Antrenamentele intensive ard calorii ore întregi

În cultura noastră sedentară, în care avem un exces constant de alimente, obezitatea și diabetul rezultat, bolile de inimă și depresia se răspândesc. Pentru a le preveni și a ne menține sănătatea fizică și mentală, avem nevoie de exerciții fizice intense.

Rezultatele cercetărilor de la Universitatea de Stat Appalachian pot oferi un stimulent nu numai pentru cei care se antrenează în mod regulat, ci și pentru cei care au nevoie de un mic stimulent pentru a începe să se mute.

În studiul universitar, voluntarii au mers pe bicicletă timp de 45 de minute, timp în care au folosit în medie 519 calorii, dar studiile au arătat că arderea caloriilor nu s-a oprit la sfârșitul antrenamentului: subiecții au ars în medie încă 190 de calorii în următoarele 14 ore. Astfel, un antrenament presupunea utilizarea în medie a 709 calorii.

Pentru a obține arderea caloriilor după antrenament, exercițiul ar trebui să fie suficient de intens pentru ca o persoană să transpire, să-și accelereze ritmul cardiac (dar nu prea mult) și să-și crească temperatura corpului. Rezultatele au arătat că exercițiile de intensitate moderată nu au fost asociate cu o astfel de arsură post-antrenament. Deci, dacă cineva merge 20-30 de minute - deși este o activitate sănătoasă - corpul său nu va arde calorii după exerciții. Deci, dacă scopul este de a pierde cât mai mult în greutate, poate doriți să accelerați, să urcați scările sau chiar să ridicați un rucsac încărcat cu un kilogram de șapte kilograme.