Alimente care sunt delicioase și reduc apetitul

Ar fi frumos să slăbești câteva kilograme, dar nu vrei să te distragi de la gustări delicioase? Poate că bucătăria ta este plină de comori care nu îngrașă și chiar îți reduc pofta de mâncare.!

Cafea

Datorită cofeinei, vă puteți aștepta la un metabolism mai rapid și la un rumen complet datorită antioxidanților din boabele de cafea! Aveți grijă să nu vă mâncați micul negru cu zahăr, lapte sau frișcă. Mai mult decât atât, mai mult de trei căni de espresso pe zi are un efect clar rău asupra sistemului nervos și, de asemenea, te irită - deci doar moderat!

Ou

Poate ați auzit că sportivii de elită și culturistii mănâncă o mulțime de ouă - tocmai pentru că îi umple cu energie, este hrănitor și nu doresc niciun alt aliment de mult timp. Înainte de a crede că aceasta este doar o vorbă goală, permiteți-ne să vă convingem! Potrivit unui studiu, cineva care mănâncă ouă amestecate din 2 ouă la micul dejun mănâncă în medie 250 (!) Mai puține calorii decât cineva căruia îi lipsesc ouăle din rutina zilnică.

piper roșu

Unul dintre ingredientele definitorii ale chili-ului este foarte mar, deci numai cei cărora le plac aromele picante ar trebui să-l ia acasă! Potrivit unei cercetări, consumăm deja 20 de calorii mai puține alimente decât o jumătate de linguriță de vin pe zi, ca să nu mai vorbim că gustul înțepător ne umple stomacul, astfel încât să mâncăm mai puține alimente în următoarea masă. Sună bine, nu? Efectul, pe de altă parte, se aplică doar celor care consumă rar ardei iute

măr

„În fiecare zi, un măr îl ține pe doctor departe” - această zicală este foarte adevărată, contrar credinței populare, de fapt! Există multe alte proprietăți pozitive ale merelor despre care nici măcar nu știați: de exemplu, au un efect de consum! Conținutul său ridicat de pectină și fibre vă va satura stomacul, în timp ce absorbția sa lentă vă va face să vă fie foame doar câteva ore mai târziu - dar apoi nicio foamea nu vă va rupe de la un moment la altul.!

Apă

Nu conține calorii, dar saturează foarte bine. Se spune adesea că consumatorii beau un pahar cu apă înainte de fiecare masă principală pentru o dietă de succes. Dar, de asemenea, merită remarcat faptul că de multe ori ne simțim flămânzi pentru că ne este sete - așa că asigurați-vă că beți puțină apă înainte de apariția poftei de mâncare a lupului.!

Supa de legume

Ingredientul principal este apa, care îți satură stomacul și nu conține calorii, precum și legumele pline de vitamine, a căror combinație îți va satura stomacul stomacului rapid și eficient. De exemplu, dacă felul principal al restaurantului este puțin mai greu, nu ezitați să cereți puțină supă ca aperitiv - și veți mânca mai puține calorii!

Migdală

Semințele oleaginoase sunt gustări excelente și sunt pline de nutrienți valoroși, cum ar fi magneziul, vitaminele E și B1, B2 și B6. De asemenea, alăptează, potrivit unui studiu din 2006, deci merită să le consumi dacă vrei să slăbești câteva kilograme!

Sucuri de legume

Salatele și legumele nu ne reduc întotdeauna foamea, dar există sucuri de legume presate, cum ar fi smooties verzi de casă și suc de roșii și sfeclă, care, datorită conținutului ridicat de fibre, pot satura stomacul într-o clipă - precum și zahărul -sucuri gratuite.