Arzător de grăsimi la zi

Mitul domeniului ritmului cardiac ars de: IQfitnesz. S-ar putea crede că cel care se declară expert adaugă și el ceva la lucruri. Ce am citit despre asta într-o zi într-o coloană numită aptitudine mincinoasă? arzător de grăsimi la zi

Pierdere în greutate butoi curat
Sara Hopkins slăbire
Mitul intervalului de frecvență cardiacă care arde grăsimile - teamingatlan.hu
Vor să slăbească și vor fi în formă
Loni îi place să slăbească

Antrenorul expert în fitness recomandă ca, dacă doriți să slăbiți, să vă mențineți ritmul cardiac scăzut. Ce e în neregulă cu asta?

Arzător puternic de grăsimi, dar nu termogen

Vă ardeți grăsimile la zi și probabil că oricum nu ar înțelege. Sistemul de producție și utilizare a energiei al organizației este o zonă foarte complexă, dar relativ bine cunoscută. Cu toate acestea, este suficient de complex ca, atunci când încercăm să modelăm, să examinăm diferitele procese separat.

Deoarece sunt eficiente în condiții diferite, oamenii au tendința să le trateze separat și spun că sub foarte puțină sarcină și cu o frecvență cardiacă scăzută, obținem energie doar din grăsimi, iar în sarcini foarte scurte și intense obținem energie doar din depozitele de glicogen.

Mod de citire:

Realitatea, pe de altă parte, este că aproape toate procesele se întâmplă simultan, doar proporțiile lor se schimbă. Atâta timp cât există suficient glicogen stocat în corp, chiar și pe o plimbare lină, vor exista celule care vor produce energie pentru arderea grăsimilor.

Este adevărat că cea mai mare parte este grasă, dar cele două procese vor rula în același timp. Și va exista acid lactic.

Mouse pentru slăbit
Ko arzător de grăsimi

Desigur, poate fi încă adevărat că sub o anumită sarcină, cea mai mare parte a energiei va fi produsă din grăsimi.

Până acum, expertul nostru ar putea chiar avea dreptate. Bine, dar care este sarcina atunci când ardem mai mult grăsimi la zi?

Peak Reignite praf de băutură pentru arderea grăsimilor

De obicei, putem introduce doar indirect, adică putem determina ritmul cardiac. Deci, arderea grăsimilor până în prezent ar alerga atât de încet sau ar merge atât de repede încât ar fi în jurul ritmului cardiac, apoi aș arde cea mai mare parte a grăsimii în proporții. Asta ar însemna în medie un kcal.

Dacă aș putea acoperi acest lucru din grăsimi pure, ar însemna 56 de grame de grăsime. Deci, din nou, pentru a o spune simplu, este nevoie de 20 de ore pentru a arde un kg de grăsime.

A făcut injecții pentru arderea grăsimilor fără calificare și a fost amendat cu jumătate de milion

Cu condiția ca aportul nostru caloric să acopere exact nevoia de întreținere. Ce zici de, să zicem, un antrenament HIIT, o actualizare pentru arderea grăsimilor cu o oră de alergare rapidă sau culturism. Este adevărat că ardem cât kcal pe oră, dar cea mai mare parte se va face folosind glucoză.

Măsura în care este aproape imposibil de spus, deoarece este foarte dependentă de individ și poate varia semnificativ în funcție de intensitatea timpului sarcinii.

Cu toate acestea, dacă se utilizează mai puțină grăsime într-o anumită oră, efectul mistic de ardere rămâne acolo. Deși această zonă actualizată de ardere a grăsimilor nu este la fel de cunoscută ca procesele metabolice, regenerarea și adaptarea actualizate de ardere a grăsimilor costă organismului aceeași cantitate de energie.

PROGRAM INTEGRAL DE REDUCERE A GREUTĂȚII

În plus, este un proces foarte lung, cu până la 48 de ore de ardere a grăsimilor la zi. Astfel, o oră de mișcare intensă va însemna cel puțin dublu, adică kcal.

Rubint Réka 20 de minute pe zi pentru tine! Partea 1

Aceasta va fi din nou o valoare individuală și dependentă de mișcare, arderea grăsimilor este actualizată, iar arderea grăsimilor este un miracol în comparație cu ritmul cardiac! În plus, ultimul consum de energie după antrenament este deja de o intensitate redusă pentru organism, deci poate acoperi cea mai mare parte din arderea grăsimilor.

Fibrare pentru bărbați SMART (și pentru serviciu)

Deci: Pe de o parte, vom consuma mult mai multe calorii într-un moment dat de ardere a grăsimilor până în prezent și, pe de altă parte, dacă există mai multă sau mai puțină energie din această glucoză, cantitatea de grăsime din arderea grăsimilor până în prezent nu va fi mai mică. În al treilea rând, să nu slăbești din cauza faptului că aceste forme de mișcare pot arde grăsimile mai eficient, dar se descurcă și mai bine pentru forma noastră, sistemul circulator și sistemul nervos.

Poate fi o furnicătură actuală care arde grăsime, dar nu are prea mult sens. Nici măcar pentru începători, deoarece ritmul lor cardiac de ardere a grăsimilor este atât de actualizat și ușor de rulat încât va fi mai mare decât intervalul de ardere a grăsimilor deja în timpul îmbrăcării și atunci nu am ajuns nici măcar la un flux steele de slăbire. încălzire.

Așadar, nu ascultați șarlatanii de fitness, dedicați ceea ce merge bine, modul în care merge, scopul este să vă mișcați.!