Antrenamentul cu greutăți în copilărie: util sau precoce?

Copiilor le place să imite adulții, vor să urmeze exemplul mamei sau chiar al tatălui. De aceea, se poate întâmpla, de asemenea, ca atunci când tatăl cel mare și puternic pleacă la sală, și fiul mic vrea să urmeze. Putem lăsa copilul să vină cu noi și să se joace pe banda de alergat? Decizia finală este luată de toți singuri, în ceea ce știu, copiii nu au interdicție de la nicio sală de gimnastică, dar un lucru este sigur: ganterele și aparatele de exerciții au fost adaptate la dimensiunile adulților, la fel ca și antrenamentele de greutate complete și planificate. programe.

Antrenamentul cu greutăți nu este un sport pentru copii

Ganterele și mașinile de exerciții, bicicletele de exerciții, benzile de alergat, mașinile de vâslit sunt toate dimensionate și proiectate în funcție de nevoile utilizatorilor adulți, care nu sunt cu adevărat utilizabile pentru copii. Pericolul cel mai evident este acela că, cu greutăți grele și dure, greutățile, copiii pot suferi răni grave, pur și simplu scăpând greutatea pe, să zicem, picioarele lor. Executarea neregulată a exercițiilor poate fi, de asemenea, o sursă de multe răni și accidente.

Când începeți să introduceți antrenamentul cu greutăți?

Este o afirmație general acceptată conform căreia sub vârsta de 13 ani corpul nu este deloc potrivit pentru antrenamentul cu greutăți, deoarece în acel moment nu are elementele de bază ale sistemului nervos și este evident că copilul este încă în creștere, corpul său încă se dezvoltă, corpul său nu a ajuns la maturitate. Apoi, antrenamentul cu greutăți este nu numai inutil, ci și riscant, deoarece poate deforma corpul și inhiba creșterea. Până la adolescență, dezvoltarea musculară este foarte scăzută, deoarece hormonii care joacă un rol important în creșterea musculară încep să se producă doar în timpul adolescenței. De atunci, teoretic este posibil să începi antrenamentul cu greutăți, dar este mai bine să aștepți câțiva ani până când creșterea corpului este finalizată și tânărul a atins o înălțime care probabil nu va mai fi mai mare. De acum nu mai există obstacole în calea introducerii antrenamentului cu greutăți. Când apare această afecțiune, aceasta variază de la individ la individ, există cei care încetează să crească la vârsta de 15-16 ani, dar unii chiar cresc puțin peste vârsta de 18 ani.

Antrenamentul cu greutăți - calea către răbdare

Înainte ca acest lucru să se întâmple, este mai sănătos pentru copii să se antreneze fără gantere. Dacă vor să se antreneze în sala de sport, nu trebuie să ridice greutăți, pot face exerciții cu propria greutate, se pot mișca, se pot întinde, pot sta în picioare și pot folosi o bandă de alergat sau o bicicletă.

Când începeți antrenamentul cu greutăți, trebuie să aveți grijă să fiți treptat și regulat, ca la adulți. Rapid pentru începători
n și se dezvoltă cu succes, dar ignoranța și lipsa lor de experiență pot fi sursa multor probleme. Exercițiile slab efectuate încetinesc, împiedică dezvoltarea și pot duce la răniri pe termen lung. În plus față de utilizarea suplimentelor alimentare care sunt încă inutile la această vârstă, testarea imprudentă a steroizilor poate avea consecințe grave. Prin urmare, pentru începători, în special pentru tineri, este recomandat cu siguranță ajutorul unor mentori mai experimentați și de încredere.