Ar trebui să te miști, dar nu te poți înțelege? Iată cele mai frecvente cauze și soluții!

V-ați hotărât deja, dar încă nu aveți suficientă motivație. Vei ajunge mai repede la sală sau la sală dacă te adânci puțin în lucruri și articulezi ceea ce te împiedică.!

Conform guruilor de auto-ajutorare, este nevoie de 21 de zile pentru ca un nou obicei să fie încorporat în viața noastră, cu toate acestea, cercetările sugerează că este un proces mai lung, poate dura până la 2-8 luni pentru ca acesta să prindă cu adevărat rădăcini în vieti zilnice.

Iar cel mai greu - deloc surprinzător - este începutul, începutul. Este mult mai ușor să ne hotărâm (gândiți-vă doar la rezoluțiile de Anul Nou) și apoi observăm că în săptămâni zadarnice, luni, încă nu suntem obișnuiți să facem exerciții regulate.

Să vedem care ar putea fi cauza - și de unde ar putea veni soluția!

1. Facem și amânăm obiecții

Cea mai simplă scuză este: nu avem timp și apoi vom începe mâine. Și săptămâna se umple destul de încet cu responsabilități, întâlniri, muncă, hobby-uri, curățenie, gătit ... Problema este că nu avem timp să ne mutăm, nu ne revizuim cu adevărat programul pentru a vedea unde s-ar potrivi un mic exercițiu.

Care ar putea fi soluția?

Primul pas este să setați un fus orar specific pentru săptămâna în care vă ocupați timpul de antrenament. Nu trebuie să vă forțați în viața de zi cu zi aglomerată, de asemenea, este bine să țintiți la 9 dimineața în fiecare duminică dimineață. Dacă, pe de altă parte, l-am tastat, am merge de fapt și și săptămâna viitoare. Respectați acest timp fix, va fi mai ușor să îl extindeți mai târziu și, eventual, să găsiți încă 1-2 ore gratuite pe săptămână. Respectați data, cum ar fi un spectacol de teatru sau o vizită de medic, nu anulați pentru o întâlnire prietenoasă sau curățenie.

2. Am încercat, dar nu vedem rezultate

Poate că ați început cu entuziasm, dar apoi s-a potolit pentru că nu a existat nicio schimbare în corpul dumneavoastră în câteva săptămâni. Mulți oameni cred că este de câteva ori și deja experimentăm progrese extraordinare. Și dacă acest lucru nu se întâmplă, este frustrant și frustrant. Cu toate acestea, schimbarea nu este întotdeauna vizibilă. Este posibil să nu fie măsurabilă în kilograme sau centimetri, dar ne îmbolnăvim mai puțin, avem o rezistență mai bună, urcăm scările mai relaxați sau pur și simplu ne simțim mai în formă. De asemenea, este de conceput că nu ne mișcăm bine sau nu mâncăm bine, astfel încât rezultatul este ratat.

Care ar putea fi soluția?

Este timpul să apelăm la un specialist! Poate doriți să luați în considerare utilizarea unui antrenor personal care să vă arate elementele de bază și cum putem obține personal cele mai bune rezultate. Spune-i care este planul nostru, unde vrem să mergem și îl va ajuta să-și formuleze obiective cu adevărat realizabile și realiste. De asemenea, este o idee bună să vorbiți cu un dietetician dacă aveți probleme cu kilogramele, nutriția. De multe ori urmărim inervații proaste în dieta noastră și nu luăm în considerare faptul că, pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru folosește substanțele nutritive diferit. Unii oameni vă ajută să obțineți un obiect gadget, cum ar fi măsurarea pașilor pentru a vedea: puteți face mai multe zi de zi, vă puteți deplasa mai repede.

3. Este dificil singur

Poate părea un obstacol foarte dificil, chiar insurmontabil, să-ți schimbi singur stilul de viață sau să te implici în sport fără ajutor. Nu este foarte motivant să rămâi singur - sunt cei care se pot spori, dar majoritatea nu.

Care ar putea fi soluția?

Să organizăm un prieten, un vecin, un coleg și să mergem împreună! Este șocant câți așteaptă să înceapă cu cineva - poate nici nu ne-am gândi cât de curând unul dintre colegii noștri va fi partener în acest sens. S-ar putea chiar să apară vechi prieteni dacă ne uităm puțin în jur printre posibilii însoțitori. Motivație mare pentru a vă mișca, a face mișcare, a face sport cu un partener - este mai ușor să treceți peste punctele joase împreună.

Iată câteva sugestii despre de unde să începeți:

O modalitate excelentă de a vă alătura Clubului Curves, de exemplu, este că această formă de exercițiu este recomandată în mod special femeilor, putem să intrăm ori de câte ori ajungem la el și să începem cu îndrăzneală la bătrânețe. Puteți găsi colegi și antrenori care să ne ajute în mai multe părți ale țării, putem participa la o cursă demonstrativă gratuită și la măsurarea fitnessului. După aceea putem participa la cursuri într-un contract anual, aprox. la un cost lunar de 10 mii HUF.

Să aruncăm o privire în jurul caselor de cultură din zona noastră. Majoritatea locurilor au cluburi regulate de gimnastică, yoga și exerciții. În Centrul Cultural din Budapesta (Etele út 55.), de exemplu, puteți face yoga, puteți începe la orice vârstă! Prețul unei ocazii este de 1000 HUF.

În Centrul Cultural Csili (Nagy Győry István utca 4-6.) Se țin cursuri de menținere a sănătății, conduse de un kinetoterapeut și un antrenor de fitness, dar putem alege și o sală de fitness pentru vârstnici, special adaptată pentru vârstnici. Abonamentul este de 3.000 HUF pe lună.

Există, de asemenea, săli de fitness care sunt axate în mod special pe satisfacerea nevoilor de exerciții ale celor peste 50 de ani. Premium Fitness, care funcționează cu metoda Power Plate, de exemplu, oferă o reducere de 20% la prețul de închiriere pentru persoanele cu vârsta peste 60 de ani. Prețul abonamentului este de 24.000 HUF pe lună.