Amplificatoare de putere admise Partea 1

Nu este un lucru ușor să navigați prin pierderea impulsurilor de putere admise. Cutiile din ce în ce mai atractive sunt puse pe rafturile farmaciilor, farmaciilor, cluburilor de fitness, iar șoferul simplu nu știe care trebuie utilizat, cum să îl folosească corect, dacă există o falsificare falsă, posibil deschisă sau dopaj. Următorul este un ghid non-lactat pentru a vă ajuta să navigați în acest labirint.

Adjuvanți

În sporturile de competiție, atât în perioada de pregătire, cât și în timpul competițiilor la diferite niveluri, utilizarea adjuvanților este un avantaj în plus față de alimentația adecvată. Adjuvбnsnak nevezzьk kйszнtmйnyeket nu că biolуgiailag erхs includ gyуgyszert hatбsъ, szбmottevх nu au kбros mellйkhatбssal dar ellensъlyozni kйpesek energiavesztesйgйt corpului uman, pуtoljбk katalizбtor hatбsъ vitamine, javнtjбk hypoxiatыrх kйpessйget sau kikьszцbцlik elektrolithбztartбs zavaraibуl adуdу nu kнvбnatos йlettani elvбltozбsokat. Se poate aștepta ca preparatele adjuvante să reducă timpul de regenerare a organismului, să susțină necesarul de energie musculară peste medie și să îmbunătățească oxigenarea mușchilor. Acest obiectiv complex poate fi atins doar cu o serie de pași. O caracteristică comună a acestora este că, în cazul utilizării lor prudente, spre deosebire de agenții dopanti, beneficiile enumerate sunt furnizate fără a afecta organismul. Cu toate acestea, este de asemenea recomandabil să utilizați îmbunătățitorii de performanță permiși la sfatul medicului și sub supraveghere medicală.

Adjuvanții sunt discutați în următoarea defalcare:

1. Vitamine
2. Toate materialele
3. Accesorii pentru masă

Vitamine

Vitaminele sunt compuși organici cu greutate moleculară mică, fără calorii, care sunt esențiali pentru organism și nu pot fi produși în cantitățile necesare. În unele cazuri, totuși, este capabil să sintetizeze o vitamină esențială dintr-un precursor ingerat. Astfel de substanțe se numesc provitamine sau vitamine. De exemplu. majoritatea corpului ajută enzimele să funcționeze. Este caracteristic tuturor vitaminelor că corpul tânăr nu crește. Aceasta este o caracteristică comună și fiecare deficiență de vitamine are propriul grup specific de simptome. În trecut, înainte de a lua vitaminele în stare pură, ar trebui să luați doza de vitamină. exprimat în unități internaționale (N.E. sau International Unit. I.U.). Astăzi, conceptul de unitate internațională a fost înlocuit din ce în ce mai mult cu unitatea de masă a vitaminei.

Păstrăm în total 13 vitamine. Sunt solubili în 4 grăsimi (A, D, E și K) și solubili în restul apei (grupa vitamina B, C, H și acid folic). Vitaminele liposolubile pot fi depozitate și mutate în ficat și în țesutul adipos, dacă este necesar, deci nu trebuie administrate zilnic. Situația este și în cazul vitaminelor solubile în apă. Nu pot fi păstrate, trebuie luate zilnic, iar cantitatea în exces este excretată în urină și sânge. Astfel, nici supradozajul nu este posibil, în timp ce în cazul vitaminelor A și D liposolubile, aportul crescut provoacă efecte secundare neplăcute. În absența vitaminelor, trebuie să aveți întotdeauna grijă să mențineți proporțiile și să le mențineți în echilibru. Consum crescut de vitamina B1 de ex. relatнv poate provoca deficiența vitaminei A și invers. Există, de asemenea, un dezavantaj relativ de supradozaj cu o vitamină solubilă în apă și apoi de scădere bruscă a dozei. Compoziția dietei are, de asemenea, un efect semnificativ asupra necesității de vitamine. Carbohidrați din dopaj, de ex. Pe lângă dieta bogată în vitamina B1 și proteine, cererea de vitamina B6 crește.

O mulțime de materiale

Alte substanțe sunt compuși anorganici care sunt absolut necesari pentru metabolismul uman și echilibrul fluidelor. Deoarece sunt prezenți în fluidele corpului într-o stare încărcată electric, ionizată, ei se numesc electroliți sau ioni. Printre elementele absorbite în cantități mai mari, sodiul, potasiul, calciul și magneziul sunt metalice, fosforul și clorul sunt nemetalice. Cele mai importante oligoelemente sunt fierul, iuta, zincul, fluorul, cromul, cobaltul, cuprul, manganul, molibdenul, nichelul, seleniul și siliciul. Oligoelementele, printre altele, sunt elementele de bază ale enzimelor. Aportul excesiv de multe substanțe duce la o reducere a performanței, dar prea mult poate fi dăunător organismului. Pierderea musculară a sportivilor depinde în mare măsură de cantitatea și calitatea competiției, astfel încât nevoile zilnice variază foarte mult. Influența semnificativă este influențată și de ocuparea forței de muncă. Deși unele alimente conțin suficientă sare, acestea sunt într-o formă slab absorbită. În caz contrar, electroliții ușor accesibile ai unuia dintre suplimente devin insolubili datorită efectului celorlalte alimente consumate în același timp. Pentru sportiv, cel mai important lucru este să umple ionii care au scăpat cu liliecii. Nici compoziția vârfurilor nu este perfectă.

Utilizarea tabletelor este foarte răspândită printre membrii cadrului selectați. Sunt cunoscute două variante ale acestora: N-sу și F-sу.
Doza suplimentului este de 1-2 comprimate de 3 ori pe zi, în funcție de cantitatea și intensitatea antrenamentului și de nivelul de variație. Sarea F este recomandată în special pentru pierderea în greutate și pentru consum. Pentru îndepărtarea unguentului pentru picioare, preparatele de potasiu utilizate în mod obișnuit în farmacie, comprimatele Panangin care conțin magneziu și De asemenea, se recomandă comprimate efervescente cu calciu-Sandoz. Datorită importanței sale, merită să acordați o atenție specială metabolismului fierului.

Care sunt principalele cauze ale deficitului de fier?

Ø O pierdere majoră sau frecventă minoră de sânge (aur, proteze dentare, menstruație etc.). Cu 100 ml de sânge, corpul pierde 54 mg de fier.

Ø Eroare de tendință.

Ø Absorbție slabă.

Ø Transpiratie crescuta.

Ø S-a demonstrat că, după un antrenament mai greu, nu numai urina, ci și urina pot conține sânge.

Ø „Marsch haemoglobinuri”: în timpul alergărilor lungi, globulele roșii din capilarele tălpii sunt deteriorate mecanic și aruncate. Dacă, dintr-un anumit motiv, fierul este redus, corpul își mută rezervele. Depozitele de feritină (ficat, splină, vena cavă, măduvă osoasă) cu o epuizare de 90% a fierului „închis” pentru formarea de celule roșii din sânge. Formarea hemoglobinei suferă numai după câteva luni de deficit de fier, caz în care se dezvoltă anemie. anemie vasculară. Acest lucru afectează în mod negativ absorbția și transportul oxigenului, cu rezultatul că performanța se deteriorează. Din acest motiv, deficiența de fier trebuie prevenită sau, dacă s-a format deja, remediată cât mai curând posibil. Comprimatele MALTOFER sunt cel mai bun preparat oral de pe piața din Ungaria. Absorbția fierului este ajutată de adăugarea simultană de vitamina C și acid folic, care este inhibată de ceai, cafea și alcool.

Continua. În următoarea parte a seriei de articole ne vom ocupa de completări.

Vă rugăm să vă scrieți părerea:

Numai utilizatorii înregistrați au opțiunea de a comenta. Dacă doriți să contribuiți la articol, vă rugăm să vă înregistrați și să vă conectați.