Anemic? Așa înlocuiți fierul!

Suferiți de oboseală, slăbiciune constantă, paloare, dureri de cap frecvente? Mulți ar putea crede că aceste simptome sunt cauzate exclusiv de activitatea fizică și mentală zilnică și că disconfortul este tolerat fără tratament. Cu toate acestea, este de asemenea posibil ca problema să fie rezolvată, deoarece toate acestea pot fi semne de anemie, adică anemie.

Anemia este o boală lentă, neobservată, care afectează tot mai mulți oameni. Una dintre cele mai frecvente cauze ale anemiei este carența de fier.

Cauzele anemiei cu deficit de fier

Pot exista mai mulți factori declanșatori ai deficitului de fier. Scăderea aportului de fier pentru organism, astfel încât malnutriția este o cauză frecventă a bolii. Creșterea sau pierderea cronică a sângelui poate explica, de asemenea, carența de fier. Aceasta include, de exemplu, boli inflamatorii intestinale, boli hemoroidale și boli cronice asociate cu sângerări. În plus, malabsorbția poate duce și la deficit de fier.

Modalități de înlocuire a fierului

În cazul deficitului de fier, primul lucru de știut este cauza, iar apoi poate fi eliminat. În același timp, ar trebui să înceapă înlocuirea fierului.

Cel mai simplu mod de a obține aportul de fier este să vă schimbați dieta, astfel încât să preferați alimentele bogate în fier. Merită să includeți în dietă consumul de carne integrală, pește, mezeluri, ouă, lapte, legume și fructe.

Cerealele au și conținut de fier. Amarantul, de exemplu, este o cereală pseudală extrem de sănătoasă, care devine din ce în ce mai populară în Ungaria. Este mult mai sănătos în comparație cu cerealele tradiționale, deoarece conține o mulțime de nutrienți valoroși.

Pentru cei care se luptă cu deficit de fier, poate fi recomandat și consumul de semințe. Alunele sunt una dintre semințele uleioase cu cel mai mare conținut de fier, dar este recomandat și consumul de semințe de mac. Pe lângă conținutul său de fier, acesta din urmă este o sursă excelentă de proteine și, printre altele, este bogat în calciu, mangan, magneziu, fosfor și multe vitamine.

Unele alimente ajută la absorbția fierului, în timp ce altele îl inhibă, deci trebuie să acordați atenție modului în care le manipulăm. Ajută la absorbția vitaminei C și a acidului folic, precum și are un efect similar asupra fructozei din fructe.

Dr. Cream 100% Concentrat de rodie este, de asemenea, bogat în fier, deci, pe lângă multe alte efecte benefice, poate fi eficient și împotriva anemiei. Extractul oferă energie organismului, astfel încât să puteți scăpa de oboseala constantă.