Antrenamente

Crucea TRX

Metoda funcțională de antrenament.
În timpul lecției, lucrăm cu ajutorul unei curele suspendate pe un suport, care poate face exercițiul dat mai ușor sau mai dificil într-un mod personalizat.
Deoarece suspensia nu este stabilă, ne forțăm și mușchii să lucreze în timpul exercițiului, ceea ce putem face puțin cu exercițiile tradiționale.
Trx întărește în mod deosebit mușchii corpului.
Recomandat oricui, deoarece este un antrenament de grup mic, antrenorul poate acorda atenție tuturor, individual.

Învârtirea

PLANCHE

PLANCHE scădere specială în greutate personală

Care sunt beneficiile relative ale unui antrenament Planche?
1. O metodă de antrenament care poate fi efectuată oriunde
2. Exerciții care pot fi efectuate cu o utilizare minimă a echipamentului (inel, kettlebell, bandă de cauciuc)
3. Cerințe minime de spațiu
4. O metodă de mișcare a unui întreg corp (toți mușchii) într-un anumit timp de antrenament
5. Dezvoltarea mușchilor funcționali, care este utilizată și în viața de zi cu zi
6. Forme de bază ale mișcării prin mai multe articulații în același timp, care reflectă perfect mișcările noastre esențiale pentru viața de zi cu zi

De ce să alegeți această formă de antrenament?
- Dezvoltarea și întreținerea articulațiilor sănătoase și a mușchilor îngrijiti
- Economisiți timp prețios cu acesta (vă mișcați întregul corp în timpul unui antrenament)
- Îmbunătățirea calității posturii (eliminarea durerilor articulare)
- Aspect deosebit, determinare și încredere
- Creșterea măsurabilă a performanței energetice și mentale ca rezultat al antrenamentului regulat
- Accelerarea metabolismului și creșterea excreției de toxine
- Poți fi mândru și fulger cu cunoștințele și aspectul tău în fața colegilor tăi
- Creșterea feedback-ului pozitiv de la colegi și prieteni

Arzător de grăsimi

Antrenament aerob de intensitate medie, menținând ritmul cardiac al participanților în zona de ardere a grăsimilor pe oră, ceea ce oferă o oportunitate de a reduce țesutul adipos al corpului. Partea principală a lecției este o serie de pași simpli, combinații de pași (care pot fi ajutați), iar apoi în ultimele 10-15 minute ale lecției efectuăm exerciții de întărire și întindere.

Shaper

Clasa începe cu o încălzire intensă de 10-15 minute, apoi pregătim grupele musculare pentru a fi utilizate prin întindere.
Acesta este urmat de programul de dezvoltare cu angajarea unor grupe musculare mari care acoperă întregul corp în 35-40 de minute.
Folosim ajutoare precum de ex. fitball, mingea moale, flexi-bar, frânghie de cauciuc, gantere.
Exercițiile de modelare sunt efectuate din diferite poziții de plecare, efectuând 2-3 exerciții pe grupă musculară.
Pentru a închide ceasul, întindem grupele musculare lucrate.

TRX Plus

Durata lecției de grup TRX PLUS: aproximativ 55 de minute
Structura ceasului:
încălzire: aprox. 5-10 minute
partea principală: aprox. 45 min
întindere: aprox. 5-10 minute
utilizarea dispozitivului:
mingea fitball
benzi d
gantera v. formează
covor

Iti recomandam:
pentru toată lumea, indiferent de vârstă, care este hotărâtă și vrea să se transforme și să se dezvolte relativ rapid
Lecțiile mele se concentrează pe:
-corecție personală, continuă a erorilor,
-construite în ceasuri
-plan de lecție vizat
-dezvoltarea conștientizării corpului.
-impuls, distracție

CUTIE

Boxul dezvoltă armonios corpul, crește viteza, rezistența, coordonarea mișcărilor, dexteritatea. Dezvoltă recunoașterea rapidă, decizia, gândirea.
Cultivează disciplina, autocontrolul, curajul, ajută la dezvoltarea autocontrolului, autocontrolului, perseverenței, capacității de luptă.
În Anglia, este utilizat în mod conștient în educația fizică de la vârsta de 10 ani până la învățământul superior.

Recomandat pentru începători, avansați, fete și băieți.

Anti gravitație

Un sport care estompează limitele fitnessului, pilates și TRX, o formă de mișcare care reîmprospătează și relaxează în timp ce întărește corpul - aceasta este Antigravitația. Această metodă pune literalmente starea de bine pe capul tău în timp ce unește corpul și mintea.
În timpul majorității exercițiilor, postura corectă vine de la sine, deoarece instrumentul special utilizat în clasă, Hamacul, te trage în poziția corectă. Clasa include, de asemenea, mișcări de tip cardio, propriile exerciții de întărire a greutății și întinderi.