Am 55 de ani și trebuie să slăbesc, Opțiuni cont

Bună, în timp ce citeam acest subiect, m-am gândit că ar trebui să îl aduc.

Am 55 kg și cm. Greutatea ideală este între 50 și 60 în principiu, bineînțeles că nu m-a liniștit când eram kg, pentru că am simțit că există mult exces asupra mea. Și, desigur, nici kozerzet-ul meu nu a fost cel mai bun. Am încercat atât de mult din toate, dar nu am reușit niciodată să slăbesc.

Antrenament cu greutati

Toată lumea părea nebună de ce vreau și trebuie să slăbesc, sunt bine așa cum sunt. Dehat un exces par kg este, de asemenea, exces și pot și ar trebui să slăbesc. Și dintr-o dată am început o dietă și într-o săptămână am slăbit 1 kg și apoi mai încet, dar am 55 de ani, am slăbit și un kilogram.

M-am gândit să împărtășesc cum am făcut-o, deoarece cred că această călătorie este foarte impresionantă.

30-40-50 de ani care nu vor să slăbească 5 kilograme

Cu cât consumați mai multe proteine din cel. În plus, nu am mâncat pâine, jumătăți de test, orez sau cartofi. Acest lucru pare drastic, din nou, dacă îți place dragostea, am 55 de ani, legumele nu sunt greu de pus. În principiu, nu este permis să mănânc fructe, dar nu am mâncat zilnic.

Ce am mâncat: omletă ouă omogenizate fără făină, tukortojas, pătrunjel slab complet, șuncă, brânză salată kilovesovany în toate cantitățile, loturi, mazăre, broccoli, sparanghel, rapa, pătrunjel etc. Acest lucru este important, deoarece nu puteți evita complet zahărul, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de el.

Logare

În acest fel, corpul tău obține multă energie din fulgi de ovăz și fructe. Desigur, nu ar trebui să-l mănânci.

Aș putea mânca ouă cu carne sau legume cărnoase sau am mâncat foarte puțină maioneză ușoară și maioneză ușoară, de exemplu. Ideea este să mănânci mai puțin seara. Poate fi o supă sau o combinație similară de legume cărnoase, deși ouăle sunt deja foarte dificile seara.

Dacă am mâncat 1 măr sau un card, portocale între cele 3 mese. Banana doar pentru micul dejun Prima zi a fost mai grea, dar în tot acest timp corpul meu și-a revenit și am rămas mai puțin însărcinată. Am fost surprins.

Cele două fețe ale pierderii în greutate

Vei mânca mai puțină mâncare și nu va fi nevoie de gustări. Da și am născut cappucino după masă cu lapte degresat.

Fac sport, fac o oră, cardio și întărirea musculară timp de aproximativ o jumătate de oră pe zi, alternând în fiecare zi a doua zi.
Cum să slăbesc până la 10 kilograme acum 12 zile eram încă 64 kg, astăzi m-am cântărit, am 56 kg!
Legătură permanentă Postat de Anonim neverificat - Miercuri - Bună!
Iată cum să slăbești peste 50 de ani - HáziPatika
Istoria pierderii în greutate a lui Zsuzsa: peste 50 până la 55 de lire sterline - Blog pentru subdezvoltare
Înseamnă malnutriție.

Așa că spun că dacă le urmezi, atunci trebuie să mergi să slăbești. Și să încetinim, nu este greu, poți mânca multă carne fiartă și prăjită, pește sotat în tigaie sau în oale, dar nu în ulei sau tigaie bogată. Trebuie să slăbesc și cartofii fierți, parsed, nu funcționează din cauza conținutului meu de întărire Meg 1 soment important: Cel mai eficient și dieta dacă vă mutați lângă el.

Recomand antrenamente cardio, cum ar fi alergarea. Gimnastica pe cont propriu nu este suficientă pentru a slăbi.