Antrenează creierul și face mișcarea fericită

Din când în când în viața multor oameni, apare ideea că ar merita să începi să faci sport sau să începi din nou. Unii vor să slăbească, unii vor un corp mai musculos, iar unii vor doar să trăiască mai sănătos. Cu toate acestea, există mai mulți factori inhibitori care ne împiedică să facem sport în mod regulat.

Trebuie să ne pregătim fizic și mental pentru exerciții fizice regulate. Primii pași sunt cei mai dificili și efectul scontat nu va fi vizibil după câteva antrenamente. Este important să evaluăm de ce suntem capabili, supraîncărcarea corpului nostru nu numai că nu este bună, ci și periculoasă. Dacă alegem să alergăm, suntem nefericiți să pornim pe o distanță mai mare fără antrenament. Indiferent de activitatea sportivă pe care o alegem, este important să ne încărcăm corpul în măsura adecvată condiției noastre fizice.

Este un început greu, există o mulțime de bariere

Dar de ce ne este greu să ne exercităm regulat? În ceea ce privește lipsa de motivație care acționează ca un factor descurajant constant, psihologul Krisztina Fekete a spus că în viața de zi cu zi agitată preferăm să alegem activități care implică confort.,
și ne obligă să depunem eforturi mai mici.

„Pe de o parte, suntem confortabili, nu ne place să părăsim zona noastră de confort și ne este greu să ne schimbăm lucrurile obișnuite”, a spus Krisztina Fekete. Expertul a explicat că este mai dificil pentru un adult să găsească timp liber pentru a face sport și, deoarece majoritatea adulților au o viață agitată, preferăm lucrurile confortabile și evităm eforturile inutile.

Merită să ne explorăm oportunitățile sportive și să ne gândim la ce fel de sport ne este cel mai aproape. Alegerea unei forme de mișcare poate avea un efect decisiv asupra faptului că iubim mișcarea sau ne descurajăm rapid.

Psihologul a atras atenția asupra faptului că merită să începem să facem sport în companie, cu care ne putem încuraja nu numai pe noi înșine, ci și pe partenerul nostru. De exemplu, dacă alegem alergarea ca sport, suntem norocoși dacă nu mergem singuri, așa că va fi cineva lângă noi care se poate balansa printre blocajele frecvente.

Dacă mergeți la sală, ar trebui să folosiți ajutorul unui antrenor personal: pe de o parte, ne putem antrena conștient, putem scrie un program personalizat și vă putem ajuta să învățați exerciții exacte, care vă permit să obțineți rezultate în mai puțin timp și pe pe de altă parte, mergem, ne pierdem banii.

Endorfinele pot contribui la transformarea sportului în mijloacele noastre de trai

Exercițiile fizice regulate ne pot ajuta să ne curăță mintea, să ne ajute să gândim mai clar și să ameliorăm stresul acumulat în timpul zilei. După o zi obositoare, putem simți cu ușurință că nu avem nici puterea, nici dorința de a trece printr-un antrenament obositor, dar dacă luăm forță și ne îndeplinim obiectivul, după antrenament, ne vom simți totuși înviorați la sfârșitul zilei . Datorită efectului circulator al exercițiilor fizice, vom fi mai concentrați și vom dormi mai bine noaptea.

„Endorfinele produse în timpul sportului provoacă un sentiment de bucurie, un sentiment de satisfacție. Vom fi mai eliberați, o vom experimenta ca o experiență de succes, că ne-am atins obiectivul, ne-am mutat și are un efect de stimulare. Cu cât exercităm mai mult, cu atât sunt produse mai multe endorfine ”, a subliniat psihologul.

El a adăugat că după ce a trecut timpul potrivit, poate fi o forță motivantă suplimentară dacă simțim că corpul nostru este din ce în ce mai împovărat și, din cauza pierderii în greutate, trebuie să cumpărăm altele noi în loc de hainele pe care le-am cumpărat mai devreme, care are, de asemenea, un efect pozitiv.

„Dacă reușim să punem o nouă activitate pe agenda noastră și să o desfășurăm timp de 21 de zile, aceasta poate deveni un obicei”, a spus psihologul.