A renunțat la fumat și a crescut pe burtă

Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa?

Cu siguranță, mulți fumători au decis deja cu acest slogan în minte să renunțe la fumat. Cu toate acestea, nu puțini se tem să renunțe la fumat, deoarece se tem să se îngrașe după acesta. După cum arată exemplul nostru și majoritatea statisticilor, femeile sunt în special îngrozite de ideea creșterii în greutate în condiții de siguranță după ce au renunțat la o țigară. Cu toate acestea, renunțarea este posibilă fără creșterea în greutate, iar stomacul a crescut doar cu puțină atenție.

Renunțare: nu merge singur

Dar, deoarece această cantitate de calorii nu este arsă ca urmare a renunțării, corpul își recapătă starea veche. Cu toate acestea, kilogramele suplimentare se adaugă de obicei la această creștere moderată în greutate, deoarece fostul fumător mănâncă de obicei mai mult pentru a compensa senzația de lipsă cauzată de renunțarea la țigări.

Mai mult, privarea organismului de nicotină crește, de obicei, și pofta de dulciuri. Potrivit unor sondaje, fumătorii consumă de obicei un conținut ridicat de calorii, își cresc nivelul colesterolului mai bine, consumă mai multă sare și alcool decât alții.

Cu toate acestea, obțin de obicei mai puține grăsimi nesaturate, fibre, vitaminele C și E și beta-caroten. Acesta este exact inversul procesului care ar fi de dorit pentru menținerea sănătății lor bune.

RECOMANDARE SUPLIMENTARĂ

Prin urmare, una dintre cerințele importante este ca foștii fumători să își oprească obiceiurile alimentare slabe și reflexele dăunătoare. Reduceți tentația de gustare!

Curățați raftul dulapului de bucătărie, sertarul biroului pentru a renunța la fumat, biscuiți, arahide și alte gustări de îngrășat. Să scoatem din mâini bucățile grase de brânză, cuburi de ciocolată și gustări dacă vrem să le luăm în loc să le aprindem ... Să facem legume și fructe tocate în fața noastră.

Gătește să renunți la fumat ca înainte!

Este o modalitate excelentă de a o crește cu mâncare ușoară, delicioasă și pe stomac, și nu poftiți mai mult din mâncărurile de îngrășare, posibil mai puțin gustoase. Prin urmare, să ne înarmăm cu o mare varietate de condimente și să aromăm felurile de mâncare după bunul plac.

8 sfaturi pentru a renunța la fumat - Ghid pentru sănătate
Publicitate O țigară care arde produce aproximativ patru mii de compuși diferiți.
Renunțarea la fumat în 3 pași - Egészségtüköremenysegiskola.hu
Puteți renunța la fumat mestecându-l!
Renunțați la fumat înainte de 12 săptămâni

Putem folosi condimente pătrunjel, mărar etc. Obțineți suplimente de nicotină!

Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa?

Aceste preparate sunt sub formă de plasturi, gume de mestecat etc. Rezultatul: tolerăm mai bine lipsa țigărilor, nu mestecăm atât de mult în loc să fumăm, așa că vom slăbi mai puțin. Foto: rf. Să ne mișcăm mai mult! Includeți mai mult exercițiu, alegeți un sport care vă place sau încercați mai mult.

Renunțe la fumat
Modificat:
Puteți renunța la fumat mestecându-l!
Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa? - Patika Magazin Online
Aș ridica vârsta minimă pentru ca fumătorii legali din Hawaii să folosească țigări electrice, să mestece tutun
Chiar dacă nu poți renunța la fumat, poți totuși să fii atent la tine!
Chiar dacă nu poți renunța la fumat, poți totuși să fii atent la tine!

În timpul unui antrenament plăcut, consumăm mai multă energie, corpul nostru arde mai multe calorii ca unul dintre antidoturile împotriva obezității. Între timp, hormonul endorfină este eliberat în corpul nostru, ceea ce îmbunătățește și bunăstarea noastră.

Să bem multă apă minerală, ceai! O metodă dovedită: de fiecare dată când doriți să o aprindeți, consumul unui pahar cu apă minerală sau o ceașcă de ceai vă va ajuta să vă uitați dorința.

Anul sănătății femeilor 2020

În ceea ce privește cafeaua, nu beți mai mult de două căni pe zi. Dacă am consumat mai multă cafea până acum, înlocuiți-o cu ceai verde pentru că vrem mai puține țigări după ce ați gustat-o.

Evităm băuturile alcoolice bogate în calorii, pentru că vrem țigări și mai mult cu ele, așa cum am folosit-o pe vremuri. Să ne facem mai des o salată! Legumele și fructele cu conținut scăzut de calorii oferă organismului antioxidanți de care foștii fumători au nevoie disperată. Fructele fără conținut ridicat de zahăr trebuie incluse în lista de mic dejun și gustări, iar legumele nu trebuie cultivate în meniu pentru prânz și cină.

Puteți renunța la fumat mestecându-l!

Este o idee bună să luați o salată verde crudă, aromată cu suc de lămâie și puțin ulei de măsline, așa că luăm o doză crescută de vitamina C și antioxidanți în stomac în același timp - să o mâncăm pentru o gustare! Să mâncăm mai detaliat! După cum sa menționat mai sus, trebuie să abandonăm ideea că, în loc să-l aprindem, vom mesteca ceva, vom renunța la fumat mai ușor fără țigări.

Fragmentarea meselor ajută la menținerea unui anumit ritm alimentar și la controlul aportului de calorii.

Fumatul este cel mai mare risc de sănătate care poate fi evitat în UE în fiecare an