Alimentatie sanatoasa

Mulți oameni consideră că dietele sunt plictisitoare pe termen lung, deoarece au o gamă limitată de alimente din care să aleagă și, prin urmare, sunt obligați să mănânce același lucru de mai multe ori. Interesant este că pentru aceiași spectatori, carnea prăjită de duminică nu este plictisitoare, nici măcar de ani de zile. Mănânc adesea aceeași mâncare și nu mă plictisesc. Pe de o parte, are un gust bun și, pe de altă parte, știu că îmi fac bine cu mine dacă consum asta și este suficient pentru mine.

Rețineți că aveți nevoie de un deficit caloric pentru a slăbi, ceea ce înseamnă că trebuie să luați mai puțin decât utilizați! Acest lucru este de bază. Dar rețineți, de asemenea, că caloriile pe care le consumați nu contează ce acoperiți.

Lista de mai jos cuprinde trei părți:

Acestea le consum în dieta mea sănătoasă.

Pui (fără piele)

Turcia (fără piele)

Brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi)

Iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi)

Pulbere de proteine, felii de proteine

Pâine integrală

Pastele integrale

Alegând din această listă, respectând limita corectă de calorii, pot slăbi în mod sănătos. Când este suplimentat cu exerciții fizice regulate, este ușor să provoace un deficit caloric, deoarece cu cât fac mai mult exercițiu, cu atât este mai mare limita mea zilnică, cu atât pot face mai multe diferențe, cu atât pot pierde în greutate.

Ceea ce mi-a adus marea descoperire este jurnalul de masă. Am fost întrebat mai întâi de un dietetician la care m-am adresat pentru ajutor. Acest jurnal m-a șocat, de fapt, ce mănânc, cât de ușor este să greșesc și să mănânc nesănătos. Deși acest specialist nu a oferit ajutor cu adevărat eficient în alte domenii, îi sunt totuși recunoscător pentru faptul că a fost prezentat cât de util este să înregistrez ce și cât consum zilnic.

Numărarea caloriilor este cam greoaie la început, trebuie să fii atent și să numeri, dar te bagi repede în ea și lucrurile aproape se duc cap la cap după câteva săptămâni. S-a dovedit că această metodă este eficientă, nimeni nu o contestă: mănânci mai puțin decât are nevoie corpul tău = slăbești.

Dacă te străduiești și pentru ceea ce iei în caloriile zilnice, dacă acoperi proteina din pieptul de pui și nu spui caș rudi, faci și multe pentru sănătatea ta.

Sper că te pot ajuta cu acest lucru cu lista și dacă vrei doar să slăbești, nu vei mai întârzia și vei alege calea sănătății.

Postat de un crackling pe 1 august 2017 la 9:08 AM
Forum pentru alimente dietetice sănătoase (13 mesaje până acum)