Cel mai bun antidepresiv

Depresia nu este doar o tristețe trecătoare dintr-un anumit motiv, ci o boală devastatoare care afectează necontenit viața fizică, mentală și emoțională a pacientului. Poate distruge stima de sine și capacitatea unei persoane de a-i judeca pe ceilalți. Sentimentele de vinovăție, redundanță și neputință vă pot face să nu puteți efectua nici cea mai simplă dintre activitățile de zi cu zi. Există mai multe forme de depresie, în funcție de cât de severă este. În majoritatea cazurilor, încearcă să trateze această boală luând medicamente antidepresive. Din păcate, acestea pot avea efecte secundare foarte neplăcute și pot să nu fie de mare ajutor în tratarea depresiei.

Ce o provoacă?

Se pare că există mai multe cauze de depresie, deși experții tind să caute rădăcina problemei în procesele chimice din creier. Unii susțin că problema trebuie abordată la nivelul neurotransmițătorilor și al dezechilibrelor serotoninei, dar să vedem ce spune un psiholog clinic despre aceasta:

Efectele suplimentelor alimentare

Vitaminele și mineralele au un efect foarte benefic. De asemenea, pot fi luate diverse ierburi, dar în acest caz trebuie discutat cu medicul dumneavoastră. Unii spun că Scăderea nivelului de vitamine B și C poate fi asociată cu dezvoltarea depresiei. Utilizarea lor promovează sinteza creierului neurotransmițătorilor și crește eficacitatea medicamentelor antidepresive. Calciul și magneziul calmează celulele nervoase, și au un efect benefic mai ales dacă depresia ar provoca tulburări de somn.

Printre plante medicinale, sunătoarea, spun fitoterapeuții, poate fi o alternativă eficientă și sigură la antidepresivele care cauzează adesea efecte secundare dăunătoare în depresia ușoară. Cealaltă plantă eficientă pentru depresie este curcuma. Peste 50 de ani, poate fi și mai eficient ferigă (gingko-biloba).

În plus față de acestea, putem folosi bine și lămâia. Într-un experiment realizat acum câțiva ani, 18 voluntari adulți sănătoși au primit extract standardizat de lemongrass sau placebo timp de șapte zile. Cei care au primit 600 mg de lemongrass au raportat o îmbunătățire semnificativă a dispoziției, calmului și vigilenței crescute.

Exercițiul este cel mai bun antidepresiv natural

Psihiatrul James Blumenthal de la Universitatea Duke din Durham, Carolina de Nord, a demonstrat în 1999 că mișcarea reprezintă o îmbunătățire semnificativă a dispoziției. El și-a împărțit pacienții în două grupuri, un grup a prescris doar clase de aerob și celălalt grup a prescris antidepresive. După șaisprezece săptămâni, clasa de aerob a fost la fel de eficientă ca și medicația la pacienții cu depresie.

Un studiu ulterior a constatat că, deși pastilele funcționează mai repede, efectul sportului este mai durabil. În plus, exercițiile fizice au fost eficiente nu numai în vindecarea depresiei, ci și în prevenirea acesteia. Și cel mai important, exercițiul nu are efecte secundare, și nu trebuie să așteptați săptămâni întregi pentru a vedea dacă are efectele potrivite, cum ar fi drogurile.

Studiile actuale arată că a exercițiul funcționează adesea chiar mai eficient, precum pastile scumpe și proceduri medicale hipermoderne. Drept urmare, în corpul nostru sunt produse noi celule sănătoase, iar procesele patologice sunt inversate. Antrenamentul cu prescripție este adesea folosit ca supliment la terapiile bine stabilite.