Alimente fibroase care sunt foarte bune pentru constipație

Orice aliment cu un conținut ridicat de fibre îl va face mai ușor de digerat și va reduce astfel dificultățile intestinului și va preveni constipația.

Fibrele nedigerabile părăsesc tractul intestinal ca produse reziduale, dar sunt atât de utile în digestie, deoarece absorb multă apă și astfel relaxează și diluează scaunul. Și scaunul diluat nu se îngroașă în sistemul digestiv. Trece prin intestine mai repede și mai ușor.

Prune uscate și gem de prune

Prunele, în special prunele, au un conținut deosebit de ridicat de fibre, ceea ce facilitează digestia

De secole, prunele au fost laxativul natural, fără probabil efectele secundare cele mai frecvent utilizate împotriva constipației.

În plus față de conținutul ridicat de fibre, sorbitolul din acest fruct relaxant pentru scaun ajută și la digestie.
În plus, chiar și conținutul ridicat de potasiu și magneziu face din prune un aliment valoros.

Pe lângă proprietățile sale excelente, conținutul său de zahăr este, de asemenea, foarte ridicat, astfel încât diabeticii nu trebuie neapărat să-și rezolve problema constipației consumând gem de prune.

Făina de ovăz este, de asemenea, un aliment popular fibros

Susținătorii unui stil de viață sănătos nu jură din greșeală pe fulgi de ovăz ca unul dintre principalele produse de mic dejun. Făina de ovăz conține 10% fibre.

Micul dejun este, de asemenea, popular ca lapte sau muesli. Cei cărora le place mâncarea tradițională o pot mânca ca terci.

Nu este o plantă cultivată în Ungaria, dar ajutorul său digestiv este incontestabil. Acesta este unul dintre fructele legiunii străine care ar trebui să aibă cu siguranță un loc în dieta noastră.

Smochinele sunt un fruct digestiv excelent, atât sub formă proaspătă, cât și sub formă uscată, deoarece conținutul lor de fibre este de peste 10%.

Germene de grâu

Conținutul de fibre din germenii de grâu depășește conținutul de fibre chiar și al fulgilor și smochinelor de ovăz foarte bogate, deoarece conținutul său de fibre este de aproximativ 20%. Pe lângă ajutorul digestiv, are și alte câteva proprietăți benefice. Este, de asemenea, o plantă foarte eficientă împotriva cancerului.

Regele de fibre al leguminoaselor este linte

Fiecare leguminoasă are un conținut ridicat de fibre, deci indiferent dacă mâncați fasole sau mazăre, vă ajută cu siguranță digestia. Cu toate acestea, se remarcă și din leguminoase, având un conținut ridicat de fibre. Poate fi, de asemenea, un aliment digestiv excelent ca legume și ca supă.

Dacă, pe de altă parte, sunteți predispus la balonare, păstrați legumele, cum ar fi linte, în afara dietei și ajutați-i să se digere mai repede cu alte alimente bogate în fibre.

Pâine integrală și produse de patiserie

Pâinea albă nu numai că încetinește digestia, dar datorită conținutului ridicat de gluten, chiar și multe persoane sunt alergice la consumul ei. În schimb, pâinea maro și mai ales cea cu cereale integrale ajută la digestie și poate fi consumată și împotriva constipației.

Datorită conținutului ridicat de fibre, merită consumat nu numai pentru a elimina problemele de constipație, ci și pentru a vă menține sănătatea ca parte a unui stil de viață sănătos.

Cea mai fibroasă legumă este hreanul

Nu numai fructele, ci și legumele ar trebui consumate pentru a facilita digestia. Salata verde, spanacul, morcovii, varza, broccoli, conopida sau sfecla sunt, de asemenea, legume bogate în fibre. Cu toate acestea, hreanul are cel mai mare conținut de fibre din toate și ajută digestia cu efectul său, care este, de asemenea, foarte eficient împotriva constipației.

Cu toate acestea, desigur, consumul popular de ardei, roșii, castraveți sau ridichi ajută și la digestie, deoarece aceste legume au și un conținut ridicat de fibre.

Așadar, consumați aceste alimente bogate în fibre nu numai pentru a combate constipația, ci și pentru a ușura digestia.

Care dintre alimentele cu cel mai mare conținut de fibre este preferatul tău?