Arderea foarte mare a grăsimilor, antrenament pe intervale de ardere a grăsimilor

Tweet Hai să aflăm cât ardem!

Știam că arderea caloriilor se poate face în timp ce dormiți? Ei bine, pentru a înțelege necesită puțină matematică, dar arderea multă grăsime este modul în care funcționează!

Credem că arderea caloriilor este posibilă doar cu prețul unui antrenament transpirat? Ne înșelăm.

mult

arderea grasă a grăsimilor poate fi rezolvată acasă, dar probabil am suspectat arderea grăsimilor în timp ce dormiți. Organismul poate face acest lucru - mai mult, studiile anterioare au arătat că creierul are nevoie de 20% din aportul nostru caloric zilnic și îl folosește în continuare când dormim.

Experții spun că nu este posibil să se spună exact câte calorii sunt arse, deoarece aceasta variază foarte mult de la somn la somn.

De asemenea, depinde de activitatea zilnică și de genetica unei persoane. O bază bună, totuși, pentru determinarea cantității de ardere a caloriilor este un simplu calcul matematic.

Depinde de greutatea corporală, înălțime și vârstă - în general, corpul nostru arde aproximativ 45 de calorii pe zi. Experții spun că BMR ar trebui măsurat după 8 ore de somn - încă pe stomacul gol, în condiții de temperatură neutră.

Adică, în acest caz, este cu adevărat posibil să măsurăm câtă energie folosim pentru a ne relaxa pur și simplu. Se știe că, în timpul somnului, arzătoarele cu conținut ridicat de grăsimi funcționează aproximativ 95%, adică dacă stabilim câte calorii sunt arse în repaus, de ex.

Academia Americană de Științe a Somnului sugerează că, dacă doriți cu adevărat să maximizați numărul de calorii pe care le ardeți în timp ce dormiți, ați putea dori să faceți camera mai rece. În camera folosită pentru odihnă, aerul întunecat și răcoros și orele de somn sunt importante oricum.

În acest caz, nu numai odihna, ci și arderea caloriilor este cea mai eficientă.