Ar trebui să le cunoașteți dacă pierdeți în greutate prin reducerea aportului de calorii

Una dintre cele mai comune metode de dietă este numărarea caloriilor. Dar, într-adevăr, soluția dacă doriți să vizați pierderea în greutate cu succes este să vă concentrați exclusiv pe reducerea aportului de calorii.?

pierdeți

Prea puține calorii

Există o mulțime de articole pe internet care se ocupă de metodele de slăbire de succes. Recomandă în mare măsură reducerea aportului de calorii și, din păcate, nu iau în considerare efectele negative ale acestuia. Prea puțin consum de energie este dăunător organismului, și deși vei slăbi din aceasta, poate provoca daune grave metabolismului. Mulți oameni tind să meargă la post, la care organismul răspunde pierzând apă și apoi descompunând proteinele musculare în loc să reducă tampoanele de grăsime. In plus o dietă formulată necorespunzător poate duce la deficiențe de nutrienți, pentru majoritatea dietelor la modă sunt dietele unilaterale, despre care cineva se întreabă într-un timp foarte scurt. În plus, dacă greutatea corporală fluctuează frecvent, atunci apare efectul yo-yo și diabetul sau diferite boli cardiovasculare sunt mai susceptibile să apară. Cu aceste metode dăunătoare, pierzi doar câteva kilograme pentru o vreme, dar după câteva zile, cu siguranță revine. In plus de asemenea, pune multă presiune pe corp și te face să simți și mai foame, de cand organismul nu primește hrana de care are nevoie.

Secretul slăbirii cu succes

Dacă doriți să obțineți pierderea în greutate cu succes pe termen lung, una dintre cele mai importante este aport caloric adecvat pentru metabolism. Acest lucru necesită ca organismul dvs. să primească cantitatea potrivită de macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi), care furnizează energia, precum și micronutrienții (vitamine, minerale, oligoelemente) care sunt responsabile pentru buna funcționare a corpului nostru. Acestea sunt esențiale pentru procesele metabolice.

Anumite vitamine și minerale - micro-nutrienți - contribuie la buna funcționare a digestiei și a metabolismului. Dacă organismul este deficitar în acestea, o rată mai lentă a metabolismului poate duce la funcționare.

Cele mai importante cinci minerale esențiale pentru pierderea în greutate sunt:

  • calciu
  • magneziu
  • iod
  • crom
  • zinc

Și vitamine:

  • Vitamine B
  • Vitamina C
  • Vitamina D