Antrenament de 18 ani

Înainte de a intra în articol, trebuie să subliniem un lucru important: culturismul este un sport pentru adulți. Nu există nicio intenție de excludere în acest sens și nici o lege nu vă interzice practicarea sportului în adolescență, nici măcar anecdota „nu mai crește” este adevărată. Doar că, dacă luăm în serios culturismul, nu se poate trece cu vederea că aceasta este cu siguranță o investiție financiară, care cel mai probabil nu rămâne fără banii săptămânali de buzunar. Cu toate acestea, dacă sunteți foarte hotărât și doriți cu adevărat să vă implicați cu orice preț, vă vom ajuta.

Antrenamentul cu greutăți sub 18 ani - câteva sfaturi bune!

Afla

Dacă doriți să vă antrenați, cel mai important lucru este să aveți grijă de informațiile de bază. Citește cu atenție și fii foarte minuțios, atent. Uitați că un articol sau două, sfatul taurului sătesc al animalului și proteina naturală din soia non-producător recomandată de cobaiul bunicii prietenului dvs. este suficientă pentru a reuși. Culturismul este un sport pe care trebuie să-l învățați fiecare mic detaliu, îl experimentați și, înainte de a vă tăia, citiți și învățați câteva luni. Acest lucru este esențial pentru a începe și nu veți fi suficient de competenți încă. Chiar și după mulți ani de experiență, veți da peste lucruri noi.

Stabiliți obiective realiste

Nu-l face până la capăt că vrei să fii un pilot de curse imediat. Și nu că până vei absolvi, vei avea dimensiunea unui munte. Dacă totul este dat, atunci aceasta nu este vârsta în care culturismul ar trebui să se învârtă în jurul vieții tale. Dacă te descurci bine, vei simți și vei aprecia și micile schimbări care vor începe în curând. În plus, este o mare oportunitate de a te pregăti pentru o perioadă din viața ta în care poți gestiona acest stil de viață pe cont propriu. Veți avea un timp mult mai ușor, vă veți dezvolta mai repede și veți scutura mult din tot degetul mic dacă sunteți deja serios. Iar când intri în cameră, mănânci bine, după cât poți, iar gândirea ta este la locul lor, vei învăța, de asemenea, că trebuie să mergi la școală chiar dacă nu ai nicio dorință. Deloc, îți va fi mai ușor să-ți îndeplinești obligațiile. Pentru că la fel trebuie sa.

Alegeți un model demn de urmat

Când cineva alege un model de urmat, câteva lucruri nu trebuie trecute cu vederea. Luați în considerare cum este persoana dincolo de a avea un fizic de invidiat. Din păcate, ești la o vârstă în care judecata ta poate fi încă foarte ușor influențată. Aceasta nu este deloc degradare (înainte să crezi că am intrat într-un profesor strict) este un fapt trist, dar acum tot mai mulți adulți cred ceea ce aud și este suficient. Nu-l credeți, căutați-l. Modelul dvs. de rol ar trebui să fie un sportiv sensibil cu valori umane de bază, care trăiește un stil de viață trasabil.

Vorbește cu părinții tăi

Nu este marele scriitor care, la vârsta de 15 ani, află că va fi musculos și furișează prețul permisului de la mama și apoi expiră la clovn în cameră. Cel cu adevărat iscusit care este capabil să dedice timp și energie conversațiilor importante în care explică părinților de obicei laici, sceptici și prejudecăți ce necesită tot acest sport.

Spui că suplimentele nutritive nu sunt agenți dopanți, steroizi, nu-ți vei pierde părul, nu vei avea acnee, dimpotrivă: vei fi mai sănătos. Îmi spui că de acum înainte nu mai trebuie să ai ciocolată și budincă acasă de dragul tău, pentru că ai fi mult mai fericit cu pieptul de pui. Îți convingi părinții că acest sport este, de asemenea, bun, deoarece nu te poți înțelege cu beția sau drogurile de petrecere, și astfel pot fi dublu siguri că nu trebuie să se teamă de acestea. Arată-le cu îndrăzneală B B .T v episoade, poze cu culturisti care sunt exemplari pentru tine. Explicați că nu veți fi la fel de mari ca ei, pentru că acesta este un alt nivel. Formulați-vă obiectivul pentru a înțelege ce doriți. Dacă văd că sunteți informat, determinat și că aveți obiective specifice, este mult mai probabil să vă bazați pe sprijinul lor. Dacă este necesar, vorbiți despre asta în fiecare zi. Cu răbdare.

Nu împingeți

Odată ce ați ajuns în principiu și ați coborât în cameră, fiți curajoși și ignorați împrejurimile. Nu trebuie să demonstrezi nimănui cât de puternic ești. Sportivilor de rutină nu le va păsa exact ceea ce faci și dacă observă cumva asta, vei primi mult mai multă recunoaștere dacă vei vedea efort și precizie în munca ta, de parcă ai fi început să faci biceps cu 12 kg. Mulți băieți mici cad în a apuca greutăți uriașe, ceea ce este prost și foarte periculos, mai ales pentru un corp în curs de dezvoltare.

Doar dacă nu merge altfel

Dacă nu aveți opțiunea unei diete curate și tot ce puteți face este să vă antrenați, nu disperați. Comparativ cu stilul tău de viață de până acum, este deja un mare pas înainte să elimini alimentele nedorite din dieta ta care conține făină și zahăr, grăsimi trans. Pâinea de secară, pastele durom, pieptul de pui și alte alimente foarte la modă, în special în rândul dieteticienilor, sunt încă mai bune decât cârnații și pâinea albă. Astfel de compromisuri pot fi făcute chiar și cu cei mai stricți părinți. Și din banii de buzunar, asigurați-vă că economisiți cât ați făcut deja puteți cumpăra o vitamină de bază și o proteină din zer. Nici nu aveți nevoie de lucruri scumpe, premiate și de primă clasă. Vor fi utile mai târziu, iar dvs. le puteți plăti mai ușor mai târziu.