Rețete de slăbire postpartum pentru slăbit

Ani974 și bsty au mai scris într-un comentariu despre cât de bine este să vezi (fotografia este făcută, nu cu photoshop: D), sau cel puțin să știe că există cineva care a reușit să slăbească (înseamnă eu) și în timp ce îmi scriu experiența, mi-ar inspira cititorii. Deoarece această serie de celebritate de slăbit este bună, dar unde avem un dietetician, antrenor personal și bucătar-șef care să ne ajute?

Nicăieri! Dar nici măcar nu trebuie să ne deplasăm peste pasarela la spectacolul de lenjerie Victoria's Secret la 8 săptămâni după naștere și nu trebuie să ne grăbim să filmăm un film la 3 luni după naștere, deoarece contractul nostru este obligatoriu. Oh, iar paparazzi nici măcar nu acordă atenție cu camerele vulgare că mama este încă pândită sub rochia noastră largă. Gândește-te cât de bine ne descurcăm.

Am slăbit 6 kg în aproape 4 luni. Ei bine, asta nu este un mare miracol. Unele pastile dietetice, poate ultima dată când am citit acest lucru despre siropul de arțar într-o vitrină cu plante medicinale, promite asta într-o săptămână. De ce? Deoarece toată lumea vrea să slăbească rapid, vrea rezultate spectaculoase imediat și, dacă nu se întâmplă asta, oprește-le pe toate.

Ei bine, atunci vă voi împărtăși experiențele mele despre ceea ce funcționează pentru mine și de ce.

1. Decide în capul tău

M-am uitat la fotografiile făcute în vacanța din februarie și acolo s-a decis imediat că trebuie să slăbesc 12 kg după alăptare. Fiica mea Lili a decis în luna mai că cu siguranță nu are nevoie de lapte, așa că aș putea începe dieta ei. La început obiectivul era de 1 kg pe săptămână, dar pierderea în greutate era mai lentă, 1/2 kg pe săptămână sau greutatea mea stătea doar. Da, nu ar trebui să renunți aici. Gândește-te, dacă scapi doar de un kg și jumătate pe lună, asta înseamnă 18 kg într-un an! Trebuie să decideți ce doriți să purtați sau să slăbiți cu acest 18 kg. Încercați să încărcați două coșuri de piață cu câte 9-9 kg de legume fiecare. E greu de purtat?

2. Consumul de lichide

Am scris despre asta de mai multe ori, dar credeți-mă, este foarte important să consumați 2-2,5 litri de lichid pe zi. Trucul meu este să umplu o sticlă de un litru și jumătate de apă purificată (avem un purificator de apă de uz casnic, deci curge apă curată din robinet, încât fiica mea Lili nu a trebuit niciodată să fiarbă apa și niciodată nu am cumpărat o sticlă de apă pentru bebeluși) și încerc asta devreme să beau până după-amiază, astfel încât să puteți fi siguri de aprox. Se scurge 1 litru de apă. Dacă nu era lichid la vârful degetelor, s-a întâmplat că nu am luat o înghițitură toată dimineața. Desigur, și apa minerală este foarte bună, doar aprox. Mărcile trebuie schimbate la fiecare 2 luni pentru a obține toate mineralele în corp. De asemenea, puteți bea ceai verde sau ceaiuri de plante.

3. Mănâncă o dietă sănătoasăs

Ei bine, asta se întâmplă în robinet. Nu mâncați alimente grase, preferați carne de pasăre slabă, pește de mare și este esențial să mâncați multe fructe și legume. De fapt, respect aceste principii, deși îmi pare rău că nu suntem o țară de coastă, deoarece aș mânca fructe de mare pentru prânz sau cină în fiecare zi. Am vizitat Via Reggio timp de aproximativ zece ani, un oraș balnear de pe coasta de vest a Italiei, cu kilometri lungi de plaje cu nisip, buticuri și restaurante de pește. În viața mea, nu am mâncat midii atât de delicioase, crabi și tot felul de pești ca acolo. Îmi doresc de atunci.

După atâtea ocoliri, punctul este ceea ce mănânc. Pentru micul dejun, chifle cu tărâțe sau abonamente cu tărâțe cu șuncă de pui slabă și roșii. Uneori folosești fulgi de ovăz cu fructe și iaurt natural. Dar, dacă fiica mea mai mare, Dorina, lasă melcul de cacao acolo, îl voi mânca fără remușcări. Același lucru este valabil și pentru prânz și cină. De obicei coac sau abur pieptul de pui, nu pentru că este cel mai slab, dar mi-a plăcut de când eram copil, dar dacă îți plac pulpele de pui, trucul este să-ți dai jos pielea și să o faci, ai salvat deja o mulțime de calorii. Și iată-l. Uneori mănânc carne prăjită, alteori mănânc boia de ardei de pui și nu fac mare lucru din asta. Ideea este în echilibru. În principal carne slabă cu legume sau un castron mare de salată, dar o dată sau de două ori pe lună se pot potrivi cu alimente mai grele.

De fapt, ascultați acum, nu puteți citi acest lucru de ambele părți ale unui guru de fitness, uneori, dar foarte rar alunecați în jos o brioșă sau o plăcintă cu mere (nu o versiune cu cereale integrale, complet albă, făinoasă îmbogățită cu fulgi de ovăz tărâţe). Știți de ce este important acest lucru. Deoarece nu simt asta pentru că vreau să slăbesc acum, atunci toate alimentele pentru îngrășare sunt interzise, rezultă că rezistența mea va fi mai mare. Majoritatea dietelor tind să eșueze aici. Nu mănânci nimic de grăsime, dulce sau făină albă și apoi intervine o zi de naștere sau o petrecere de serviciu și nu te poți opri aici. Și în loc să continuați dieta fără probleme a doua zi, vă opriți pentru că ați fost puțin „vinovați” cu o zi înainte.

4. Exercițiu

Ei bine, asta trebuie dezvoltat și pentru mine. Sufer de o lipsă constantă de timp. Nu am reușit să găsesc o altă dată fixă când, dacă se sparge, dacă se sparge, voi face banul zilnic. În prezent merg pe jos, ceea ce este un punct sigur în viața mea. Dorina tocmai a început școala, așa că merg 40 de minute de două ori pe zi și chiar mergem la plimbare cu Lili dimineața. Cu toate acestea, aceasta nu este o plimbare reală, ci o plimbare rapidă. Ascult muzică în timp ce pășesc în ritmul muzicii. Soțul meu mă întreabă mereu unde mă grăbesc deja cu copilul. Pasul zilnic recomandat este de 10.000, iar uneori reușesc la 15.000. Verific acest lucru cu un pedometru simplu. De asemenea, am un DVD cu pilates și grăsimi și uneori vizitez sala de fitness online a lui Zsu.

Și încă mai am o mulțime de idei, rețete încercate și testate despre cum să scap de excesul de greutate. Așa că mă pregătesc pentru o aruncare mare, sunt deja aproape de obiectiv, voi raporta în 1-2 săptămâni cu detaliile.

Până atunci, voi continua să pierd stele mari, pentru că le pot fi ascunse una sau două trucuri.