi acoperite din abundență din verdeață cu frunze și cantități mici de semințe.

Și, așa cum spunem cu inima, facem ceea ce facem. Tim ne-a atras atenția asupra gândirii pozitive, stabilind obiective pozitive și realizând cât de mare este un rol pe care îl joacă în sănătatea noastră. Pentru că degeaba mâncăm cele mai sănătoase alimente, dacă avem probleme în cap, vom fi bolnavi.
Tim a vorbit, de asemenea, pe scurt despre „epigenetică”. El a subliniat că nu este necesar ca de ex. să murim în cancer pentru că de ex. genele noastre sunt predispuse la acest lucru. Pentru că ADN-ul poate fi schimbat! Acest lucru se datorează faptului că alimentele crude, bogate în enzime (și o atitudine pozitivă) ne pot schimba ADN-ul. A pus totul într-o parabolă de „rețetă” și „bucătar”. Funcționarea corpului nostru este rețeta care vrea întotdeauna să se îmbunătățească, vrea să se reînnoiască, vrea să supraviețuiască. Suntem bucătarii: în funcție de modul în care gătim, va fi rezultatul final. Dacă nu urmăm „rețeta”, se dezvoltă boli, dacă urmăm rețeta, adică suntem atenți la semnele și nevoile subtile ale corpului nostru, vom fi sănătoși.