Aportul excesiv de vitamine devine din ce în ce mai frecvent

Aproape jumătate din populația din țările dezvoltate consumă o formă de vitamină artificială. Cu toate acestea, aportul excesiv de vitamine poate fi la fel de dăunător ca deficitul de vitamine.

Vitamina A este o vitamină liposolubilă pe care organismul o poate păstra pentru o lungă perioadă de timp. Principalele sale surse de hrană de origine animală sunt lapte, ficat, rinichi, gălbenuș de ou, iar precursorul său poate fi luat cu alimente de origine vegetală, de exemplu: morcovi, broccoli, spanac, măcriș, dovleac. Aportul mediu zilnic este de 5.000 UI. În unele cazuri, este necesar un aport crescut de vitamina A, inclusiv sarcina și alăptarea, cu un aport zilnic recomandat de 8.000 UI în această perioadă. În cazul unui adult mediu cu o dietă echilibrată, nu este necesar un aport suplimentar.

În țările dezvoltate, în medie, 30 până la 50 la sută din populația adultă consumă preparate multivitamine produse în mod artificial și alte suplimente care conțin vitamine. Biodisponibilitatea vitaminelor din surse naturale este mai bună decât cea a formelor artificiale, dar aportul excesiv de vitamine artificiale și naturale, în special cele care sunt solubile în grăsimi, este dăunător organismului.

Aportul excesiv de vitamina A se manifestă atât în simptome acute, cât și în simptome cronice.
Simptomele acute pot fi destul de variate, inclusiv greață, vărsături, nervozitate, anomalii ale sistemului nervos, dureri abdominale, vedere încețoșată, cefalee, slăbiciune musculară și pierderea poftei de mâncare. În cazul otrăvirii acute, un singur aport de vitamina A ajunge la 25.000 UI pe kg de greutate corporală, ceea ce este extrem de rar.

În cazul supradozajului cronic, cele mai frecvente simptome sunt pierderea poftei de mâncare, căderea părului, mucoasele uscate, pielea uscată a buzelor, crăparea, cefaleea, slăbiciune generală, insomnie, anemie, dureri osoase și articulare, diaree și descuamarea pielii. Formele severe se caracterizează și prin boli hepatice și anomalii grave ale sistemului nervos. Desigur, simptomele enumerate nu se dezvoltă legal în toate cazurile, pot apărea în mai multe combinații. Simptomele otrăvirii cronice ar trebui luate în considerare dacă aportul zilnic de vitamina A ajunge la 25.000 UI în mod durabil.

De asemenea, este necesară prudență atunci când se consumă preparate artificiale de vitamine și multivitamine. Cu multe vitamine, principiul sănătății nu este adevărat. Ar trebui urmată o dietă echilibrată și variată, iar în cazul sarcinii, alăptării și al dietei, este mai recomandat aportul natural de vitamine.

Tabletele cu vitamine sunt ca multe medicamente în multe feluri, așa că discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă aveți simptome în timp ce le luați, asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră despre tipul de preparat de vitamine, doza zilnică și cât timp ați luat-o.

Sursă: WEBPeteg
Medicul nostru este Dr. Ágnes Csuth, medic de familie

Recomandarea articolului

O dietă sănătoasă și echilibrată pentru copii mici și adolescenți.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Vitamina A - cunoscută în mod obișnuit sub numele de retinol - aparține familiei de vitamine liposolubile și una dintre funcțiile sale cele mai importante este.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Vitamina A ar fi un panaceu pentru prevenirea cancerului de piele? Trebuie să fim atenți la acest lucru, chiar dacă din cauza cancerului de piele.

Prin administrarea vitaminei A, riscul de a dezvolta cea mai periculoasă tumoare malignă a pielii, melanomul, poate fi redus, potrivit unui studiu. Exact.

Beta-carotenul este cea mai importantă sursă de vitamina A și se găsește în aproape toate plantele galbene și roșii. Iarna, cel mai ușor cu morcovi, a.