Faceți muesli acasă din bănuți!

ABONATI-VA

Muesli este, fără îndoială, unul dintre cele mai bune micuri dejun: delicios, rapid și ieftin! Ce zici să spunem că poți îmbunătăți și mai mult aceste trei calități făcându-le pentru tine? Cu siguranță producătorilor nu le va plăcea această rețetă, deoarece dacă o citiți, nu veți mai cumpăra niciodată muesli.!

Muesli este o parte importantă a unei diete nu numai pentru copii, ci și pentru culturisti sau culturisti. Un mic dejun uimitor de nutritiv și echilibrat, care îți oferă energie pe termen lung pentru a te asigura că rămâi energizat toată ziua!

Un musli bun nu crește glicemia, deoarece nu conține zahăr adăugat! Să fim clar: nu vorbim despre cereale pentru micul dejun colorate în ciocolată: nu este musli! Muesli în sine este o sănătate pură: un amestec de multă ovăz, nuci delicioase și fructe uscate delicioase care conțin tot ce aveți nevoie!

Cel mai bun lucru despre această rețetă este că este liber să varieze. Îți oferă doar o bază solidă pe care cu siguranță trebuie să o pui în amestec, dar ce alte lucruri mai aromezi depinde deja de tine! Îți plac caisele? Mergeți la magazinul de legume, unde puteți obține fructe uscate! Dacă sunteți un maniac al ciocolatei, puteți adăuga în orice moment câteva cuburi de ciocolată neagră zdrobită! Nici măcar nu le adăugăm în prealabil și le adaug aromă dimineața, în funcție de ceea ce mă bucur.!

Rețeta în sine se bazează pe asigurarea faptului că proteinele vitale, acizii grași și fibrele sunt incluse în musli. Să vedem!

Nuci

Acesta este unul dintre ingredientele principale din muesli. Este uimitor de bogat în proteine și plin de acizi grași nesaturați sănătoși! Dacă doriți să fiți siguri, puneți niște fistic, migdale și nuci în musli, dar nucile sunt, de asemenea, o alegere bună, deoarece stimulează chiar funcția creierului! Cu toate acestea, două lucruri merită să fim atenți! Pe de o parte, nu adăugați prea multe dintre ele la amestec, așa cum sunt, oricât de sănătoase, cu un conținut ridicat de calorii.!

Pe de altă parte, căutați întotdeauna nuci naturale, nu vă lăsați prins în versiunile de gustări pre-sărate! Nucile și oricum tind să prăjesc puțin într-o tigaie, este cel mai delicios!

Diverse semințe

Acesta este de obicei ingredientul indispensabil, dar nu prea mult de utilizat! Semințele de floarea soarelui, semințele de dovleac sunt toate alegeri ideale! Fii foarte atent să nu mănânci prea mult din acestea! Deși sunt la fel de inconștient de sănătoși, dacă le măsori în deca în fiecare dimineață, poți chiar să te îngrași din ele! Câteva grame sunt suficiente pentru fiecare porție!

Fructe uscate

Sunt convins că acesta este sufletul întregului musli! Nu vreau să dictez ce fructe să folosesc, dar de obicei pun caise, mere și stafide uscate în amestecul meu. Dacă îl obțineți, merisoarele uscate sunt și ele o parte esențială! Știați că antioxidanții din fructele uscate sunt de două ori mai eficienți decât fructele proaspete? Dar iată un lucru de reținut, de asemenea: o mulțime de fructe uscate preambalate conțin zahăr adăugat, așa că citiți întotdeauna eticheta lor.!

Cereale

Acestea sunt coloana vertebrală a musliilor. Surse excelente de fibre și carbohidrați care eliberează substanțe nutritive timp de ore lungi, deci nu trebuie să vă faceți griji că vă va fi foame în câteva ore! De asemenea, puteți obține niște pesmet cu conținut scăzut de grăsimi, eventual floricele! Am găsit și făină de ovăz extrudată, care este, de asemenea, uimitor de sănătoasă!

Rețete:

Traditionalul: alune, smântână, stafide, pesmet, ciocolată neagră

Preferatul soțului meu: migdale, semințe de sturion, afine, cereale,

Exoticul: nuci, fistic, semințe de dovleac, portocale uscate, pesmet, ardei iute, ciocolată neagră

Favoritul meu: fistic, caju, fulgi de ovăz pufosi, caise uscate, tărâțe