Arderea grăsimilor durează mult, antrenamentul pentru arderea grăsimilor

Înregistrarea curată Întregul corp trage variații de întindere, canotaj inversat Alegeți dintre exerciții mari, complexe, chiar dacă nu adăugați la primul pariu, iar efectul scontat nu va fi ratat! Câteva gânduri despre cardio Scopul în timpul pierderii în greutate este „ineficiența” exercițiilor. Acest lucru ar putea avea nevoie de explicații: cu cât este mai puțin eficient un exercițiu, cu atât durează mai mult pentru arderea grăsimilor, cu atât arde mai multe grăsimi.

Sună logic, corect?

Nu este doar un mit de slăbire despre zona de ardere a grăsimilor din Origo
Fox News tocmai a colectat câteva alimente care au un efect de ardere a grăsimilor, așa că în niciun caz nu le lăsați pe lista dvs. de cumpărături.
Care este efectul de arsură, adică efectul „întârziat” de ardere a grăsimilor, ce antrenament puteți realiza și de ce este atât de eficient?
Epa dha slăbire

Corpul se obișnuiește și se adaptează foarte rapid la cardio, așa că este nevoie de tot mai mult pentru a produce același efect. Cu antrenamentul de rezistență, situația este exact opusă.

Bazele arderii eficiente a grăsimilor

Cu cât sunteți mai bine la antrenamentul cu greutăți, cu atât sunteți mai capabil să efectuați și cu atât aveți nevoie de mai mult „combustibil”. Deci, încercați să vă întăriți în loc să vă torturați pe banda de alergat!

Forme de slăbire Omul de vârf
Arderea mai eficientă a grăsimilor?
Articolul precedent Articolul următor Pe urmele zonei de ardere a grăsimilor Mulți oameni propagă faptul că ar trebui făcut antrenament cardio de intensitate mai mică, deoarece atunci corpul arde grăsimea.

Cardio-ul excesiv deconditionează, ceea ce înseamnă că pierzi parțial puterea, rezistența și viteza pe care le-ai câștigat mai devreme. Va fi un mare retrograd la sfârșitul celor câteva luni, când veți reveni la programul normal de antrenament, care poate fi fie viteza de forță, fie creșterea în greutate.

Dacă devii mai slab până la sfârșitul programului decât atunci când ai început, este un obstacol negativ clar și programul tău nu este bun! Pierderea de grăsime nu ar trebui să fie egală cu arderea grăsimilor pentru o lungă perioadă de timp, cu pierderea puterii! Nu ați lucrat suficient de mult pentru a le face acest lucru.

Rămâneți în zona aerobă

Dar dacă nu practici, nu menține aceste abilități de condiționare, corpul tău nu are de ales decât să le stigmatizeze ca „abilitate inutilă” și să scape de ele. Pentru a completa imaginea, trebuie să vorbim și despre partea pozitivă a antrenamentului cardio, deoarece, desigur, există un loc în antrenament. Antrenamentul cu intensitate ridicată HIIT mobilizează de fapt o mulțime de grăsimi, ceea ce înseamnă că ajunge din depozitele de grăsime în sânge.

Am făcut doar jumătate din lucrare cu asta, pentru că trebuie să ne asigurăm și unde ajunge.

Așadar, grăsimea mobilizată - de la depozitele de grăsime până la fluxul sanguin - chiar și arderea grăsimilor durează mult timp. Când reveniți la locul inițial, suntem exact de unde am început. În plus, există și alte beneficii ale antrenamentului cardio cu ritm constant.

Îmbunătățește eficiența muncii inimii, întărește motorul corpului nostru, deoarece munca continuă în „Zona 2” antrenează capacitatea inimii de a pompa.

GREUTATE - slăbire rapidă, ieftină și eficientă

În acest interval de impulsuri, inima are timp să fie complet umplută cu sânge, ceea ce înseamnă „pomparea” mai multor sânge, astfel încât să îl putem folosi într-o capacitate mai mare. Prin urmare, fiecare bătaie a inimii crește cantitatea de sânge pompată.

Și o inimă puternică poate aduce beneficii tuturor, nu? De asemenea, îmbunătățește capilarizarea mușchilor, care nu numai că are un efect bun asupra capacității generale de lucru, dar poate fi, de asemenea, de mare ajutor în regenerare.

Antrenamentele cardio suplimentare efectuate de 2 sau până la 3 ori pe săptămână au un efect bun asupra arderii grăsimilor în plus față de cele de mai sus. Există mai multe soluții pentru a elimina contradicția aparentă. Unul este antrenamentul cardio în stare stabilă cardio, care este instalat după HIIT, care poate asigura că grăsimea este arsă și că nu re-ajunge în depozitul de grăsime când mișcarea este completă. Acest tip de exerciții sănătoase și plăcute poate fi lucrul pe o bancă de canotaj sau cu bicicleta.

Sfaturi și sfaturi - Cum să arzi grăsimile mai eficient?

Cu atât mai mult aici acum este cu adevărat mai mult! Dacă vorbim despre stimuli.

Prea des, o singură metodă este utilizată pentru a promova pierderea în greutate. Aceasta este o greșeală. Arderea grăsimilor este principalul obiectiv al antrenamentelor pentru arderea grăsimilor, este dincolo de dezbatere.

Cu toate acestea, dacă aveți deja o ardere a grăsimilor pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui să încercăm să păstrăm abilitățile de condiționare deja dobândite ale individului, cum ar fi forța sau rezistența.