Alimentează alimentele la căldură mare

În lunile de vară, de obicei pierdem 1-2 kg fără cunoștința noastră, deoarece nu dorim alimente grase, grele, la căldură ridicată, caz în care bem mai multe lichide, iar fructele și legumele reprezintă cea mai mare parte a dietei noastre. Acest lucru este apreciat și de corpul nostru.

De ce este asta?

THE căldura are un efect deosebit este pe corpul nostru, deoarece fiecare parte a corpului nostru se adaptează la temperaturi ridicate și se răcește. Aceasta în sine este o investiție majoră în energie. Dacă ne încărcăm cu alimente grase în acest moment, lucrăm și mai mult pe corpul nostru, ceea ce ne poate afecta tensiunea arterială și inima, precum și celelalte organe. Prin urmare, nu strică să acordați o atenție conștientă unor astfel de lucruri posibil alimente mai ușoare Hai sa mancam. Să vedem câteva exemple!

Bulgur cu legume

Tăiați în bucăți de tot felul legume, ce vrei tu. De exemplu, ceapa, ardeiul, roșiile, sfecla etc. Apoi prăjim puțin rozmarin, șofran, busuioc în două linguri de ulei de măsline, apoi puteți pune toate celelalte legume în tigaie. În ultimele cinci minute, adăugați bulgurul la toate și lăsați-l pe foc încă cinci minute pentru a se înmuia complet. Alături de pregătire 20 de minute iar minunea vegetală este gata!

Spaghete din dovlecei

Mâncare perfectă, blândă de vară. THE spirală vegetală faceți aluat de spaghete din dovlecei. Apoi gătiți în apă clocotită cu sare timp de câteva minute. Când am terminat cu asta, deliciosul poate veni deja sos de rosii, pe care le putem face acasă. Măcinăm patru sau cinci roșii, condimentăm cu sare, piper, usturoi, oregano, busuioc și sunt gata. Și pe deasupra, brânza poate merge!

Carne slabă, garnituri delicate

Pieptul și pieptul de pui sunt, de asemenea, alegeri excelente. THE din pești de mare se pot pregăti multe feluri de mâncare delicioase. Trebuie doar să le săriți, să le piperați și pot merge in cuptor. Pot fi finalizate în aproximativ o jumătate de oră. După aceea, nu aveți nevoie decât de puțină salată.

Piept de pui la grătar cu ananas

Prajiti bine pieptul de pui taiat felii subtiri tigaie la gratar - dar chiar și simplu este bun - apoi grătarul ananas separat. Atunci nu trebuie decât să puneți carnea deasupra și o puteți consuma deja. O garnitură excelentă pentru a adăuga orez și salată, de asemenea.

Delicatete nutritivă și sănătoasă: smoothie

De asemenea, putem pregăti băuturi speciale pentru asta ne scutim de corpurile noastre. De exemplu, diverse smoothie-uri sunt nu numai hrănitoare, ci și foarte sănătoase. Diferitele ingrediente pot fi limitate doar de imaginația ta. De asemenea, puteți amesteca tot felul de fructe și legume. Nu ai nevoie de altceva decât de unul mașină de smoothie, sau mixer cu stick. Desigur, asigurați-vă că gustul fructelor și legumelor se potrivește oarecum. Îl puteți îndulci cu zahăr, dar puteți folosi și îndulcitori diferiți. Pentru smoothie puteți folosi nu numai apă, ci și lapte. În loc de lapte animal, încercați lapte vegetal. „Laptele” de nucă de cocos, de exemplu, este divin în smoothie! Un smoothie perfect este altfel suficient pentru o salată cu jumătate de cap, o banană și puțină apă