Ceea ce are inima mea este numărul meu

Mulți oameni nu sunt conștienți de importanța micului dejun și nu pentru că este bun și pentru că este rău să începi ziua

Există o zicală care spune că „mănâncă ca rege, mănânci ca cetățean și mănânci ca țăran”. Această afirmație lasă ceva de dorit, deoarece, dacă vrem ca organismul nostru să utilizeze nutrienții în mod corespunzător pe tot parcursul zilei și să nu fie prea flămânzi sau supraponderali, trebuie să extindem cele trei mese pe de o parte: cu ora zece, gustări; și nu te poți preface că mănânci cât de mult putem la micul dejun și suprimăm un morcov seara sau, în cel mai rău caz, nu mâncăm.

Este adevărat că chiar prima masă a zilei este un lucru important. Dacă vrem să o facem foarte bine, ne vom consuma mâncarea în decurs de jumătate de oră de la trezire.
De ce micul dejun este atât de important?
Deoarece așa începem ziua, deci obținem energia potrivită, ne începem metabolismul. Un punct esențial al unui stil de viață sănătos este ca metabolismul nostru să se învârtă, deoarece acest lucru nu ne va forța corpul să-l stocheze sub formă de grăsime. Când corpul nostru se obișnuiește să primească substanțe nutritive de calitate la anumite intervale, acesta surprinde începutul descompunerii grăsimilor. Veți ști că nu există niciun motiv să-l păstrați, deoarece este bine furnizat cu substanțe nutritive.

Mulți oameni trec peste micul dejun, ceea ce este o mare greșeală. Cei care iau micul dejun nu sunt întotdeauna conștienți de ce este bun, sau invers.

Lucrurile făinoase albe ar trebui cu siguranță evitate. Pe de o parte, cresc foarte mult nivelul zahărului din sânge și, pe de altă parte, nu dau o senzație de sațietate prea mult timp. În schimb, dacă sunteți deja foarte atașat de produse de patiserie, folosiți făină integrală, una bogată în fibre.
Cealaltă alternativă populară pentru mulți oameni este cerealele și fulgi de ovăz, terci. Fulgii de cereale sunt plini de zahăr, care este, de asemenea, nesănătos și total inutil. Chiar dacă este promovat cu titluri potrivite și similare, va fi totuși la fel de plin de zahăr. Poate doriți să vă uitați în spate și să aflați cât este într-o porție.
Făina de ovăz singură este foarte sănătoasă. Dar și aici au apărut variantele de saci mici, pe care le fierbem și apoi le mâncăm. Da, dar iată aceeași problemă ca și cerealele: zahărul.
Trebuie menționat și laptele. Este o sursă de calciu, sănătos și conține lactoză. Evident, mulți oameni nu pot renunța la lapte, dar oricine încearcă cu adevărat să acorde atenție tuturor poate face acest lucru, mai ales că astăzi există o mulțime de alternative, îl putem înlocui și cu diferite lapte de plante.
Nici sucurile nu sunt tocmai prietenii persoanelor care tin dieta. Pe de o parte, este umplut cu conservanți și, pe de altă parte, pe lângă fructoza din fruct, este aromatizat chiar și după aceea. Bombă de zahăr.

Câteva mic dejun ușor și sănătos:

Porridge: cu scorțișoară, fructe, fructe uscate, semințe. Există o mulțime de opțiuni de pregătire, doar imaginația poate stabili o limită.

Ouă amestecate cu legume: ouă amestecate clasice, care pot fi aruncate cu legume, brânză slabă sau șuncă cu aripi slabe.

Produse de copt integrale

Legume în toate cantitățile.