Alimente cu conținut scăzut de calorii

Alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt cele mai importante pentru a vă ajuta să slăbiți. Caloriile sunt energie și, dacă organismul nu este în stare să le irosească, corpul le va stoca sub formă de celule adipoase în viitor. O dietă hipocalorică este baza pentru pierderea în greutate și menținerea în greutate. Luați în considerare care este alimentul cu cele mai puține calorii.

Mâncăruri delicioase cu conținut scăzut de calorii

Ar trebui să se înțeleagă imediat că caloriile erau scăzute în toate produsele alimentare din plante, în special în legumele cu frunze. Puteți mânca o mulțime de salate de toate formele, dar dacă nu vă îmbunătățiți, deoarece cel puțin 100 de grame de facturi conțin doar 12 calorii. După salată, varză chinezească, rucola și produse similare varză și broccoli - caloriile sunt de 24-27 de unități. În mod similar, există castraveți, dovlecei, roșii și multe alte legume la prețuri mici (cu excepția amidonului, cum ar fi porumbul, cartofii, fasolea).

Apropo de alimentele cu conținut scăzut de calorii, acestea sunt mai ușor de preparat acasă decât de găsit undeva. În cafenelele și restaurantele moderne, cu excepția profesioniștilor, rareori puteți găsi alimente cu conținut scăzut de calorii cu mențiuni calorice.

Dacă sunteți interesat, suntem alimentele cu cele mai puține calorii de la McDonald’s, unde mulți oameni iau masa des și apoi acordă atenție salatelor și ceaiului fără zahăr. Hamburgerul mediu conține o normă zilnică aproape completă de grăsimi și aproximativ 600 de calorii, ceea ce reprezintă jumătate din norma zilnică pentru pierderea fetelor. Desigur, unele dintre pepite și cartofi prăjiți nu sunt mai bune decât înghețata, ciocolata fierbinte și alte sortimente.

Mâncăruri delicioase cu conținut scăzut de calorii: rețete

Este mult mai ușor și mai confortabil să gătești într-o casă cu conținut scăzut de calorii, acasă. Acest lucru vă permite să controlați cu precizie conținutul de grăsime, calitatea ingredientelor și toți ceilalți parametri. Vă recomandăm atenția la rețetele simple și cu conținut scăzut de calorii.

Legume și salată de legume

salata verde - buchet mediu;
castravete - 1 bucată;
roșii - 1 bucată;
ulei de floarea soarelui sau de măsline - 1 linguriță;
o felie de lamaie.

pregătire

Toate tăiate la întâmplare, amestecați, condimentați cu un amestec de suc de lămâie și unt, adăugați sare și piper negru după gust. Conținut caloric la 100 gr. - 37 de unități și întreaga doză - 114 kcal.

Supă ușoară cu roșii și mazăre

Apă - 2 l;
roșii - 5 buc;
varză - ¼ furculiță;
Mazăre verde - 100 g;
cartofi - 3 buc.

pregătire

Se fierbe apa, se pun legumele presărate, se fierbe până se termină. Sare și condimente după gust. Este mai bine să „liniștiți” supa, deoarece se ține la foc mic timp de aproximativ 30-40 de minute după fierbere. Se condimentează cu sare și piper. Conform acestei rețete, vasul are doar 15 calorii la 100 de grame, îl puteți mânca nelimitat.

Bigus de pui

cap de varză;
piept de pui - 1 buc;
ulei vegetal - 1 linguriță.

pregătire

Piept de pui prăjit într-o tigaie (marinat anterior în condimente), varză tocată mărunt, acoperiți, tocăniți timp de 20-30 de minute, amestecând ocazional. Conținutul caloric este de 49 kcal la 100 de grame.

Dovlecei fierte cu pui

piept de pui - 180 g;
morcovi - 2 buc;
ceapa - 1 bucata;

dovlecei - 1 bucată;

brânză topită - 100 g;

bulion de pui - 1 sticlă.

pregătire

Se prăjește o cantitate mică de ulei în tigaie cu ceapă, morcovi și pui, se adaugă dovleceii, se amestecă, după 5-10 minute se adaugă brânză și bulion. Se amestecă totul, se fierbe timp de aproximativ 30 de minute. Veți fi surprins, dar acest fel de mâncare satisfăcător conține doar 46 de calorii și nu mai mult de 2 grame de grăsime la 100 g de produs.

Dacă alimentele cu conținut scăzut de calorii reprezintă baza dietei, puteți pierde cu ușurință în greutate fără a depune prea mult efort și fără a ajunge la o grevă a foamei. După cum puteți vedea din exemplele noastre, alimentele sănătoase pot fi delicioase, satisfăcătoare și variate.