Alimentație adecvată atunci când renunțați la fumat. Nu-l aprinde!

Expunerea terțiară la nicotină Riscul imediat de infarct este redus la 24 de ore după renunțarea la fumat, tusea dispare după 3 luni, iar riscul de cancer pulmonar non-chirurgical se reduce la jumătate după 5 ani.

Zece sfaturi bune despre cum să scapi de pasiunea ta pentru fumat și câteva fapte încurajatoare despre ceea ce putem obține din acesta. Majoritatea fumătorilor sunt capabili să reușească singuri, adică să renunțe la fumat singuri.

Cu cât obiceiul este mai vechi, cu atât este mai greu să-l faci. Cu cât o persoană se obișnuiește cu fumatul, cu atât mai devreme în viață devine dependent de țigări și cu atât devine mai greu să renunțe - dar nu este imposibil.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Determinarea și încrederea în sine sunt fundamentale: trebuie să cred că „o pot face”, sunt în măsură să decid și mă pot ține la decizia mea. Zece pași pentru a renunța la viața de fumat Ești hotărât să renunți? Ei bine, odată luată decizia, trebuie să faceți următorii zece pași pentru a fuma fumatul atunci când renunțați la fumat. Trebuie să setați o dată exactă pentru renunțare și să respectați acest lucru. Trebuie să fii familiarizat cu opțiunile care te pot ajuta să renunți.

Este adevărat că renunțarea la fumat este din ce în ce mai bună
10 sfaturi pentru a renunța la fumat
Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa? - Patika Magazin Online
Zece pași spre viață - Sfaturi specifice pentru renunțarea la fumat minorg.hu
Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să pară familiară pentru mulți.
5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat Farmaciile BENU
Cum să renunți la fumat, ce se întâmplă

Ar trebui să anunțați mediul înconjurător intențiile dvs. și să le cereți să ajute, sau cel puțin să nu împiedice, implementarea. Găsește-te mereu ocupat pentru a te ajuta să nu te gândești la țigări.

Scapă de scrumierele, brichetele și țigările nedeschise atunci când renunți la fumat!

Bea multe lichide! Aveți la îndemână un pahar de apă minerală sau suc și sorbiți constant!

Fii din ce în ce mai activ! Mergeți în loc să vă urcați într-o mașină sau autobuz, încercați să urcați scările în locul liftului.

Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa?

Mișcarea se relaxează și dă un sentiment de succes. Evaluează pozitiv ceea ce ți s-a întâmplat.

Yoghinii cu respirație au renunțat la fumat
Renunță fără să te îngrași Bine și în formă

Deoarece este un medicament, simptomele de sevraj pot fi neplăcute, dar rețineți că acum corpul dumneavoastră se recuperează din cauza daunelor cauzate de fumat. Nu dormi!

Emoția, alimentarea greșită, alimentația corectă și concentrarea afectată vor dispărea în câteva săptămâni. Faceți o schimbare în viața de zi cu zi!

Ignorați magazinul de unde v-ați obținut de obicei țigara zilnică. Poate că va trebui să evitați restaurantul preferat sau zona de fumat la locul de muncă în care colegii dvs. s-au otrăvit.

Încercați să faceți ceva nou, complet diferit de cele anterioare. Surprinde-te!

Renunță fără să te îngrași

Nu există nici o excepție! Nu există vești rele sau bune, nici o situație de viață care să vă ofere un motiv să fumați o singură țigară. Acest lucru ar provoca un dor de tot mai multe fire. Oferă-ți un cadou!

Cu banii economisiți pe țigări, cumpărați-vă ceva mic sau chiar mai mare: ceva care altfel ar fi inadecvat.

Puneți țigara jos și simțiți beneficiile!

Atenție la masă! Nu cădea în alimente grase.

Încercați fructe și legume proaspete, gumă de mestecat fără zahăr și, eventual, dulciuri! Numără zilele! Fiecare zi fără țigară este un cadou pentru sănătatea ta, familia ta - și portofelul tău.

Cele mai noi materiale:

Despre recompensa succesului în 5 minute: aportul de oxigen al inimii crește. Activitatea fizică a corpului crește. Mirosul fumului de tutun în alimentația adecvată dispare. Tusea scade.

Ajutor și sfaturi bune Cei care doresc să renunțe pot obține ajutor și sfaturi în mod regulat la Centrul „Fumatul sau Sănătatea” al Institutelor Naționale de Sănătate din Budapesta, Andrássy út Vadász între orele de marți și joi.

În funcție de întinderea obișnuinței, fumătorii primesc un tratament nutrițional adecvat, consiliere, psihoterapie și terapie de substituție cu nicotină. Lista comenzilor de renunțare la fumat Cancer și nutriție Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a maximiza efectul tratamentului împotriva cancerului și pentru a vă ajuta să vă recuperați mai repede este să vă obțineți o stare nutrițională cât mai bună.

Pe site-ul nostru web puteți citi despre necesitățile modificate de nutrienți, principalele obstacole în calea unei nutriții adecvate, rolul nutrienților speciali.