Arzi mai multe calorii cu el decât alergi! 4 exerciții de gimnastică pentru iarnă

Sărind de la un suport în decubit dorsal: cu un astfel de exercițiu, se ard o calorie și jumătate, deci dacă faceți 50 dintre ele, puteți spune la revedere la 75 de calorii sau reduce grăsimea corporală este. Totul în doar câteva minute! Aveți grijă să respirați chiar și pentru a nu vă sufoca!

decât

Tabata Jumping: Trebuie să sari de pe o targă îndoită, arzând aproape 14 calorii într-un minut. Dintre acestea, 20 de secunde de practică intensă și timp de 10 secunde te sufli și apoi repeti din nou. Terminați în total patru minute. Acest exercițiu are încă un efect asupra corpului dumneavoastră după exercițiu: vă rotește metabolismul cu o forță de două ori mai mare la 30 de minute după antrenament. Puteți afla mai multe despre un antrenament numit tabata din articolul nostru anterior.

Alergarea cu ridicarea ridicată a genunchiului poate fi familiară din orele de educație fizică școlară. Faceți același lucru acum, doar într-un singur loc. Sari cât poți în 20 de secunde, va arde aproximativ 6 calorii. Repetați 10-15 runde.

Intensitate moderată cu o coardă de sărit - Cu 100-120 salturi într-un minut - arzi 13 calorii. În plus, mișcați mai multe grupuri musculare decât făcând jogging, iar simțul dvs. de echilibru se dezvoltă mai eficient.