Arhive teoretice - Încredere și putere I Kettlebell, antrenament funcțional în grup, scădere în greutate, forță

Plan de antrenament pentru aderența gratuită

Îmbunătățirea aderenței este un secret uitat pentru creșterea performanței și o modalitate excelentă de a reduce riscul de rănire. Acest plan de antrenament este o versiune modificată a programului de antrenament pentru aderență folosit cu studenții mei. L-am testat timp de 3 ani, este bine dovedit. Mânerul este OldSchool. Să vedem pe scurt, verbul completitudinii.

„Practici interzise” regândite

Exerciții de listă de blocuri? Aproape săptămânal, vedem liste pe paginile de fitness ale exercițiilor pe care le-am iubit, dar ni se interzice să facem astăzi pentru că murim. Sau vice versa. Este timpul să punem lucrurile în ordine. Deoarece ceea ce am de spus va fi gravitatea în jurul gândirii, autocunoașterii și a muncii, fiți pregătiți pentru că n.

Antrenamentul de forță este corectarea ta

Cred că antrenamentul de forță este corectia ta timp de 6-8 ani. Unii antrenori mai inteligenți și mai avansați gândesc deja așa și lucrează cu elevii în consecință. Nu este ca și cum ar fi ceva nou în această abordare. Nu există exerciții miraculoase sau proceduri magice. Ne concentrăm pe elementele de bază. Axă.

Pavel: Fast and Killer - Recenzie de carte

Ce zici să spun că am creat programul de antrenament perfect pentru toată lumea? Ceea ce nu este altceva decât un recliner 10 x 10 și leagăn cu multă odihnă. Și acest program acoperă totul, iar explozivitatea, cardio-ul și puterea maximă vor evolua într-un mod ciudat. Un mini.

Coturile de golf, coatele de tenis se întreabă ce?

Coturi de tenis, coturi de golf. M-a amărât și de viața mea pentru o vreme. Cotul de golf. Nu știam ce e în neregulă cu mine. Am fost la mai mulți medici. De asemenea, au fost tratați în multe feluri. Mai jos vă rezum ce trebuie să știți despre ce simptome, ce metode de tratament să tratați și să-mi spuneți ce.

Atac de încălțăminte vindecătoare

Un alt episod final al seriei noastre de critică a pantofilor desculți. Anterior, în articolul Attacking Killer Footwear, am subliniat mai întâi care sunt criteriile pentru pantofii desculți, criteriile pentru cumpărarea acestora și am vorbit și despre ce sunt potrivite pantofii desculți. În a doua parte, Piciorul Barefoot.

Atac de încălțăminte descultă

Lăsați propriile noastre experiențe ale pantofilor minimalisti/desculți pe care le-am încercat să se împlinească promisiunii noastre. În prima parte a acestei serii, am vorbit despre atacul asupra încălțămintei Killer, despre modul în care pantofii moderni ne distrug. Acum să vedem cum arată pantofii buni ... Din nou în fața lui.

Atac de încălțăminte ucigaș

Pantofii noștri ucid. De ce? Pantofii moderni nu urmează structura naturală a piciorului uman, ci ne forțează piciorul să se conformeze pantofului. Iar corpul uman este o mașină de adaptare uimitoare. Forma se adaptează funcției și posibilităților. Destul de uimitor cum e.

Ce este OldSchool? - Cu ochi de antrenor

Antrenorii noștri vă spun ce înseamnă OldSchool pentru ei. Ce perspectivă învață și din ce perspectivă privesc micuța noastră mișcare. Poți să te uiți în culise, să vezi chiar în rinichiul tău de antrenor sau chiar între creierele tale. Știți deja ce este OldSchool pentru mine. Toate. Citeste acest.

Program de exerciții de întindere cu o singură mână

Intinderea cu o singura mana este un obiectiv dificil, progresiv. Este un vis al multora. Iată un plan de acțiune de realizat atunci când corpul tău este pregătit pentru asta. Bálint, unul dintre muncitorii OldSchoolers, a fost dat să-și îndeplinească visul. Este unul dintre cei mai buni extragători din țara noastră. Ai făcut-o, ai reușit să o urmezi până la capăt. Pentru că ai votat ho.

De ce nu predau swing?

SWING este centrul universului kettlebell. Origo. Sunt crezute de mulți oameni. În opinia mea, nu este pentru toată lumea. Tocmai am luat o decizie, nu mai învăț swing. Este inacceptabil ca un sistem să se concentreze asupra practicilor care sunt cele mai dificil de învățat și cele mai perisabile.

Carbohidrat lent - Dieta OldSchool

Aceasta este cea mai ușoară dietă de urmat dintre toate pe care le-am încercat. Puteți scăpa de până la 8 kilograme în prima lună. Nu trebuie să postim deloc. Și aderența este importantă într-o dietă. Foarte, repet, foarte ușor de utilizat. Nici măcar o dietă, un stil de viață ideal de urmat. Chiar.

Recenzie de carte - Ádám Gödrösi: Street Workout for Everyone

De asemenea, alături de carte, care își propune să tragă Street Workout, presărat cu mișcări precise efectuate cu viclenie acrobatică care pare îndepărtată, la sol, pentru a-l promova, a-l apropia de persoana obișnuită, nu pot merge fără o cuvânt. Adam cunoaște bine lumea propriului antrenament cu greutăți.

Ești și un ascet?

În toate religiile apar asceții, indivizii care își exercită autocontrolul, oamenii sfinți. În zilele noastre, resemnarea, autocontrolul strict într-un domeniu neașteptat sunt cele mai frecvente în domeniul exercițiilor fizice, fie în sportul competitiv, fie pentru amatori. Să aruncăm o privire mai atentă! În ce scop, facem acest ba.

Fragilitate

Te antrenezi? Dacă îți place sau nu, vei fi rănit. Nu contează dacă faceți jogging, ridicați greutăți, box sau yoga. Nu contează câți ani de rutină ai. Oricât de puternic ai fi. Nu contează cum efectuați exercițiile. Știu despre un dispozitiv de ridicare incredibil de puternic care a fost rănit când a ridicat mașina.

Forța de captare - Cui, ce?

Forțele brațului și aderenței sunt importante în multe domenii, indiferent dacă ești un atlet sau o persoană obișnuită. Am scris deja despre unele metode și acum îți voi arăta cine ar putea fi util, de ce și să prezint cum poate fi îmbunătățit. Forța de prindere include totul sub cot.

Standarde de forță Oldschool

La OldSchool Training pe care îl conduc, inspectorii periodici raportează despre sărbătorile comunității. În acest caz, închidem un program de antrenament de 1-1 săptămâni și evaluăm în același timp cât de mult ne-am îmbunătățit. Pe baza acestui fapt, calculăm sarcina următorului program de antrenament. Atunci ne bucurăm de succesul nostru și al semenilor noștri.

Indian Club, Macebell, Clubbell ... Ce zici de tâmpit?

În Ungaria încep deja să apară diverse dispozitive de tip buzdugan. Simt o oarecare confuzie în forță, mulți oameni nu le pot pune acolo, cel mai adesea numite în mod uniform clubbells. În această postare, aș dori să remediez această problemă prin prezentarea tipurilor mai tipice. Sunt instrumente antice, eu.

În acest fel poți fi mai puternic imediat!

Efortul poate lua forma unor exerciții diferite. Dacă practica devine dificilă, încercăm să trișăm în moduri diferite. Acestea merită să aruncăm o privire mai atentă, corpul nostru încearcă instinctiv să ajute atunci când un exercițiu devine dificil. Cum? Ce se întâmplă dacă ați folosi în mod conștient aceste ajutoare.

Real Street Workout nu este nici măcar Street Workout

Street, Ghetto, Prizonier. Există o renaștere copleșitoare a propriului antrenament cu greutăți. Jetoanele de mai sus sunt uneori amestecate cu îndrăzneală cu etichetele Warrior, Sparta, Beast. El a intrat și în Ungaria, și aici se dezlănțuie. Din ce în ce mai mulți oameni se antrenează în acest fel. Dar cât de departe ne-am îndepărtat de sursă este punctul de plecare original pentru ghetourile americane.