Alimente surprinzătoare pe care nu ar trebui să le consumi niciodată

Ai crezut? Nu micile bunătăți ne aruncă kilogramele în plus, ci aceste alimente ultra-îngrășate!

alimente

Cercetările demonstrează că nu este necesar să omiteți alimentele dorite din dieta dvs., deoarece nu veți câștiga în greutate din ele în cantități mici. Deci, de ce să pierdeți desertul? De exemplu, dacă treci prăjitura cremoasă, foamea îți va crește și vei mânca și mai multe alimente.

Cu toate acestea, există alimente pe care ar trebui să le săriți cu siguranță dacă doriți să obțineți o pierdere în greutate de durată. Nu vă faceți griji, nu trebuie să renunțați la cele mai bune alimente - trebuie să le înlocuiți cu una chiar mai bună.!

1. Biscuiti, chipsuri, felii de orez umflate

De ce? Gustările bogate în carbohidrați sunt procesate de corpul nostru în zahăr simplu, care este alimentat imediat în fluxul nostru sanguin. Pe măsură ce glicemia crește, corpul trebuie să producă o cantitate suplimentară de insulină, care revine la starea normală imediat după digestie, astfel încât zahărul din sânge să scadă. De aici, o cale dreaptă duce la o senzație de foame, deoarece nici ele nu pătrund prea mult în stomacul nostru.

Ce să mănânci în schimb? Nu vă faceți griji, nu trebuie să renunțați la ele, alegeți doar versiunea sănătoasă a acestora. Biscuiții integrali, chipsurile și brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi, dar și feliile de cremă de arahide sunt foarte delicioase - și, de asemenea, alăptează.

2. Alimente congelate rapid

De ce? Cele mai multe alimente preparate, din magazine, congelate rapid (de exemplu, paste, feluri de mâncare cu carne, suculente) conțin sodiu, care este o formă de conservant care nu este foarte sănătoasă. Acesta leagă apa din corpul tău, îți încetinește metabolismul, îți umflă abdomenul și am putea chiar să o enumerăm.

Ce să mănânci în schimb? Mâncarea gătită acasă pare a fi cea mai bună alegere - chiar dacă nu ai întotdeauna timp să mănânci alimente proaspăt gătite. Data viitoare când gătiți cina, faceți o porție dublă și puneți jumătate dintr-o cutie de plastic rezistentă la îngheț și căldură. Acestea stau în congelator fără probleme timp de câteva săptămâni, luni și vă puteți bucura că ați economisit la gătit!

3. Alimente cu conținut scăzut de calorii

De ce? Ar avea sens să alegem astfel de alimente (mai ales dacă urmăm o dietă), dar cercetările au arătat că suntem cu până la 30% mai predispuși să consumăm mai multe dintre aceste alimente decât versiunile „normale, grase”. Indiferent cât de mult protestați că acest lucru nu vi se poate întâmpla, credeți-mă că veți mânca mai mult din el - chiar și din întâmplare.

Ce să mănânci în schimb? Orice ne dorim - fie că este gras, picant, suculent, orice. Ideea este să păstrezi măsura corectă! Dacă sunteți deschis la lucruri noi, încercați humus, hrișcă, mei și alte garnituri sănătoase, dar dacă le urâți, nu vă forțați. Mănâncă ceea ce merge bine!

4. Băuturi cu zahăr, băuturi răcoritoare

De ce? Este posibil să nu fiți atât de surprins de acest lucru, dar băuturile 100% din fructe nu sunt atât de sănătoase pe cât credeți. Cantitatea de conținut de fibre din carnea de fructe din suc este neglijabilă, așa că, din nou, există doar loc pentru fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge. În plus, dacă găsiți și cantități mari de fructoză dulce în ea, veți dori doar din ce în ce mai mult.

Ce să bei în schimb? Apă! Aceasta este cea mai bună alegere, plus ceaiuri fără îndulcitori și cafele pot fi folosite oricând dacă te-ai săturat de gustul apei.