Te simți rău când fumezi. Vă simțiți rău după ce ați renunțat la fumat

În ultimii ani, însă, a devenit clar că problema este mult mai gravă: în marea majoritate a fumătorilor, așa-numitul În timp ce mulți fumători se simt incapabili să scape de țigări, acest lucru nu este deloc imposibil.

Era o credință obișnuită că fumatul nu era altceva decât un obicei prost.

Dacă ar fi doar asta, nici nu ar fi ușor să renunți. Gândește-te: dacă cineva fumează de 20 de ani, fumează 20 de țigări pe zi și o țigară înseamnă, să zicem, 5 adulmecări, atunci sunt o mie de focuri și o mie de adulmecări. Aceasta înseamnă că, la fel ca consumatorii de droguri, renunțarea la țigară, renunțarea la fumat sunt asociate cu simptome neplăcute, plângeri de iritabilitate, neliniște, oboseală, concentrare afectată, tulburări de somn, dureri de cap, pofte de tortură pentru țigări, obezitate.

Dependența este legată de nicotina din fumul de țigară. Sistemul nervos al fumătorului „se obișnuiește” cu nicotina într-o asemenea măsură încât, dacă nivelul de nicotină din sânge scade sub o valoare critică, acesta duce la disfuncția care cauzează simptomele menționate anterior. Dependența de nicotină se numește dependență „fizică”.

În plus, se dezvoltă o dependență psihologică, ceea ce înseamnă că o persoană care fumează regulat în anumite situații, se simte ocazional obligată să fumeze și dacă nu are ocazia să o facă - de exemplu, a rămas fără țigări - se simte supărat, panică. Un exemplu tipic de dependență fizică este fumatul dimineața după trezire, deoarece nicotina este eliminată din corp în timpul nopții și fumatul primei țigări vă poate face să vă simțiți rău în ceea ce privește fumatul, pentru a vă asigura nivelul normal de nicotină.

Ar trebui oprit.

Țigările fumate pentru cafea, pe de altă parte, sunt un exemplu de obicei psihic. Întrebarea este, de ce atât de mulți fumători simt că sunt atașați „fatal” de o țigară pentru tot restul vieții? Suge, doar suge, chiar dacă în adâncul sufletului său vrea să se oprească.

Oarecum surprinzător, aproape jumătate dintre fumători nu resping ideea de a renunța, de fapt, de ce această posibilitate este doar o realitate în unele cazuri? Răspunsul se găsește în „dependență” și obicei.

Renunțarea la fumat se simte foarte rău. Optiunile contului

Această dublă dependență - și, în special, după ce a simțit nicotină în legătură cu fumatul - este motivul majorității încercărilor eșuate de renunțare la fumat. În țările în care problema fumatului este abordată pe larg, parțial ca urmare a educației pentru sănătate și parțial ca urmare a dispoziției sociale care refuză să fumeze, tot mai mulți fumători decid să renunțe la fumat definitiv.

De ce este atât de greu să te lasi de fumat?
Cod de fumat în Vladivostok
Fumatul are efecte pe termen scurt asupra deteriorării rezultatelor sportive, a rezultatelor financiare crescute, a degetelor decolorate, a căderii premature și a cheliei, a respirației urât mirositoare, a tusei și a problemelor de respirație.

Poate că acest moment a venit la noi și pe 1 ianuarie. Cealaltă întrebare importantă este dacă vă puteți obișnui deloc?

Deși mulți fumători se simt incapabili să scape de țigări, experiența arată că acest lucru nu este deloc imposibil. Avem aproximativ o zecime din populația de foști fumători.

Studiile care examinează relația dintre obiceiurile de fumat și incidența bolilor arată că, după renunțarea la țigări, boli cardiace și circulatorii, infarctul miocardic, vasoconstricția, catastrofele cerebrale devin mai puțin frecvente, iar apoi incidența cancerului pulmonar scade și diferența dispare în timp. niciodată fumătorul și fostul fumător.

Performanța și bunăstarea încep să se îmbunătățească după câteva săptămâni fără tutun, după ce tusea de dimineață și crăparea încetează. Din nou, mâncarea are gust și miros. Respirația va fi proaspătă, „mirosul” hainelor și părului va dispărea etc. etc. Conform sloganului american, „sărută un nefumător și bucură-te de diferență!