Arderea zahărului arde grăsimile. Mai multe articole pe această temă

10 concepții greșite despre arderea grăsimilor sau despre ceea ce face „arderea” grăsimilor?

Rezultatul este un exces de energie pe care organismul îl stochează eficient ca țesut adipos. Acest efect fiziologic datează de pe vremea când foamea era un fenomen comun, care pune viața în pericol. Combustibil pentru funcția musculară aerobă Grăsimea este una dintre cele două surse de energie care asigură funcționarea celulelor în organism. O altă astfel de sursă de energie este glucoza din zahăr. Grăsimea este stocată în organism ca țesut adipos, în timp ce zahărul este stocat sub formă de glicogen în ficat și celulele musculare.

Grapefruitul nu arde grăsimi - dar îl puteți consuma?

Atât grăsimile, cât și zahărul sunt prezente în sânge ca urmare a digestiei. Există multe activități în organism în repaus, cum ar fi funcția creierului, bătăile inimii și funcția digestivă a organelor interne. Toate aceste activități utilizează zahărul disponibil în standby ca nutrient.

Mai mult, chiar și cu pierderea în greutate, câteva minute de activități musculare cu energie ridicată folosesc zahăr în primul rând. De îndată ce activitatea celulelor musculare cu consum intensiv de energie depășește activitatea de odihnă mai mult de câteva minute, corpul începe să producă energie într-un proces aerob, care constă în arderea oxigenului inhalat și a zahărului sau a grăsimilor.

Deci, acele mișcări active promovează arderea grăsimilor care sunt declanșate de exerciții aerobice de respirație profundă. Acestea includ mersul pe jos rapid, jogging, înot, ciclism, grădinărit, schi fond și roller. Este posibil să observați că toate aceste mișcări folosesc în mod constant mușchii mari ai corpului în brațele, picioarele și mușchii spatelui.

Arderea grăsimilor, cunoscută și sub denumirea de arderea zahărului, arde grăsimile, înseamnă că organismul folosește grăsimile stocate ca sursă de energie, reducând în același timp grăsimea corporală totală care arde zahărul arde grăsimea pe care majoritatea oamenilor doresc să o realizeze dacă dieta începe cu obținerea mai multor calorii în fiecare zi. ardem fie grăsimea stocată, fie zahărul depozitat la fel de mult cât luăm cu mâncarea.

Pierderea în greutate depinde în mare măsură de atingerea acestui obiectiv, adesea prin exerciții care ajută la arderea grăsimilor și la construirea mușchilor, deoarece celulele musculare ard mai multe calorii în repaus decât celulele grase.

Exercițiu aerob de intensitate mică spre medie Exercițiul aerob de intensitate mică până la moderată arde în principal grăsimile, în timp ce exercițiile aerobe de intensitate mare arde în principal zahărul. Pentru cei care sunt proaspeți pentru antrenament sau pentru cei care nu s-au mutat o vreme, este recomandabil să efectuați un antrenament de intensitate scăzută până la medie, ardeți zahăr, ardeți grăsimi cel puțin o dată pe săptămână, minut cu zi.

Optiunile contului

Acest mod practic și sigur prezintă un risc redus de rănire cauzată de arderea grăsimilor. Este mai bine să te antrenezi mult timp cu intensitate scăzută decât pentru scurt timp cu intensitate mare. Această abordare are, de asemenea, beneficii semnificative pentru sănătate, cum ar fi riscul bolilor de inimă și al diabetului de tip 2 de a arde zahăr pentru a arde grăsimi. Dacă faceți toate acestea cu o dietă sănătoasă ușor slabă din punct de vedere energetic, exercițiile aerobice de intensitate mică până la medie, pe termen mediu, sunt instrumente eficiente pentru pierderea în greutate și controlul greutății.

Rolul practic al exercițiului aerob de înaltă intensitate Persoanele care au deja o anumită rezistență pot pierde în greutate cu exerciții aerobice de intensitate mai mare sau de mai lungă durată.

5 delicatețe care nu numai că calmează, dar și arde grăsimile

Cu toate acestea, această abordare este, în general, nefericită pentru cei care încep sau repornesc exerciții aerobice. Deși exercițiile de intensitate ridicată arde depozitele de zahăr din organism, mai degrabă decât depozitele de grăsimi, cantitatea de calorii arse în 30 de minute va fi totuși mai mare decât exercițiile de intensitate mică până la medie, indiferent de sursa de calorii.

Deci, cu cât cineva se antrenează mai greu pentru o unitate de timp, cu atât arde mai multe calorii și asta include și timpul de odihnă după terminare. Deci, dacă rezistența unei persoane este mai bună decât nivelul inițial, scopul este să faci exerciții regulate, de intensitate mare cât de greu poți, în loc să continui exercițiile obișnuite de intensitate medie. Cu toate acestea, înainte de a începe exerciții aerobice de înaltă intensitate, consultați-vă medicul și este bine să fiți conștienți de capcanele supra-antrenamentului, inclusiv riscul de rănire arsuri zahăr arde grăsimi.

Sfaturi pentru a ține țesutul adipos sub control Oferiți-vă o șansă: accelerați-vă metabolismul!

Indiferent de modificările dietetice, un stil de viață activ vă stimulează metabolismul și, prin urmare, arde mai multe calorii decât un stil de viață sedentar. În schimb, o reducere semnificativă a aportului caloric indică organismului că există un risc de înfometare.

Deci arde grăsime!

Din această cauză, organismul își încetinește metabolismul, încercând să păstreze grăsimea. Consolidați-vă mușchii pentru a arde mai multe calorii!

Hidrataza acidului fumaric, reducerea deuteriului, metabolismul celulelor canceroase

Antrenamentul de forță crește cantitatea de țesut muscular în comparație cu țesutul adipos, rezultând o proporție mai mare de celule musculare cu consum intensiv de energie. Celulele musculare ard mult mai multe calorii în repaus decât celulele grase.

Ardem calorii sau grăsimi? - Dieta Femina

Un kilogram de mușchi arde calorii pe zi, comparativ cu un kilogram de țesut adipos arde calorii pe zi. Astfel, cel mai bun mod de a crește cantitatea de țesut muscular și, astfel, de a accelera metabolismul este de a utiliza exerciții de construcție musculară de ex. Pentru a reduce cantitatea de țesut adipos total, pierderea în greutate ar trebui să ardă mai multă energie decât consumați cu alimente; dar nu vă concentrați doar pe reducerea aportului de calorii! Ardeți zahăr ardeți grăsimi pentru a reduce țesutul adipos total Zach Moore pierderea în greutate ar trebui să se concentreze pe creșterea activității fizice, mai degrabă decât pe reducerea drastică a cantității de energie consumată sub formă de alimente.

Ardeți grăsimea cu exercițiile fizice!

Deoarece alimentele grase sunt bogate în energie, înlocuirea acestora cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi este o alegere sensibilă pentru reducerea aportului de calorii. Cu toate acestea, nu alungați complet grăsimile - în prezent recomandarea este să consumați grăsimi cu moderare, limitați doar aportul de grăsimi saturate, acesta este în principal cazul grăsimilor animale - de ex.

Conform recomandării, pierderea în greutate recomandată este de 0, kilograme pe lună. Pierderea a mai mult de 0 kg pe săptămână indică faptul că pierdeți mai degrabă țesutul muscular decât grăsimea. Dacă cineva este supraponderal sau obez și dorește să iasă la dietă, poate doriți să solicitați în prealabil sfatul unui dietetician. Pentru a preveni întoarcerea kilogramelor pierdute, trebuie să continuați să vă deplasați în mod regulat și să acordați atenție echilibrului energetic zilnic.

Probleme similare:

Continuarea exercițiilor fizice regulate este importantă pentru menținerea unui metabolism rapid. Studiile arată că sportivii care încetează brusc antrenamentul își pierd jumătate din rezistența maximă în 10 zile, timp în care metabolismul lor încetinește, de asemenea, semnificativ. Deci, exercițiile fizice regulate au cel mai mult sens atunci când cineva o face o viață întreagă. În plus, trebuie să păstrați întotdeauna un echilibru între caloriile ingerate și caloriile consumate.

Această atitudine va ajuta la menținerea unui nou fizic cu un stil de viață activ - acest lucru necesită întărirea antrenamentelor și exercițiilor aerobice, precum și o dietă care să acorde atenție caloriilor consumate. Sursa: MyDoctor.

Trimiteți un e-mail Noi, controlorii sportivi, întâlnim în cea mai mare parte oameni care sunt atât de hotărâți încât sunt dispuși să se așeze și să învețe câteva elemente de bază despre o dietă sănătoasă și despre modul în care funcționează metabolismul, chiar și pentru o consultație de dietă.
Este adevărat că mușchiul arde grăsimile?
Cafeaua neagră te ajută să slăbești
Tweet Pregătește-te să petreci mult timp cu legumă, dacă adoptăm această dietă.
Sunt tendințele trendy de slăbire care promit o schimbare rapidă și spectaculoasă sănătoasă?
5 delicatese care nu numai că calmează, dar și ard grăsimi Bine și în formă
Grapefruitul nu arde grăsimile - dar cum îl consumi? - Napidoktor
Deci arde grăsime! - Controlul sportului