antrenamentul lui Jay

sportivii încep să se dezvolte din ce în ce mai încet după dezvoltarea inițială foarte ușoară. acest lucru este firesc, deoarece corpul, datorită faptului că supraviețuirea este obiectivul principal, nu este conceput pentru a transporta +20 de kilograme de mușchi, ci și pentru a se întări până la infinit, ci mai degrabă se străduiește să atingă minimul, deci funcționează literalmente împotriva ta . trebuie să vă planificați încărcarea, odihna și masa din ce în ce mai precis și să vă asigurați întotdeauna că primiți stimuli noi și noi, astfel încât să nu vă adaptați la nimic pentru a vă putea dezvolta.

astăzi, însă, „sportivitatea” se reflectă în aspectul unei persoane obișnuite. poate cineva să fie inuman puternic, dacă există un surplus pe el, i-am spune să nu se miște. stând leneș în fața unui televizor nu valorează nimic.

cine este această umflătură de ce te bate joc de tine purtând mănuși de parcă ai fi un adevărat sportiv? s-ar putea ca majoritatea oamenilor să întrebe. Vă voi spune că el este Fedor Emelianenko, MMA WARRIOR al CAMPIONULUI MONDIAL.

și corect - la prima vedere nu are nimic de-a face cu sportul. totuși este unul dintre cei mai buni.

dacă tocmai ați trecut de faza de evoluție cu orice mâncare, orice mișcare ca un atom și ați început să încetiniți, nu este o senzație foarte bună.

Eu, ca figură endo-mezomorfă, am petrecut un timp bun cu un abdomen în carouri și o dezvoltare din ce în ce mai lentă. M-am gândit, oh, voi ajunge la el, va fi bine dacă mă voi întări încet și mă voi muscula.

singura problemă a fost că, cu unele exerciții, nu mai avusesem de câștigat de câteva luni și greutatea mea nu ajunsese mai departe de 81. și acolo a trebuit să decid: dacă voiam să mă dezvolt normal, trebuia să mănânc aspru. dar dacă încep să mănânc dur, pe lângă mușchi și forță, vor veni și grăsimi. inevitabil. dacă calculezi totul pe gram și încerci să faci totul perfect, progresul va fi pur și simplu mai lent. deci, haideți să intrăm în ea: începeți aglomerarea iernii.

obiectivul este de a câștiga cât mai multă masă și forță musculară până la 31 martie. apoi în aprilie-mai, eliminând aproape toată grăsimea, păstrând mușchiul și forța. este frumos și bun.

Plătesc prețul la nivel spiritual.

Am scris de multe ori că, odată ce cineva a fost balonat, adică aș spune mai degrabă că, dacă au trăit o parte semnificativă din viața lor balonată, aceasta provoacă traume psihice severe pentru mulți și se simt încă balonați după ce au slăbit. dacă mă vedeam în oglindă, știam că e salut, într-adevăr deja slăbisem. dar de atâtea ori nu a devenit conștient de mine și mi-am scos tricoul mereu, ajustându-mi pantalonii, astfel încât să nu-mi văd „burta”. deși era în carouri.

dar acum am început să mă antrenez foarte greu și să mănânc o cantitate imbatabilă alături. și asta a fost evident în antrenament. de la 79 vara acum am 85,5.

așa arăt acum. și vin acasă să spun „bine, perioadă de examen și ai încetat să te antrenezi?”. da, m-am oprit.

NICIODATĂ ÎN VIAȚA MEA NU M-AM ANTRENAT atât de greu.

dar pot explica ce m-a făcut mai bun, ce a funcționat. pentru că cui îi pasă. unui non-sportiv nu îi pasă.

nu este suficient să fii futut uitându-te în oglindă. acum, din păcate, succesul în antrenament nu este suficient pentru sufletul meu.

și nu mă înțelege greșit, nu a vorbit nimeni, este doar un subiect foarte delicat pentru mine. prietenii mei apropiați știu că, chiar și vara, când aveam burta în carouri, când cineva spune „ce dagi?”, „te-ai îngrășat?” M-am iritat și a trebuit să mă gândesc până la capăt că nu eram Încă nu m-am mai liniștit.

un ectomorf care mănâncă mult și nu poate crește în greutate are probleme și se poate întrista dacă nu reușește:

pe de altă parte, de la un endomorf, dacă se întreabă

din păcate, nu poți experimenta o rușine mult mai mare într-un astfel de domeniu. putem spune că ne antrenăm pentru noi înșine, dar omul este o ființă socială. căutarea unei avansări mai mari este atât supraviețuirea noastră, cât și supraviețuirea noastră. de aceea umanitatea este astăzi aici, unde: de aceea am evoluat de la nivelul preistoric, pentru că oamenii au vrut întotdeauna mai mult.

și dacă puneți totul în el, vă veți lucra și sufletul și, din lipsă de pricepere, veți primi astfel de feedback, trist pentru nenorocit.

na atunci ar trebui numit motivația de a merge mai departe, și te tot umpli până pe 31 martie, antrenează-te la naiba, apoi până la sfârșitul lunii mai, când ai scos grăsimea și rămâne doar forța și mușchiul -