Antrenament înainte sau după muncă?

Ca orice, antrenamentele timpurii și târzii au argumentele pro și contra. De asemenea, este important ca toată lumea să facă bilanțul propriului lor bioritm - oricine nu a fost prea devreme poate începe cu ușurință să coboare la sală înainte de muncă și să alerge câteva ture, să facă exerciții de construcție musculară.

Antrenament dimineața

El spune că oricine se antrenează dimineața are niveluri de endorfină care durează toată ziua - și o mare întâlnire la o întâlnire de dimineață este un mare avantaj dacă putem fi amabili și să ascultăm ultimele planuri ale șefilor pentru lună. Cei care se antrenează dimineața sunt mai buni la programare, deoarece celor care s-au antrenat deja dimineața nu le pasă dacă o întâlnire alunecă în timpul zilei sau un apel telefonic important care poate continua. De asemenea, merită menționat faptul că metabolismul nostru este mult mai bun dimineața și dimineața devreme, deci este un moment excelent pentru un antrenament de ardere a grăsimilor, cu toate acestea, datorită nivelului de zahăr din sânge, merită cu siguranță să mâncați câteva mușcături.
Se opune faptului că, dacă oricum avem un stil de viață stresant și ne trăim minutele liniștite cu cafeaua de dimineață, nu ar trebui să alegem exercițiile de dimineață - să ne deranjăm cu o geantă mare, să ne machiem sau poate că întârzie este tot ceea ce am simți că se poate sparge și poate ștampila toată ziua.

Antrenament de seară

Se spune că are o ameliorare excelentă a stresului după o zi lungă, iar riscul de rănire este mai mic - mușchii sunt mult mai rigizi dimineața, este nevoie de mai multă încălzire decât după-amiaza târziu. Dacă țineți o dietă, ar trebui să vă antrenați și seara, deoarece atunci pofta de mâncare vă va scădea, dar dacă o faceți, aceasta poate fi declanșată în continuare cu proteine.
Dezavantajul este că suntem mult mai obosiți seara târziu, fie din punct de vedere psihic, fie din punct de vedere fizic, așa că este posibil să nu avem suficientă forță pentru a merge la sală - chiar dacă știm că vom fi ca și când am fi fost înlocuiți a face exerciții fizice! Dacă te trezești prea mult, este posibil să ai și probleme cu somnul - ceea ce nu este foarte norocos dacă te trezești dimineața devreme.
Un lucru este pentru tine - să te antrenezi în ritmul tău, conform programului tău, pentru că atunci vei avea cu siguranță un sentiment de succes, care te motivează în continuare să continui și să îl încorporezi în agenda ta.!

2 kilometri pe zi pe jos pe banda de alergat - cardio garantat!

Și dacă doriți să vă antrenați, dar nu sunteți un fan al sălilor de sport, o puteți face acasă - sunt disponibile nenumărate unelte (gantere, sărind frânghii) în magazinele de sport sau dacă vă gândiți la mașini mai serioase, vă recomandăm să închiriați o bandă de alergat ! Începeți mic, astfel încât să îl puteți încorpora în mișcarea zilnică.