Alimentele bogate în energie care sunt garantate să reziste în ziua lucrătoare

Te simți adesea slăbit și obosit la locul de muncă, chiar dacă mănânci regulat și bei atât de multă cafea încât cofeina curge deja în vene în loc de sânge? Atunci probabil că nu primiți alimentele potrivite! Acum puteți afla ce ar trebui să consumați, astfel încât să aveți suficientă energie toată ziua și să puteți lăsa cafeaua!

Carbohidrați care se descompun lent

De atunci, corpul tău are nevoie de carbohidrați câștigi energie din ea, cu toate acestea, nu contează, ce tip tu o aduci în corpul tău! În timpul procesului de procesare rapidă a carbohidraților, se pierd fibre și substanțe nutritive valoroase, iar astfel de alimente determină creșterea bruscă a nivelului zahărului din sânge și apoi scăderea la fel de brusc, așa că în curând vei fi din nou flămând. În schimb, integral, degradant încet glucide acestea se descompun treptat, asigurând astfel un nivel echilibrat de energie. În loc de aluat simplu, cumpărați aluaturi de grâu integral și produse de patiserie!

Bacsis: Dacă nici măcar nu aveți timp să luați micul dejun acasă, aduceți o felie de pâine integrală la lucru, care este puțin cu brânză de vaci sau ricotta uns iti va oferi multa energie pentru dimineata.

Legume si fructe

In valoare de de multe ori pe zi mâncați legume și fructe proaspete, crude! Conținutul natural de zahăr din fructe oferă suficientă energie și datorită fibrelor chiar și nivelurile de zahăr din sânge prevede Pentru dumneavoastră. Dacă nu vă place să mestecați multe fructe, pregătiți unul pentru micul dejun smoothie de iaurt, care îți oferă suficientă energie pentru ziua ta.

Dintre legume, în principal un verde cu frunze merită consumat din cauza numeroaselor lor efecte benefice în cantități mari vasat, sau clorofilă conțin, de asemenea, care promovează alimentarea adecvată cu oxigen a sângelui.

Bacsis: Aruncați unul împreună seara salata proaspata, pentru care faci delicios pansament cu iaurt. A doua zi aromele se vor amesteca foarte bine și veți avea un prânz răcoritor, ușor, dar hrănitor.

Semințe oleaginoase

Semințele oleaginoase au fost deja folosite favorabil în medicina populară, deoarece au multe efecte benefice: ajută la prevenire probleme cardiovasculare, alimentează corpul cu energie datorită conținutului lor de proteine și antiinflamator sunt cunoscuți și pentru efectele lor - și am putea chiar să le enumerăm.

Nu priviți diferitele semințe ca pe un cracker, folosiți-l cu îndrăzneală și pentru gătit și coacere lor.

Se amestecă de exemplu în pesmetul cărnii de copt un pic de semințe de susan sau migdale sau presărați nuci de pin pe salată!

Ciocolata neagra

Dacă aveți dorința de a gusta, plângeți unul sau doi zaruri ciocolata neagra! Ciocolata cu un conținut ridicat de cacao nu îngrășează, ci conținut ridicat de antioxidanți. Este important ca Conținând 70% sau mai mult din greutate cacao cumpărați preparatul, deoarece substanțele nutritive benefice provin din boabele de cacao.

Ciocolata neagră nu numai că dă energie, ci se presupune reduce anxietatea, și moderat datorită polifenolului pe care îl conține probleme cu tensiunea arterială risc.

Asigură-te că ești cu adevărat produs de bună calitate, neumplut cumpărați-l, deoarece cu ciocolată care conține diverși aditivi puteți obține efectul exact opus.

O mulțime de lichide

Fluidul din corp ajută celulele să o facă fluxul de informații, deci asigurați-vă că beți întotdeauna suficient - mai ales un în timpul verii, sau iarna, în timpul sezonului de încălzire, atunci când există și un risc ridicat de deshidratare.

Nu beți doar dacă vă este sete - merită la fiecare una sau două ore consumă cel puțin o jumătate de pahar de apă.

Cel mai simplu mod este să păstrați o sticlă de apă pe birou, astfel încât să puteți lua o înghițitură în orice moment.