Antrenarea farmecelor

Poate doriți să încercați următoarele exerciții; dar nu este sigur că toată lumea va reuși. Executarea concentrată și regulată este foarte importantă în orice practică. Efectuați întotdeauna o încălzire gimnastică amănunțită înainte de antrenamentul cu greutăți! Fiecare exercițiu are o perioadă de odihnă diferită și chiar poate varia de la individ la individ și de la antrenament la antrenament. Este o idee bună să căutați ajutorul unui antrenor personal pentru a încerca noile programe.

La antrenarea brațului, este recomandabil să folosiți un set antagonist: tragem o mișcare de tragere și de tensionare (antrenăm un set de mușchi opuși). Mușchii brațului sunt mici în comparație cu ceilalți mușchi ai corpului și nu pot fi cântăriți în aceeași măsură ca mușchii picioarelor, pieptului, umerilor sau mușchilor spatelui. Astfel, este recomandabil să instruiți mușchii bicepsului și tricepsului într-un set, astfel încât intensitatea să poată fi crescută semnificativ și să se poată obține o senzație de pompare foarte puternică fără riscul supraîncărcării.
(Exercițiile 1-2; 3-4; 5-6; 7-8 sunt efectuate într-un set.)

1. Biceps pe o mașină pendulă Scott: (1 × 16, 1 × 14, 1 × 12, 1 × 10, 1 × 8)
2. Triceps, depresie pe melc: (1 × 16, 1 × 14, 1 × 12, 1 × 10, 1 × 8)
3. Biceps în picioare (1 × 14, 1 × 12, 1 × 10, 2 × 8)
4. Triceps, depresiune pe o mașină de alunecat cu pendul (1 × 14, 1 × 12, 1 × 10, 2 × 8)
5. Biceps cu prindere inversă (1 × 12, 3 × 10)
6. Triceps, șnec de presiune frontal (1 × 12, 3 × 10)
7. Melc biceps concentrat (3 × 12)
8. Triceps, cu greutatea mâinii (3 × 12)

Parcul nostru de mașini

antrenament

Listă de prețuri

De asemenea, acceptăm carduri de credit, carduri OTP, MKB și K&H Szép!
Încărcați telefonul mobil descărcat gratuit la stația noastră de încărcare mobilă în timpul antrenamentului!

Personalul nostru

Instructorii noștri de aerobic

Bună, sunt Nóra Kőber!

Fac sport de când eram copil. Am dansat competitiv în gheață, ceea ce mi-a cerut să cunosc balet, dansuri latine și standard și alte stiluri de dans, pe lângă antrenamentele de forță. Așa că m-am obișnuit cu câteva ore de sport pe zi.

În contextul unui accident de mașină grav din 1996, se părea că cariera mea se încheiase și poate chiar mersul pe jos ar provoca dificultăți, dar sportul m-a învățat să lupt, mi-a dat un obiectiv și m-a ajutat să mă recuperez. Atât de mult încât am putut să stau pe podium de mai multe ori la nivel național, precum și să reprezint Ungaria pe arena internațională.

În cele din urmă, la nivel profesional, am intrat pe scena „gheață” într-o scenă internațională de gheață, cu care am călătorit în jurul lumii timp de 6 ani.

Când am ajuns acasă, a trebuit să schimb și aerobic, precum și BodyART mi-au redat senzația pe care mi-a dat-o mai devreme dansul pe gheață.

Cu cursurile de fitness, ajut la construirea mușchilor potriviți, ceea ce nu este doar important din punct de vedere estetic, ci este o parte esențială a unei vieți sănătoase și pline.

În dansul aerobic, pot experimenta bucuria eliberată a dansului și o pot arăta altora, fie începători, fie avansați în acest gen.

BodyART: unde se întâlnesc forța și conștientizarea. Armonia trupului și a sufletului. Fiecare își găsește în sine și în care se poate dezvolta.

La cursurile mele, aștept cu nerăbdare toată lumea care iubește să se miște și care încă nu știe că iubește. Toată lumea poate face exercițiul în funcție de nivelul său de cunoștințe.

Îmi place să-mi trăiesc viața activ, așa că caut provocări în fiecare zi. Sportul este unul dintre cele mai bune instrumente pentru a-ți cunoaște limitele. Puteți atinge obiectivele stabilite treptat, pas cu pas cu el. O atitudine umilă și consecventă este piatra de temelie a muncii investite în instruire, care necesită perseverență, voință și entuziasm. Pe termen lung, câștigăm mai mult din aceasta decât investim în energie. În cursurile mele, încerc să vă dau acel impuls. Consider că este important să construim în mod conștient exerciții de rezistență la forță, acordând în același timp atenție legilor biomecanice ale corpului nostru.

Fac sport de când aveam cinci ani. Cumva am fost întotdeauna atras de așa-numitele sporturi „fete”. Am început cu baletul, urmat de dansul popular, baletul de jazz, până când în sfârșit, când aveam paisprezece ani, am găsit aerobic. Acesta din urmă s-a apropiat atât de mult de inima (și corpul) meu, încât după absolvire m-am înscris la un curs de formare în aerobic, urmat de o pregătire mai serioasă și de formare continuă. Au trecut douăzeci de ani anul acesta de când am ținut prima mea clasă de aerobic, iar orele de clasă au făcut parte din viața mea de zi cu zi de atunci.

Țin cursuri de fitness de grup din 2005. La început am fost instructor în Szeged (orașul meu natal). Din 2008 m-am alăturat unor rețele mai mari de săli de fitness după ce m-am mutat la Budapesta. Am participat la mai multe antrenamente și ateliere (cursuri) în fiecare an pentru a dobândi cunoștințe extinse în domeniile fitnessului și a vieții sănătoase. În 2010, am simțit că, pe lângă numeroasele antrenamente dinamice și obositoare, am vrut să învăț și o formă de mișcare care dezvoltă ușor corpul și aduce pace și armonie vieții mele. Am aplicat pentru un instructor de yoga, iar un an mai târziu le-am transmis cunoștințele dobândite oaspeților de la cursurile de început.

Antrenorii noștri personali