Ardeți grăsimea în 4 săptămâni, 4 alimente care ard grăsimea din burtă Bine și în formă

grăsime

Completați cămara de grăsime în 4 săptămâni cu următoarele alimente pentru slăbit, care nu numai că ajută la reglarea hormonilor foamei, dar, de asemenea, vă fac stomacul să se aplatizeze și să vă energizeze!

Pește Aproape în fiecare zi, se publică un nou studiu privind beneficiile pentru sănătate ale consumului de pește. Experimentele pe animale au arătat deja că, datorită unei diete deficitare în acizi grași omega-3, glanda pineală din mijlocul creierului modifică producția de melatonină, care este responsabilă pentru un somn satisfăcător.

Arderea grăsimilor, simplificată

Animalele cu deficit de omega-3 din experiment nu au dormit în timpul perioadei lor normale de odihnă, au fost la fel de supărate ca și persoanele cu insomnie. O dietă bogată în acizi grași, pe de altă parte, poate crește sănătatea inimii, reduce riscul de demență și îmbunătățește dinții.

În ceea ce privește pierderea în greutate: multe alimente care conțin omega sunt bogate în proteine ​​și saturate. Așadar, este recomandat în special să consumați sardine, pește plat de somon, nuci, semințe de in și salate verzi de frunze întunecate, dar să păstrați și acasă uleiul de pește sau de semințe de in. Nuci Semințele bogate în grăsimi sănătoase sunt surse excelente de magneziu care îmbunătățește starea de spirit.

Dacă nu aveți suficient din acest mineral în corp, melatonina menționată mai sus vă va perturba somnul și vă poate face chiar mai predispus la depresie. Un studiu a împărțit persoanele cu vârsta peste 51 de ani în două grupuri. Un membru a luat zilnic miligrame de magneziu, celălalt grup a primit doar placebo.

Alimentele bogate în magneziu susțin din ce în ce mai mult pierderea în greutate: pește și nuci bogate în proteine, linte, boabe de soia și fasole neagră și semințe bogate în fibre, precum tărâțe. Laptele Deși dovada legăturii dintre calciu și pierderea în greutate este încă pe picioarele slabe, s-a demonstrat deja că laptele joacă un rol important în eliminarea grăsimii abdominale. Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Alabama din Birmingham arde grăsimile în 4 săptămâni ca femeie în premenopauză.

DISPOZIȚIE PENTRU ÎNCEPĂTORI!

Cei care au consumat cel puțin mg de calciu pe zi de ex. Acest lucru este, de asemenea, important, deoarece grăsimea abdominală este adesea asociată cu boli de inimă și cancer.

Respectați 7 reguli și pierdeți 4,5 kilograme într-o săptămână

La fel ca magneziul, calciul te ajută să dormi bine, mai ales dacă ai trezit crampe musculare până acum. Efectul combinat al celor două este de a relaxa fibrele nervoase din mușchi.

Așadar, consumați cât mai multe produse lactate, dar există și alte modalități de a intra în calciu! De exemplu, vrei ca soțul tău să slăbească cu sardine, suc de portocale, salate cu frunze verzi închise, cum ar fi varza sau spanacul.

Cireșe Înainte de culcare, nu strică să mănânci câteva boabe de cireșe, deoarece această boabe este o sursă de melatonină pe bază de plante. Celelalte două sunt banane și porumb.

Deși nu există dovezi concludente că acestea ajută la somnul odihnitor, studiile au arătat că aceste alimente cresc nivelul melatoninei din corpul dumneavoastră. Când este convins, nu numai acest hormon al somnului este acolo pentru a vă ajuta, ci și un puternic antioxidant care vă protejează corpul de daunele provocate de radicalii liberi, protecția împotriva cancerului, a bolii Alzheimer și a altor boli. Dacă nu vă place să mâncați cireșe, le puteți bea sub formă de suc, va fi la fel de eficient.

  • Trimiteți un e-mail Noi, controlorii sportivi, întâlnim în cea mai mare parte oameni care sunt atât de hotărâți încât sunt dispuși să se așeze și să învețe câteva elemente de bază despre o dietă sănătoasă și despre modul în care funcționează metabolismul, chiar și pentru o consultație de dietă.
  • Înseamnă malnutriție.
  • În timpul fibrării, procentul de grăsime corporală scade, care freacă deja granița nesănătoasă.
  • Aplicabil:
  • Respectați 7 reguli și pierdeți 4,5 kilograme într-o săptămână
  • Sbm scăderea în greutate