Cum să arzi grăsimile din organism. Arderea grăsimilor, simplificată

Scris de Anikó Váczy Grăsimea este un cuvânt magic pe care încercăm să îl evităm cât mai mult în timpul dietei: ne alungăm din dietă și ne antrenăm pentru a ne menține grăsimea corporală la minimum.

10 concepții greșite despre arderea grăsimilor sau despre ceea ce face „arderea” grăsimilor?

Grăsimea are o semnificație fizică și emoțională importantă. Shawn Talbott, unul dintre cei mai mari experți în stilul de viață din America și dezvoltator al mai multor produse nutriționale de top, dezvăluie faptele surprinzătoare și esențiale despre grăsimi.

Există mai multe tipuri de grăsimi Există mai multe tipuri de grăsimi, au nuanțe și funcții diferite. Grupate după culoare, există alb, maro și bej.

Grăsimea albă este ceea ce majoritatea oamenilor consideră grăsime: ușoară și inutilă. Rata metabolică redusă, cum arde grăsimile în organism, spre deosebire de mușchi, nu ajută la arderea caloriilor, ci este un depozit de calorii suplimentare. Majoritatea grăsimii din corpul uman este alcătuită din aceasta, cuantificată la cca.

Grăsimea brună are o culoare mai închisă datorită fluxului bogat de sânge și poate fi folosită de către viețuitoare pentru a arde calorii în loc să le stocheze și pentru a le încălzi corpul în timpul iernii. Din păcate, există o cantitate minimă de grăsimi brune în corpul uman.

5 lucruri pe care nu le știai despre grăsimea corporală

Al treilea soi este bej, care este între alb și maro în ceea ce privește arderea caloriilor, iar semnificația sa este foarte interesantă. De ce? Cercetătorii caută răspunsuri la modul de transformare a grăsimii albe într-un bej activ metabolic prin dietă și exerciții fizice.

Anumiți hormoni care pot fi activați prin exerciții fizice pot face acest lucru, la fel ca anumite alimente precum algele brune, lemn dulce și ardeiul iute.

Mitul arderii grăsimilor 1:

Modul în care fundul arde grăsimile din organism este mai sănătos decât abdomenul Desigur, nici unei femei nu-i place să se adune grăsime în nicio parte a corpului ei, dar se poate spune că parul este mai sănătos decât mărul. Grăsimea abdominală, cunoscută și sub numele de grăsime viscerală, este mai susceptibilă la cortizolul hormonului stresului decât grăsimea depusă pe coapse sau fese. În perioadele de stres, caloriile suplimentare sunt susceptibile de a fi depuse în centrul corpului nostru. Grăsimile abdominale sunt mai susceptibile de a provoca inflamații, modul în care grăsimea arde în organism propriile sale substanțe chimice care creează inflamație, similar cu tumorile.

5 lucruri pe care nu le știai despre grăsimea corporală Bine și în formă

Aceste substanțe ajung în creier, provocând foamea și oboseala, astfel încât veți avea mai multe șanse să mâncați în exces, să mâncați mâncare rapidă și să renunțați la exerciții, creând un cerc vicios, stocând și mai multe grăsimi abdominale. Vestea bună este că lucrurile care pot reduce inflamația suprimă și semnalele creierului.

Talbott recomandă ulei de pește omega-3 și probiotice, care sunt sub formă de capsule, dar fructele de mare și iaurtul pot fi luate și la mese. Mai întâi trebuie să arzi calorii, în al doilea rând grăsime Arderea grăsimilor în cercurile de fitness este un cuvânt cheie, dar utilizarea acesteia în legătură cu pierderea în greutate nu este pe deplin adecvată. Înainte de a arde grăsimi, ardeți mai întâi calorii, indiferent dacă acele calorii provin din carbohidrați depozitați, glicogen sau zahăr din sânge sau grăsimi corporale depuse.

Cu cât arzi mai multe calorii în timpul antrenamentelor, cu atât poți scăpa de mai multe grăsimi. Puteți obține reducerea caloriilor nu numai prin exerciții fizice, ci și prin consumul mai puțin.

Când faci mișcare, trucul se află în timp, deoarece majoritatea oamenilor nu se antrenează suficient de mult pentru a arde suficiente calorii. Specialistul în stilul de viață recomandă antrenamente la intervale de intensitate mare, deoarece puteți arde cât mai multe calorii posibil într-un timp scurt. Acest tip de antrenament, care constă în perioade active și de odihnă, arde de două ori mai multe calorii în aceeași perioadă de timp ca un antrenament cu intensitate statică.

Grăsimea afectează starea de spirit Grăsimea abdominală duce la ciclul vicios deja menționat al inflamației-cortizol. Modul de a arde grăsimile din corp este despre o stare de spirit atât de gravă, cum ar fi arderea grăsimilor din corp, cum este arderea grăsimilor din corp, cum ar fi depresia bipolară. Dacă sunteți blocat în cercul vicios al stresului, care mănâncă-câștigă-stres, sau sunteți în permanență deprimat, mâncați câteva cuburi de ciocolată neagră pentru a vă ajuta să ieșiți din ciclu.

O proteină inhibă descompunerea grăsimilor

Conține doar suficient zahăr pentru a satisface un atac de foame cauzat de stres, iar flavonoizii săi sănătoși ameliorează inflamația din organism.

Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, precum iaurtul, au un efect similar, deoarece combinația de calciu și magneziu este excelentă pentru reducerea stresului. Femeile slăbite au pierderea greutății grele la celulită Cuvântul temut N este cauzat de țesutul adipos de sub piele.

Țesutul conjunctiv, care leagă pielea de mușchii de bază și conține grăsime, este responsabil pentru gropile din pielea păturii, toate acestea ar trebui considerate ca un sandwich.

Cum funcționează corpul nostru?

Apariția gropilor nu necesită multă grăsime depozitată, așa că, chiar dacă sunteți într-o formă bună, cu un procent mic de grăsime corporală, este posibil să aveți în continuare celulită pe coapse sau pe fese.

Construcția musculară și, în paralel, reducerea grăsimii, pot reduce semnele vizibile ale celulitei.

Arderea grăsimilor, simplificată
Arderea grăsimilor simplificată - Dieta ABC
Rezultatul este un exces de energie pe care organismul îl stochează eficient ca țesut adipos.
Înainte de a începe postul, pierderea de grăsime sau antrenamentele cardio, poate doriți să aflați puțin despre cum funcționează corpul dvs. pentru a pierde în greutate.
Boabele ard grăsimi
Arderea grăsimilor t9
Valori normale de laborator Dacă numărul lor total scade ușor, dacă există un metabolism mai puțin activ și rămân în organism, astfel încât să poată crește din nou.

Cremele speciale, loțiunile de corp și uleiurile vegetale pot îmbunătăți și textura pielii, dar din păcate țesutul adipos de sub piele nu dispare încă din ea. Foto: Pinterest.