Alimente care conțin mai multă vitamina C decât portocalele
Șoarecii o pot face, câinii și pisicile, dar chiar și elefanții. Oamenii sunt singurele mamifere ale căror corpuri sunt incapabile să producă vitamina C și o pot lua doar din alimente.
Vitamina C este un stimulent imunitar, astfel încât pe măsură ce vremea este mai rece, organismul ar putea avea nevoie de ea mai mult. Vă arătăm câteva alimente din care puteți lua cantități semnificative de vitamina C.
1. Ardei iute
Cu doar o jumătate de cană de ardei iute, puteți lua 107,8 mg de vitamina C, iar aroma puternică înțepătoare vă va ajuta chiar să pierdeți în greutate. În plus, chilinii au o serie de beneficii pentru sănătate care merită incluse în dieta ta.
2. Kale
O cană de kale mărunțită conține 80,4 mg de vitamina C, ceea ce face un delicios, smoothie verde detoxifiant sau chipsuri de mestecat de kale.
3. Papaya
Chiar și o papaya mică conține 95,6 mg de vitamina C, puteți adăuga cu ușurință gustul la o salată de pepene galben.
4. Căpșuni
Căpșunile sunt nu numai una dintre cele mai bune antiinflamatoare, ci și una dintre cele mai bune surse de vitamina C. Acest lucru se datorează faptului că 84,7 mg de vitamină C este ascunsă într-o ceașcă.
5. Ardei gras verde
Ardeii California sau pritaminele sunt foarte bogate în vitamina C, dar adevărata stea rock este versiunea verde, deoarece acest soi conține 95,7 mg de vitamina C.
6. Conopida
Conopida este un adevărat miracol alimentar, deoarece are un conținut caloric foarte scăzut, în timp ce conține 127,7 mg de vitamina C. Cu puține calorii, bogate în vitamine, cu această pereche câștigă toată lumea.
7. Ananas
Luați 78,9 mg de vitamina C cu o singură cană de ananas. O aromă cu adevărat tropicală și fructe colorate, amintește amintirile dulci ale verii în câteva momente.
8. Piatra
Faceți un smoothie kiwi excelent sau un smoothie din kiwi decojit și rulați 166,9 mg de vitamina C cu o singură cană.
9. Guava
Dacă doriți puțină specialitate, încercați guava deoarece acest fruct conține 126,6 mg de vitamina C.
- A șaptea modalitate de a pierde în greutate, sfaturi de slăbit pentru peste 35 de ani
- Remediile LEDrex Webshop - mai mult decât un magazin de lămpi cu LED-uri
- În douăzeci și cinci de ani, mai multe femei britanice vor face cancer din cauza obezității decât din cauza fumatului
- Criză de criză, peste 100 de milioane de oameni suferă de foame pe Pământ - Ecolounge
- Orizontul de timp este mai mult decât dublul salariului minim; Digital Est; Ungaria