Arderea grăsimii vechi

Arderea grăsimilor simplificată

Adesea auzim și citim că în corpul nostru putem distinge două tipuri de grăsime în timpul pierderii în greutate și depozitare. Aceste două tipuri de grăsimi sunt, de asemenea, separate funcțional, merită să aveți o vedere mai bună dacă faceți mișcare sau doriți să acordați mai multă atenție nutriției, iar cel mai frecvent obiectiv este să slăbiți.

Fierul, precum și multe vase de sânge minuscule dau această decolorare maronie. Grăsimea brună se găsește de obicei pe partea din față, spate și partea superioară a gâtului. Scopul grăsimii brune este de a oferi corpului calorii, adică de a produce căldură. Grăsimea brună este în mare parte derivată din țesutul muscular și se găsește în principal în proporții mai mari la animale și nou-născuți.

După viața sugarului, cantitatea de grăsime brună scade semnificativ. Adulții cu relativ mai multe grăsimi brune tind să fie mai tineri și mai subțiri și au niveluri normale de zahăr din sânge. Generează grăsime brună: exercițiile fizice sunt o opțiune care poate transforma grăsimea alb-galbenă într-o grăsime brună mai activă din punct de vedere metabolic. Experiența arată, de asemenea, că acest lucru ne permite să experimentăm un somn de bună calitate, deoarece producția adecvată de melatonină influențează și producția de grăsime brună. De exemplu, oricine se expune în mod regulat la frig, în aer liber iarna sau într-o cameră rece, cu atât este mai mare producția de grăsime brună!

O altă opțiune, dacă dorim să punem un accent mai mare pe acest lucru, este reducerea temperaturii la noi acasă și la locul de muncă. Grăsime albă.

Acest tip de grăsime constă dintr-o singură picătură de lipide și conține mult mai puține mitocondrii și vase de sânge, rezultând un aspect mai deschis de culoare albă sau galbenă. Grăsimea albă este forma dominantă de grăsime din corp care este stocată în țesutul conjunctiv.

Grăsimea albă are multe scopuri. Acest lucru oferă corpului cea mai mare rezervă de energie.

Pierderea în greutate gonzale la
Articolele despre culturism și fitness pentru bărbați afirmă adesea că trebuie să creșteți și greutatea corporală pentru a crește masa musculară.
Arderea grăsimilor în var
Campanii de slabit
Slăbește pentru a-ți construi puterea
Arderea grăsimilor simplificată - Dieta ABC
Sfaturi pentru slăbirea sănătoasă
Încercarea de a pierde perioada de greutate

Este un strat termoizolant pentru organele interne și are chiar și o funcție de protecție, protejându-l de leziunile corpului. Poate fi considerat și un organ endocrin implicat în sinteza estrogenului, leptina, care ajută la reglarea poftei de mâncare și a foametei.

Așa funcționează de fapt arderea grăsimilor!

De asemenea, se leagă de insulină, hormonul de creștere, adrenalină și cortizol, un hormon al stresului. Deci, este un mit că celulele adipoase ne stochează și măresc părul.

La femei, grăsimea albă se acumulează mai semnificativ în șolduri, coapse, fese și sâni, iar apoi perimenopauza arde grăsimea veche.

Oamenii se îngrașă în principal în regiunea abdominală. Grăsimea suplimentară din grăsimea viscerală a peritoneului este legată de sindroamele metabolice - întărește un grup de simptome care prezintă un risc crescut de arsură a grăsimii vechi în boli de inimă, diabet și cancer.

Localizarea grăsimii corporale contează de fapt!

Mutați-vă înainte de micul dejun - Mai multe grăsimi vor arde!

Excesul de grăsime albă din organism este asociat cu un risc crescut de cancer de sân, colon, esofag, vezică biliară și pancreas. În plus, este asociat cu apnee în somn, dizabilități fizice, mișcări mai dificile și artrită la genunchi. Gama de grăsime corporală a bărbaților este procentuală; în mulțimea femeilor, proporția este procentuală.

O persoană în medie de 75 de kilograme stochează aproximativ o kilă de grăsime. Un kilogram de grăsime stocată conține aproximativ kcal, deci conține 20 de kilograme de kcal. Dacă cineva ar avea nevoie de 2 calorii pe zi pentru a se întreține, ar fi nevoie de aproximativ 40 de zile pentru a arde grăsimea veche fără a mânca.

Aceste cifre sunt, desigur, complet realiste, dar sunt în concordanță cu o concluzie. Grăsimea albă este foarte importantă pentru supraviețuire. Totuși, întrebarea este cât de mult și unde este în corpul nostru. Putem verifica nivelurile de grăsime viscerală - circumferința taliei este mai mică de 90 cm dacă ești femeie și mai mică de cm dacă ești bărbat.

Încercăm să menținem valorile în acest interval în funcție de sexul nostru.

Mai multe articole pe această temă

Grăsimea albă interacționează cu grăsimile brune? Noi cercetări arată că atunci când oamenii consumă prea mulți carbohidrați și grăsimi care produc grăsimi albe, grăsimile brune funcționează prost în corpul lor și, prin urmare, nu pot arde calorii.

Acest lucru se spune de o mie de ori, dar merită repetat: mâncați alimente sănătoase cu moderare, rămâneți activ, evitați stresul, ardeți grăsimi vechi și duceți un stil de viață adecvat.