GD MUSCLE PLANET - antrenament de 4 zile pentru arderea grăsimilor

Există 0 articole în coș

Cea mai buna achizitie
Căutare detaliată
Categorii
- Toate categoriile
- Produse noi!
- Produse speciale cu CADOURI
- Aakg (alfa-cetoglutarat de arginină)
- Aminoacizi
  - Aminoacizi
  - Beta alanină
  - Aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA)
- Glutamina
- Amelioratori de puncție și formule de pre-antrenament
- Pregătiri după muncă
- Alte produse
  - Mănuși
  - Îmbrăcăminte
  - A lor
  - Shakere și sticle
  - Accesorii
  - Certificat Cadou
- Felii de energie și muesli
- Energizante
- Produse de înlocuire a meselor (MRP)
  - Mesele înlocuiesc mrp
  - Sosuri
- Proteine
  - Felii de proteine
  - Proteine combinate
  - Proteine din carne de vită
  - Proteine vegetale
  - Proteine din zer
  - Ouă și proteine din lapte (cazeină)
- Hmb (beta hidroxi-beta-metilbutirat)
- Protectoare articulare
- Creatine
  - Alte preparate de creatină
  - Creatina alcalină (creatină tamponată)
  - Creatina monohidrati
  - Sisteme de transport creatina
  - Creatine cu mai multe componente (creatine de designer)
- Produse speciale
  - Anticonvulsivante
  - Izoflavone
  - Alte produse speciale
- Băuturi sportive și izotonice
- Glucidele
- Boostere de testosteron și hormoni de creștere, produse pentru construirea mușchilor
- Creșteri în greutate
  - 15-30% conținut de proteine
  - Conținut de proteine sub 15%
  - Conținut de proteine peste 30%
- Vitamine, minerale, extracte din plante
  - Antioxidanți
  - Minerale
  - Vitamine A.
  - Vitamine B
  - Vitamine C
  - D - vitamine
  - Alte vitamine și preparate speciale
  - E - vitamine
  - Ierburi, extracte din plante
  - Ulei de pește
  - Multivitamine
  - Omega 3
  - Q10 - coenzima
  - Pachete de vitamine
- Arzătoare de grăsimi și consumabile
  - Alte preparate pentru consumatori și pentru controlul greutății
  - Arzătoare de grăsimi termogene
  - Diuretice
  - Arzătoare de grăsimi
Producători
- Laboratoare Haya
- Madmax
- Nutriție metabolică
- EFX
- Performa Shakers
- USPlabs
- Amix Nutrition
- GD Muscle Planet
- ADN
- Nutrex
- SI N
- Labrada
- Cellucor
- Forpro Carb Control
- SAN
- Nutriție Gaspari
- Iss Research
- QNT Sport
- Nutrend
- Mutant
- Olimp Sport Nutrition
- BSN
- Nutriție universală
- Nutriție optimă
- MuscleTech
- BPI Sports
- MusclePharm
- MuscleMeds
- MHP
- Marte - Snickers
- Nutriție finală
- Dimatizează
Articole
- Apă adâncă
- Gastro
- Mic de statura
- Cântece
- Videoclipuri
GD Media
- Cântece
- Videoclipuri
- Jocuri
Termeni si Conditii Generale
Notificare de confidențialitate
Transport și plată
a lua legatura
întrebări frecvente
Intrare
Înregistrare

Antrenament de 4 zile pentru arderea grăsimilor

Arde rapid grăsimile? DA! Turbocharge dieta ta!

Ești sigur că ai petrecut mult timp în cameră fără efectul dorit?! Dacă doriți să vă controlați dieta cu un program brevetat de arderea grăsimilor, atunci iată șansa dvs.! Dar legați-vă pantalonii și indiferent dacă este vorba de o fată-băiat sau de acest program complex de 4 zile, aveți garantat că vă veți transpira pe față! Poate fi extins cu exerciții suplimentare de izolare, după cum este necesar, dacă puteți rezista la rezistența suplimentară.

Acea. și b. (c.) exercițiile trebuie efectuate fără timp de odihnă (seria 1-1) și apoi luați o odihnă de 60-90 secunde înainte de a începe din nou. Desigur, puteți ține mai mult dacă este necesar. (Cel mai ideal este de 60-90 de secunde)

Rezumatul programului

Ţintă: pierderea de grăsime

Tip: împărțit

Dificultate: avansat

Lungime: 8 săptămâni

Zi/săptămână: 4 zile

Timp/zi de antrenament: 30-45 minute

Instrumente necesare: curele de cauciuc, gantere, bare, utilaje

Nu: bărbat femeie

ZIUA 1 - CORPUL INFERIOR

Exercițiu	Serie	Repeta
1a. Ghemuit în cadru (ghemuit)	4	8-12
1b. Greutate corporală ghemuit	4	12-20
2a. Ridicarea cu gantere (haltere RLD)	4	8-12
2b. Mașină de îndoit picioarele (bucle pentru picioare)	4	12-20
3a. Presă picior (presă picior)	3	8-12
3b. Erupție cu greutatea corporală proprie (lovitură inversă a greutății corporale)	3	10

ZIUA 2 - CORPUL SUPERIOR

Exercițiu	Serie	Repeta
1a. Presă de bancă	4	8-12
1b. Împinge	4	12-20
2a. Canotaj în rânduri cu bilă	4	8-12
2b. Practicarea canotajului invers în mașină cadru sau fierărie (rând invers)	4	12-20
3a. Creșteri laterale	3	8-12
3b. Ridicări frontale	3	8-10
3c. Ridicări ale deltei din spate	3	8-12
4a. Biceps 21 fără timp de odihnă în mișcarea inferioară, medie și completă	3	21
4b. Tricepsul se întinde în timp ce stai cu gantere cu o singură mână	3	8-12

3 ZILE - ZIUA DE OCAZIE

(posibil un cardio mai slab sau mers pe jos de 20-40 de minute)

ZIUA 4 - CORPUL INFERIOR

Exercițiu	Serie	Repeta
1a. Deadlift	4	8-12
1b. Piciorul piciorului cu piciorul extins (atingerea piciorului cu un singur picior)	4	10
2a. Ghemuit frontal	3	8-12
2b. Lunges laterale	3	10
3a. Întinderea picioarelor pe mașină (dispozitivul de întindere a coapsei)	3	8-12
3b. Bucle pentru picioare	3	8-12
4a. Vițel crescând vițel	3	20
4b. Creșterea vițelului așezat	3	20
4c. A sări coarda	3	1 minut

5 ZILE - CORPUL SUPERIOR

Exercițiu	Serie	Repeta
1a. Presă cu gantere în picioare	4	8-12
1b. Banda se desparte	4	12-20
2a. Tragere laterală cu gantere separate (trageți banda)	4	8-12
2b. Strângere (pentru sâni)	4	12-20
3a. Presă de bancă cu gantere pe o bancă înclinată (presă de bancă cu înclinare a ganterei)	4	8-12
3b. Inclinați musca	4	12-20
4a. Biceps cu gantera bicep curl	3	8-12
4b. Apăsarea frânghiei cu frânghie, triceps	3	8-12

6-7 ZILE - Odihnă

(posibil 20-40 minute de cardio ușor sau mers pe jos sau abs abs)

De asemenea, verificați ofertele noastre excelente pentru arderea grăsimilor pentru a obține rezultate și mai bune!