Arginina (L-arginina): Efect și administrare

Arginina este un aminoacid care formează proteine. Are mai multe roluri. De exemplu, ajută la eliminarea excesului de azot din corpul nostru. Dar ce este exact arginina, care sunt efectele și efectele sale secundare, există pericole - și cum să o luați?

Efectul argininei

Arginina (sau L-arginina) a fost descoperită în 1886 dintr-o plantă numită lupin. Nu este un aminoacid esențial, deoarece organismul poate produce, de asemenea, acid glutamic, iar arginina se formează și în timpul ciclului ureei. Ciclul ureei este unul dintre elementele de bază ale vieții, ne eliberează corpul de 86% din excesul de azot sub formă de urină.

Cu toate acestea, dacă corpul nostru este supus unui stres intens, cum ar fi un accident, o intervenție chirurgicală, o boală, stres mental persistent sau chiar efort fizic (sport sau culturism) - sau dacă există o sinteză rapidă a proteinelor în organism (sarcină sau creștere) atunci extern este necesară înlocuirea. Prin urmare, este considerat un aminoacid semi-esențial.

Ce este arginina?

Arginina face parte din 20 + 2 aminoacizi care alcătuiesc proteinele - la fel ca glutamina și BCAA. Acesta este motivul pentru care se găsește în concentrații ridicate în alimente bogate în proteine.

carne
peşte
păsări
lactate
alune de padure
unt de arahide
proteină din soia.

Luând arginină

Arginina poate fi utilizată în mai multe scopuri. Este recomandabil să-l aplicați ca tratament timp de 2-3 săptămâni, apoi să vă odihniți 1-2 săptămâni în timp ce îl luați. Are cel mai puternic efect asupra stomacului gol.

Dacă doriți să încercați arginina, a Mega arginină recomandat, care conține 90 de capsule. Dar dacă preferați lichide în loc de capsule, acesta este pentru dvs. Lichid de arginină alegerea corecta.

Efecte adverse ale L-argininei

Arginina este sigură la administrarea zilnică recomandată (25 grame), nu se cunosc efecte secundare.

Dacă aveți vreo boală sau problemă, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a o lua.

rezumat

Este un aminoacid semi-esențial, dar dacă ești activ în sport, producția ta poate scădea cu ușurință, deci merită să o completezi.

Se găsește în principal în alimente bogate în proteine - dar poate doriți să utilizați suplimente în acest scop.

Păstrarea aportului zilnic recomandat nu are efecte secundare cunoscute și este sigur de luat.

Aveți întrebări despre acest articol? Pune-o!

Numai utilizatorii înregistrați pot pune întrebări în această secțiune!
Vă rugăm să vă conectați la contul dvs!